Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Независимо от того, начинаете ли вы ходить на занятия или решаете изучать практики ци по DVD или книге, вам необходимо выделить на это подходящее время в повседневном расписании. Если вы дисциплинированный человек, вам будет относительно легко это сделать, при условии, что вы придадите этому определенное значение. Если нет, то установка регулярного времени для практики, даже если это только три-пять минут несколько раз в день, приведет к невероятному долгосрочному прогрессу. Например, вы можете сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, если осознаете негативный внутренний диалог. Всего лишь за несколько минут вы позволите своей нервной системе успокоиться, расслабитесь, и ваша ци потечет свободно. Регулярная практика принесет вам больше пользы, чем если в течение недели вы не выполните ни одного упражнения, пытаясь компенсировать это занятиями в выходные дни. Небольшая, но постоянная работа лучше, чем редкое перенапряжение. Соблюдайте правило семидесяти процентов. Когда вы не перенапрягаетесь в практике, вам проще ее придерживаться, а не стремиться отговорить себя от нее.

Лучшее время для практики – это хотя бы иногда, а не никогда. Возможно, вам будет проще всего упражняться по утрам, когда вы только проснулись, возможно – сразу же после того, как дети уснут. Начиная с такого небольшого регулярного ритма, всего лишь несколько минут, скорее всего, вы практически без усилий начнете продлевать свою практику на несколько минут то здесь, то там. Когда вы поддерживаете положительные ритмы, они физически запоминаются в мозге, разобуславливают тело и мощно усиливают и развивают вашу ци.

Пятнадцать минут к свободе

Как только вы установите регулярный ритм практики, вы захотите медленно и легко продлить время занятий до 15–20 минут непрерывно, чтобы получить основную пользу – оздоровление и расслабление. С чисто физической точки зрения телу требуется примерно столько времени, чтобы ци действительно начала двигаться, а кровь переполнила кровеносные сосуды. При выполнении любого кардиоупражнения все происходит точно так же.

Не занимайтесь подолгу, если до отхода ко сну осталось менее двух часов. Практики ци могут разбудить вас сильнее, чем любой кофеин. Исключения из правила – это дао-йога и сканирование ци, которые помогают успокоить вас и привести к состоянию тишины.

Установка положительных внутренних ритмов

Прежде чем любая практика закрепится внутри вас, ритм должен установиться в вашем теле и центральной нервной системе. У большинства людей ритмы жизни глубоко устоялись: они просыпаются, едят, идут на работу, занимаются спортом в определенное время. Интеграция нового в свои ритмы часто непроста, потому что нервные пути и соответствующие сильно устоявшиеся, обусловленные отклики в теле требуют перепрограммирования. Вашему мозгу и телу потребуется время, чтобы создать новые физические связи. Однако каждый раз, когда вы практикуете, вы усиливаете эти пути, так что вам становится не нужно больше думать о том, что делать – вы просто это делаете.

Ритмы устанавливаются повторным активированием нервных путей в мозгу, либо положительных, либо отрицательных. Химические реакции в мозгу, или нейротрансмиттеры усиливают либо положительные, либо отрицательные ритмы. У многих людей привычка с пренебрежением относиться к себе и негативные образцы поведения накапливались годами. Один из таких образцов – это глубокое сопротивление переменам. Многим людям сложно установить новые более здоровые потоки, особенно если это касается диеты или упражнений. Обычная отговорка: «У меня нет на это времени». Обычно это указывает на старую обусловленность в мозгу, которая берет верх над необходимостью развиваться и меняться.

Учитесь ли вы на занятиях или самостоятельно, в любом случае вашему телу требуется от трех недель до месяца, чтобы приспособиться к новым практикам и усвоить их на клеточном уровне. После этого практики ци становятся настолько же естественными и важными, как еда или чистка зубов. Иначе говоря, создается положительная обратная петля, которая помогает, когда вы встречаетесь с внутренним или внешним сопротивлением.

Лучшая из практик ци

Многие из моих студентов спрашивают меня: «Существует ли лучшая практика ци?» В определенной степени ответ зависит от ваших личных предпочтений. Но если бы я мог сделать только одно, чтобы помочь вам, я бы научил вас правильно дышать. Неважно, чем вы занимаетесь, непрерывное и ровное дыхание имеет первостепенное значение.