Программа по физическому воспитанию для студентов педагогических вузов. Рабочая программа дисциплины

Новы и интересны эллиптические тренажеры. Наряду с иными тренажерами аэробного класса, эллиптический тренажер выполняет основные функции по укреплению сердечно-сосудистой системы и увеличению выносливости, а также по консолидации всех групп мышц нижней части тела. Эллиптический тренажер сочетает в себе положительные свойства езды на велосипеде, лыжной прогулки, бега и ходьбы по лестнице. За счет уникального сочетания функциональности различных движений (по передней и обратной траектории эллипса), а также специфических программ с переменным уровнем нагрузки (тренировочные профили мощности, пульса, целевые программы) – тренировка на эллиптическом тренажере никогда не покажется однообразной, утомительной и выматывающей. Более того, с помощью таких параметров, как угол наклона платформы, дальность постановки педалей, сопротивление движению и скорость можно устанавливать различные вариации положений для более колоритного тренинга. С помощью эллиптического тренажера можно без труда избавиться от жировой прослойки, а также значительно укрепить мышцы ног и ягодиц. В основе аэробного упражнения средней интенсивности лежит эллиптическое движение, позволяющее тренировать как мышцы задней поверхности бедра, так и квадрицепс (четырехглавая мышца, занимающая переднюю поверхность бедра). Приличную долю нагрузки берут на себя ягодичные мышцы, а также икры. Более того, при выполнении упражнения с использованием подвижных поручней нагрузка приобретает кардио-направленность, то есть она направлена на укрепление сердечнососудистой системы. В техническом плане выполнение упражнения не требует определенных навыков, поскольку само движение осуществляется по замкнутой траектории эллипса, однако важным аспектом тренировки является концентрация. Они существенно интеллектуализируют учебный процесс, создают позитивный психологический настрой, улучшают эмоциональное состояние занимающихся, что оптимизирует активность и сознательность, повышая плотность занятий.

Для тренажерного зала мы предлагаем профессиональные тренажеры для интенсивного использования в связи с предполагаемой большой тренировочной учебной и коммерческой нагрузкой.

1. Беговая дорожка Precor С952I

Беговая дорожка для коммерческого использования… Лучший выбор для небольших бюджетных клубов. Четыре программы позволяют проводить эффективные тренировки.

ОПИСАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ PRECOR С952I:

• Стандартный интерфейс CSAFE обеспечивает совместимость тренажера С952I с электронным фитнес-оборудованием, таким как Fitlinxx и CardioTheater.

• Двигатель улучшенной конструкции мощностью 3.0 л.с. работает тихо, не греется, обеспечивает достаточную мощность при скорости от 1 до 20 км в час. Вращающийся с постоянной скоростью независимый вентилятор увеличивает крутящий момент, мощность двигателя при низких скоростях, не позволяет ему перегреваться.

• Угол наклона деки от 0 до 15° дает возможность имитировать бег по холмам и выполнять упражнения на различные группы мышц.

• Система поглощения/амортизации ударов ступней о полотно беговой дорожки Ground Effect® снижает нагрузку на колени, ноги и спину. Уникальная система подвески уменьшает нагрузку на суставы, контролирует боковое перемещение, оставаясь податливой и удобной.

• Четыре программы тренировок позволяют разнообразить тренировки. Различные сочетания скорости, наклона и программ способствуют развитию мышц нижней части тела. Что бы то ни было – от программы похудания до программы с задаваемыми пользователем параметрами – ему не удастся заскучать.

• Графическая линейка пульса SmartRate® показывает текущее значение пульса по отношению к целевой зоне пользователя в программе похудания и укрепления сердечно-сосудистой системы.

• Сенсорная панель управления – различное дополнительное оборудование позволяет легко следить за ходом тренировки. Сенсорные переключатели более надежны и их ремонт требуется значительно реже.

• Много свободного места. На панели управления можно легко разместить различные аксессуары, такие как бутылка с водой, плеер, журналы и т. п.

2. Велотренажер Precor C842R

Горизонтальный велотренажер PRECOR C842iR предназначен для интенсивного коммерческого использования.

ОПИСАНИЕ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА PRECOR C842iR: