Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Тут кто-то может возразить «я жил праздной жизнью и ничего не делал, а потом меня как заставили – и моя эффективность катастрофически выросла». Так происходит потому, что во время «праздной жизни» ты накопил много внутренних сил, а когда тебя стали заставлять – они начали разорять твою внутреннюю сокровищницу. И чтобы привычки закреплялись, желательно, чтобы они дали тебе необходимое количество приятных ощущений, иначе ты снова перегоришь.

Таким образом, твоя сила воли крепнет тогда, когда ты меньше себя принуждаешь и получаешь больше приятного.

Для существования произвольной мотивации нужно, чтобы экономика твоей «воли» сходилась в плюс.

«К чему жить в такой спешке и так бессмысленно растрачивать жизнь?

Мы решили умереть с голоду, не успев проголодаться».

«Один стежок вовремя стоит девяти – так говорят люди, и вот они спешат сделать тысячу стежков сегодня, чтобы завтра не пришлось делать девяти».

Генри Дэвид Торо

Что сжигает силу воли:

1) Почти все попытки ей пользоваться, дискомфорт и усталость

2) Стыд и вина

3) Логическая самокритика, самоограничения, попытки себя заставить

Мы приучены вкладывать силу воли не туда, где она приумножится, а куда угодно, потому что «ну давай, это так и делается, вот тебе 1000 историй, которые сработали из-за неизвестных нам факторов, но мы думаем, что там работала чистая сила воли».

Если ты себя изнашиваешь, то сила воли просто не появится. Если ты переживаешь стыд и вину за «лень», за «безделье», ведь «все вокруг что-то делают, а я мог бы каждый вдох и выдох думать о деле», то у тебя только теряются силы и портится настроение. Мысли «надо себя заставить, ну что я за дурак» работают так же. И третье, когда ты думаешь – «Надо себя заставить, что я за дурак». Неприятные чувства, неприятные мысли и твои попытки себя заставлять сжигают силу воли и портят тебе настроение.

Что укрепляет силу воли?

1) Награждение себя и забота о себе, отдых и расслабление

2) Гордость собой, благодарность себе за «настоящий путь развития воли», удовлетворенность своим методом накопления силы

3) Одобрение и разрешение, «Антимысль»

Настоящий путь развития воли это путь, где ты разрешаешь себе ничего не делать и именно таким образом копить волю, независимо от того, сколько времени это займёт. Тебе нужно гордиться тем, что ты пошёл вопреки популярному мнению, перестал себя заставлять и смело бездельничаешь.

«Я не буду себя заставлять, это не работает. Лучше я лягу и накоплю силу воли для действительно значимых дел».

Всем известно, что чтобы стать богатырём, нужно отлежать 33 года на печи – но почему-то практически никто не следует этому мистическому пути накопления бесконечной силы. А зря, очень зря.

Кто служит дао, изо дня в день уменьшает (свои желания). В непрерывном уменьшении (человек)доходит до недеяния. Нет ничего такого, что бы не делало недеяние. Поэтому овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной».

Лао Цзы – Дао Де Цзин

1) Если «ощущения» не окупают усилий, то привычка растворяется

2) Если «ощущения» окупают «усилия», то привычка закрепляется

3) Если «ожидания» окупаются, то Сила воли крепнет.

4) Если ожидания не окупаются, то Сила воли слабеет.

5) Для укрепления силы воли её нужно экономить.

6) Сила воли накапливается в безделье.

7) Занятость это пустая растрата редкого и важного ресурса.

Я видел очень много схем «как поменять свою жизнь», но все они требовали каких-то неимоверных сил и ресурсов, и именно поэтому я старался обнаружить, «как делать что-либо, когда у тебя ВООБЩЕ нет сил». Один из важных ответов – опираться на кости мотивации.

Опирайся на кости

Чем старше становится человек – тем быстрее начинает идти время. Вот ты вроде ребенок, а моргнул разок – и ты уже взрослый, у тебя собственные дети, а некоторые месяцы пролетают с той же скоростью, с которой раньше длился час. Хочется «остановить мгновение» и максимально глубоко проживать данное тебе время, наполнить его и замедлить.

Когда я служил срочную службу, нас научили одному особенному упражнению которое позволяет замедлять время в несколько раз. Частенько, когда командир замечал, что подчиненные потеряли бдительность, он отдавал это таинственное волшебное распоряжение – «полтора». С этого мгновения следующие несколько минут субъективно растягивались для нас на долгое время.