Программа «Счастье». 100 дней до мечты

Если женщина нашла свой «фетиш» силы – чистая родниковая вода, золотой свет и т. д. – то может использовать его во всех упражнениях. Связь с ним нарабатывается, что усиливает действие практик.

Усилить технику можно, наблюдая за дыханием. Поймите: чем больше страх, тем дольше нужно с ним работать.

Если у вас скоро намечается важная встреча, на которую вы боитесь идти или просто чувствуете себя встревоженной, взволнованной, и от этого дискомфортно, можно обратиться к технике «Социальная панорама – техника работы с авторитетами». Это всегда вымышленный страх. Мы боимся картинок: «А вдруг он скажет/подумает, что я неумная/некрасивая/некомпетентная и т. д.».

Упражнение «Социальная панорама»

Наблюдаем за дыханием, чтобы успокоить поток мыслей. Наконец к нам приходит образ того, кого мы задумали и очень боимся. Смотрим, где он проявился. Обычно – перед нами. У вас выше уровня глаз? Неудивительно, значит вы представляете себя в чем-то ниже и хуже. Итак, видим его прямо перед собой, продолжаем дышать, представляем, как его фигура становится все меньше и меньше. Как будто ваши невидимые руки отодвигают фигуру этого человека все дальше. Посмотрите, чем меньше он становится, тем смешнее у него лицо. Позвольте себе приделать к нему какие-нибудь забавные штуки. Он отдаляется от вас и становится все более забавным, даже смешным. Что чувствуем теперь? Боимся его?

Упражнение «Фотография»

Помогает проработать боль, обиду, страх, ревность и любую другую неприятную эмоцию. Что бы вы ни испытывали, подумайте, с чем она связана, в виде чего ее можно изобразить. Скорее всего, это какой-то сюжет или предмет, животное или насекомое. Затем сделайте мысленную фотографию этой эмоции. Поставьте фото в рамочку, рассмотрите детали и начните отодвигать ее от себя все дальше и дальше. Вот она блекнет, становится черно-белой, настолько потертой, что изображение почти невозможно разглядеть. Теперь поставьте рамочку на воображаемый стол. Не убирайте ее со стола и не разбивайте, потому что наши эмоции – это опыт, багаж, который выводит нас на новый уровень осознания.

Эти три простые, но эффективные техники можно использовать так часто, как вам этого хочется.

Есть еще один важный момент, на который хотелось бы обратить внимание. Женщине важно получать удовольствие от жизни и хорошо высыпаться, поэтому ложиться желательно до 22:00, хотя бы до 00:00, чтобы успел выработаться гормон счастья. Если в течение долгого времени ложиться поздно, при этом еще и делать то, что неприятно, нервная система сильно пострадает. Поскольку женщина гораздо чувствительнее мужчины, ее эмоциональный фон нарушается быстрее. Можно ли выспаться за более короткое время? Конечно. Есть люди, которые высыпаются всего за 15–20 минут в сутки, но у них сумасшедшая энергетика, чистое поле и неистовое желание добиться успеха в конкретной области. Если вы не принадлежите к таким людям, живите в согласии с природными ритмами.

Д/з: выполнить все три упражнения по избавлению от страха. Ложиться спать до полуночи.

День 87 Работа со страхом

Ученые выделяют шесть базовых человеческих эмоций: радость, грусть (печаль), удивление (интерес), страх, отвращение (презрение) и ярость (гнев).