Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

4. Если вы чувствуете слабость или боль или у вас есть травма спины, ноги и так далее, будьте осторожны, чтобы не получить обратных результатов, изначально поднимая пятки меньше, чем на 3 сантиметра от земли и затем опуская их очень мягко. Постарайтесь практиковать на поверхности, настолько мягкой, насколько это можно.

Повторяйте эти движения до тех пор, пока вы не сможете выполнять их, оставляя тело расслабленным, а ноги – пружинистыми.

Стадия 2. Освобождение ци через руки и кисти

В этом упражнении ваши руки будут проходить то, что называется великим меридианом, который расположен примерно на 10–15 сантиметров ниже пупка. Великий меридиан, известный в Китае как дай мэй, охватывает весь корпус, как спереди, так и сзади (рис. 2).

Рис. 2. Нижний даньтянь, миньмен и великий меридиан (дай мей)

Напрямую связанный с великим меридианом, однако расположенный глубоко в вашем теле на этой же высоте, находится нижний даньтянь, наиболее важный энергетический центр вашего тела с точки зрения физического здоровья. Здесь соединяются все энергетические линии тела, имеющие отношение к физическому здоровью и благополучию.

На великом меридиане, непосредственно за нижним даньтянь, на позвоночнике, располагается другая энергетическая точка под названием миньмен, дверь жизни.

Миньмен называют дверью жизни, поскольку он напрямую связан с почками, внутренними органами, которые являются источником телесной ци или жизненной энергии. Нижний даньтянь и миньмен связаны внутри вашего тела энергетическим каналом. Представьте нижний даньтянь как центр горизонтального колеса, а великий меридиан – как внешнюю часть колеса. Великий меридиан соединяет все вертикальные линии акупунктуры в теле и передает энергию между ними.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, пальцы рук указывают на внутреннюю часть ступней (рис. 3а).

Рис. 3а

Во время всего движения ладони обращены к телу. Ваша цель – скоординировать внезапный удар ступнями и выброс рук и пальцев.

1. Вдохните и медленно и постепенно поднимитесь на пятки, при этом одновременно ваши пальцы выполняют следующее:

а) следуют по энергетическим путям на внутренней части ног до бедер (рис. 3б) и до их передней части, а затем к передней части нижнего даньтянь (рис. 3в);

б) следуют по великому меридиану. Каждая из ладоней описывает движение вокруг боковой части талии, доходя до нижней части позвоночника настолько, насколько вам это удобно (рис. 3 г, д и е). В идеале ваши ладони оказываются направлены на миньмен на позвоночнике, но руки не соприкасаются;

Рис. 3б, в, г, д, е

в) следуйте вперед от миньмен по великому меридиану до нижнего даньтянь, постепенно формируя руку-клюв, как вы делали это в упражнении на открытие ци. Руки-клювы должны принять свою форму к тому моменту, когда вы достигаете передней части корпуса и нижнего даньтянь, на который должны указать ваши пальцы (рис. 3жи з). В этой точке ваши пятки должны находиться на своей максимальной высоте.

2. Одновременно с этим встряхните пальцами по направлению к земле, выдохните весь воздух и резко опустите пятки (рис. 3и). Представьте, что вы выбрасываете ци из ладоней и пальцев напрямую в землю. Опускание на пятки автоматически направит энергию из ваших ног вниз.

Рис. 3ж, з, и

Во время встряхивания ваши руки должны быть настолько мягкими, пластичными и пружинистыми, насколько можно. Выброс застоявшейся энергии происходит благодаря скорости, а не физической силе выброса.

• Когда вы встряхиваете руками, создавайте чувство высвобождения и выброса энергии из ваших подмышек так же, как и из ваших рук. Движение энергии начинается в подмышках и заканчивается резким движением пальцев.

• Если вы напрягаете пальцы или прикладываете явную физическую силу во время встряхивания, это снижает его пользу. Важна скорость, а не сила.

Пусть ваши пальцы указывают на внутреннюю часть стоп. Теперь вы готовы снова вернуть себе энергию (рис. 3к).

Рис. 3к

Повторяйте шаги 1 и 2 непрерывно.

Стадия 3. Высвобождение ци через ноги, руки и дыхание

1. Медленно и равномерно вдохните, поднимая руки и следуя ладонями вдоль внутренней стороны ног до передней части тела на высоте великого меридиана.

2. Вместе с выдохом обведите руками по великому меридиану вокруг поясницы.

3. На вдохе руки снова возвращаются по великому меридиану к нижнему даньтянь.

4. Быстро выдохните в унисон со встряхиванием и очень расслабленным опусканием пяток. Здесь ключевым моментом является скорость и расслабление, а не сила.