Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

УЧИТЕСЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ

Давление на неподвижный объект — это физический эквивалент эмоциональной решимости, которая необходима нам в сражении с препятствиями. Такое физическое сопротивление называется изометрическим, или статическим, упражнением. Как и обет верности себе, сопротивление, которое создается, когда мы упираемся в стену или пол, может быть основательным и жестким.

Помните, как в детстве вы прижимали руку тыльной стороной к стене на минуту-другую, а потом отступали и смотрели, как полученная энергия поднимает вашу руку сама собой, без дополнительного усилия с вашей стороны? Упражнение на статическое сопротивление, использующее вес тела, создает силу в мускулах. Это основа физической подготовки.

Попробуйте сжать ладони пальцами вверх. Жмите со всей силой и столько, сколько сможете. Втянув живот и наклонив голову вперед, вы добьетесь сильного напряжения верхней части корпуса. Такого же напряжения можно достичь, соединив пальцы в замок и с силой вытянув руки. Придумайте собственные изометрические упражнения с давлением частей тела о твердые поверхности. Это могут быть упражнения для отдельных частей тела, как, например, прижимание кисти к стене для укрепления мускулов руки, или упражнения для всего тела, если упереть ноги в пол и напрягать мышцы.

Изометрические упражнения свойственны всем живым созданиям, поскольку, когда мы стоим, мы противостоим притяжению. Сделайте сознательное усилие и вожмитесь в землю руками и ногами. Теперь сопротивляйтесь этому движению, втягивая живот и поднимая ягодицы. Такое упражнение даст телу энергию в любое время и в любом месте.

Продвижение вперед, преодолевая сопротивление, оказывает мощное влияние на всю вашу жизнь. Возьмем для примера французского импрессиониста Клода Моне. Моне писал серии картин на одну и ту же тему, снова и снова, будь то соборы, стога сена или кувшинки. В старости он начал страдать от глазной болезни — дистрофии желтого пятна. Яркий свет раздражал его глаза, и писать картины стало для него мукой. Моне потерял чувство перспективы, поэтому впоследствии, когда он работал над кувшинками, он начинал рисовать их в двух направлениях, и они взбирались на холсте по вертикали, вместо того чтобы горизонтально лежать на поверхности пруда. Кроме того, он потерял способность различать белый, зеленый и синий цвета так же ясно, как раньше, поэтому стал больше использовать оранжевые, коричневые и желтые цвета. Мазки стали менее четкими. Сокрушенный этими несчастьями, после двух операций по поводу катаракты он все же продолжал работать.

Моне не позволил этим несчастьям изменить его обет верности себе. В действительности препятствия только повышали значение этого обета по мере угасания его тела. За свою долгую жизнь он выработал привычки и характер, которые заставляли его сопротивляться искушению бросить все. Его обет принес результаты, которые привели к изменению парадигмы живописи, поскольку помогли заложить основу кубизма и всей живописи XX века.