Программа по физическому воспитанию для студентов педагогических вузов. Рабочая программа дисциплины

Далее завести руки назад в замок, выпрямить локти, спина прямая. Отвести максимально руки назад и медленно опустить ягодицы на пятки (то есть сесть на пятки), выводя при этом руки наверх, не расцепляя их, позвоночник и макушка – вверх.

Опустите голову вниз, расцепите руки и выведите их прямые вперед. Потянитесь за руками вперед как можно больше, расслабляя спину.

Плавно поднимитесь, округляя спину, останьтесь стоя на коленях. Потянитесь за руками вверх, вытягивая весь позвоночник, и медленно опуститесь вниз, развернитесь на спину. Полностью выпрямитесь, руки прямые вверху. С усилием потянитесь, растягивая себя в две стороны: от кончиков пальцев рук в одну сторону и от кончиков пальцев ног – в другую. Расслабьтесь. Сделайте глубокий «вдох», потянитесь за руками, на несколько секунд задержав дыхание и выдохните, расслабляя все тело. Повторите еще раз.

Затем полностью расслабьте все тело (можно закрыть глаза) и останьтесь на несколько секунд в состоянии покоя и умиротворенности. Дышите свободно, не задерживая дыхание.

Приложение № 2

Современные подходы к организации физического воспитания студентов педагогических вузов

Одним из важных направлений активизации процесса физического воспитания в высших учебных заведениях является широкое внедрение тренажеров. В настоящее время чаще всего они используются для общефизической подготовки, однако возможности их использования значительно шире.

Тренажеры в спорте результативно применяются практически со времен возникновения самого спорта. Однако научное системное их осмысление на уровне сложных тренажерных технологий, направленных на преобразование системы подготовки спортсменов, произошло много позднее.

Согласно теории спортивных тренажеров, их подразделяют на три группы:

• тренажеры для обучения и совершенствования спортивной техники;

• тренажеры для общей и специальной физической подготовки;

• тренажеры для сопряженного решения технического и специального физического совершенствования спортсменов.

При этом выделяется подгруппа тренировочных приспособлений, направленная на локализованную проработку упрощенных элементов движений, например, отдельных мышечных групп.

Количество и выбор спортивных тренажеров не всегда соответствуют потребностям учебно-воспитательного процесса в вузе. В ряде случаев они не имеют четкого научного обоснования, недостаточно специфичны.

Исходной предпосылкой при подборе спортивных тренажеров для организации занятий физической культурой в вузе должно быть положение о том, что конструкция тренажера должна обеспечивать достижение основных, решающих показателей осваиваемого спортивного упражнения.

Кроме того, должно предусматриваться соответствие тренажеров психолого-педагогическим требованиям с обеспечением трех режимов работы: обучения, тренировки и контроля. Последний режим определяет возможности тренажера в качестве средства для контроля процесса совершенствования тренируемого движения.

В условиях вуза тренажеры, направленные на спортивное совершенствование, одновременно служат и для подготовки студента по физическому воспитанию как учебному предмету, так как в основу программы физического воспитания положен спортивный признак.

В высших учебных заведениях можно выделить несколько аспектов возможного использования спортивных тренажеров:

• для повышения эффективности тренировочного процесса в спортивных секциях посредством сокращения времени и повышения качества обучения техническому приему;

• для направленного, избирательного совершенствования ведущих компонентов техники и тактики определенного вида спорта;

• для улучшения методики преподавания на учебных занятиях по физическому воспитанию;

• для программированного контроля процесса обучения по разделам программы физического воспитания.

Помимо этого тренажеры можно подразделить на:

• узконаправленного действия;

• целевого назначения;

• многоцелевого назначения.