Продукты вместо лекарств

• Ужин

Салат из помидоров с чесноком и зеленью (150 г)

Спагетти из муки грубого помола с грибным соусом (100 г)

Сухофрукты (2–3 шт.)

День седьмой

• Завтрак

Нежирный биойогурт (125 г)

1 чашка малины или других ягод

Оладьи из гречневой муки (2–3 шт.)

Чай зеленый

 Обед

Соте из баклажанов (150 г)

Дикий рис отварной (100 г)

Салат из помидоров с зеленью (укроп, петрушка) (200 г)

• Полдник

Абрикосы (2–3 шт.)

• Ужин

Салат из огурцов, редиса и зеленого лука (200 г)

Щи зеленые с 1 яйцом (150 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай из шиповника

Низкокалорийный сбалансированный рацион. Примерное семидневное меню (калорийность 1400–1600 ккал)

Использовать в течение короткого периода под наблюдением врача.

День первый

• Завтрак

Каша овсяная с орехами и изюмом (неглубокая тарелка средних размеров)

Апельсин средних размеров

Чай

• 2 завтрак

Яблоко свежее (200 г)

• Обед

Салат из белокочанной капусты с оливковым маслом (150 г)

Суп из овощей вегетарианский без соли (1/2 порции)

Куриная грудка отварная (40 г)

Чай

• Полдник

Фруктовый йогурт 1 %-ной жирности (1/2 стакана)

• Ужин

Рыба гриль без соли с лимонным соком (50 г)

Каша гречневая рассыпчатая (80 г)

Сок яблочный (100 г)

• На ночь

Курага (30 г)

День второй

• Завтрак

Хлеб пшеничный зерновой (1 кусок)

Домашний сыр (1 кусок)

Помидор средних размеров

Болгарский перец (1 шт.)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Банан средних размеров

• Обед

Рыба (лосось), запеченная с овощами в фольге (50 г)

Рис коричневый (80 г)

Салат зеленый с оливковым маслом (150 г)

Хлеб зерновой пшеничный (1 кусок)

• Полдник

Йогурт нежирный (1/2 стакана)

• Ужин

Суп из красной фасоли (1/2 порции)

Хлеб зерновой пшеничный (1 кусок)

Сок томатный (1 стакан)

• На ночь

Кефир нежирный (1 стакан)

День третий

• Завтрак

Каша овсяная на воде с фруктами и орехами неглубокая тарелка средних размеров

Яблоко (200 г)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Нежирный йогурт (1/2 стакана)

• Обед

Салат из помидоров и болгарского перца с оливковым маслом (150 г)

Куриная грудка отварная (40 г)

Хлеб пшеничный с отрубями (1 кусок)

Сок апельсиновый свежевыжатый (100 г)

• Полдник

Орехи грецкие (3–5 шт.)

Чай

• Ужин

Спагетти из муки грубого помола с томатным соусом (помидоры, базилик, чеснок) (100 г)

Чай каркадэ

• На ночь

Кефир нежирный (1 стакан)

День четвертый

• Завтрак

Каша гречневая рассыпчатая (80 г)

Йогурт нежирный (1/2 стакана)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Яблоко (200 г)

• Обед

Рыба отварная (50 г)

Салат греческий (150 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Сок яблочный (100 г)

• Полдник

Хлебцы ржаные с отрубями (2–3 шт.)

Чай каркадэ

• Ужин

Омлет с зеленой стручковой фасолью (150 г)

Зерновой хлеб (1 кусок)

Минеральная вода

• На ночь

Простокваша нежирная (1/2 стакана)

День пятый

• Завтрак

Мюсли с сухофруктами (1/2 стакана)

Груша (200 г)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Апельсин средних размеров

• Обед

Щи вегетарианские (1/2 порции)

Салат из кальмаров (100 г)

Хлеб с отрубями (1 кусок)

• Полдник

Йогурт нежирный (1/2 стакана)

• Ужин

Картофель, запеченный в кожуре (1 шт.)

Рагу овощное (150 г)

Сок томатный (1 стакан)

• На ночь

Кефир нежирный (1/2 стакана)

День шестой

• Завтрак

Творог нежирный (100 г)

Яблоко (200 г)

Чай черный с медом (1 чайн. ложка меда)

• 2 завтрак

Грейпфрут средних размеров

• Обед

Зеленый горошек (100 г)

Бефстроганов (80 г)

Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника (1 кусок)

Минеральная вода

• Полдник

Курага (30 г) Чай зеленый

• Ужин

Овощная пицца (1 кусок)

Сок томатный (1 стакан)

• На ночь

Нежирная простокваша (1 /2 стакана)

День седьмой

Разгрузочный яблочный день. В течение дня съесть 1,5 кг свежих яблок, пить чай и воду.

Очень низкокалорийный рацион без использования специальных смесей. Примерное семидневное меню

Применять только под контролем врача!

День первый

• Завтрак

Овсяные хлопья на соевом молоке (90 г)

Кофе

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Курица отварная (90 г)

Свежие овощи (200 г)

Сок томатный (1 стакан)

• Ужин

Рагу из овощей (125 г)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

День второй

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г)

Кофе без сахара

• 2 завтрак

Свежие ягоды (200 г)

• Обед

Суп овощной (200 г)

Сок томатный (1 стакан)

• Ужин

Гречка рассыпчатая (100 г)

Свежие овощи – помидор, огурец, салат (200 г)

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

День третий

• Завтрак

Творог обезжиренный (100 г)

Чай

• 2 завтрак

Апельсин средних размеров

• Обед

Кета отварная (90 г)

Салат из помидоров (150 г)

• Ужин

Кабачки тушеные (150 г)

Хлеб зерновой (1 кусок)

Чай

• На ночь

Кефир 1 % (200 мл)

День четвертый

• Завтрак

Кефир 1 % (200 мл)

Чай зеленый

• 2 завтрак

Яблоко средних размеров

• Обед

Мясо кролика отварное (80 г)

Свежие овощи – болгарский перец, помидор, огурец (200 г)

• Ужин

Щи вегетарианские (200 г)