Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл

Народно-характерный экзерсис базируется на движениях классической хореографии. Но если экзерсис в классике – это движения у станка, которые вырабатывают силу ног, «выворотность», устойчивость, развивают эластичность мышц, то цель народно-характерного экзерсиса, помимо вышеперечисленного, изучить и отработать основные элементы народных танцев, основные положения рук, корпуса, головы, а также познакомиться с народной музыкой. Существует определенная последовательность движений народно-характерного экзерсиса:

1. Дэми и гран плие.

2. Батман тандю и батман тандю жете.

3. Рон дэ жамб партэр и рон дэпье.

4. Подготовка к «веревочке» и «веревочка».

5. Батман фондю.

6. Упражнения со свободной стопой и флик-фляк.

7. Выстукивание в русском характере.

8. Батман девелопе.

9. Выстукивание в испанском характере.

10. Гран батман жете.

11. Пор дэ бра.

При этом необходимо соблюдать следующие правила:

1) все движения в равной мере выполняют и правой, и левой ногой (рукой) в ту и другую стороны;

2) движения классического и народных танцев изучаются сначала у опоры, затем на середине.

Осуществляется хореографическая подготовка в урочной форме, в виде разминок классического, народно-характерного и современного содержания, а также при разучивании танцевальных и спортивно-танцевальных комбинаций. В среднем основная часть урока хореографии при любой продолжительности составляет около 80 % общего времени, подготовительная – 10–15 %, заключительная – 5-10 %.

Хореографическая подготовка предполагает выделение следующих этапов:

– этап по освоению элементов хореографической «школы»;

– базовой хореографической подготовки;

– «профилирующий» этап;

– этап по освоению разновидностей «профилирующих» элементов;

– «этюдный» этап.

К элементам хореографической «школы», т. е. простейших навыков, относятся:

– элементы классического танца у опоры, затем на середине в упрощённых условиях (отдельные движения);

– элементы народного танца (у опоры, на середине, постановка осанки, движения руками в характере народных танцев, основные шаги);

– элементы историко-бытовых танцев: освоение подготовительных движений (приставных, переменных шагов), шаги польки, галопа, полонеза и т. д.;

– разновидности ходьбы и бега;

– волны, полуволны, пружинные движения руками и т. д.;

– равновесия на двух ногах, на полупальцах;

– владение навыком простейших прыжков;

– ритмико-пластические навыки: воспитание чувства ритма, музыкальной динамики на простейших движениях, в музыкальных играх.

К базовой хореографической подготовке относятся:

– партерная хореография (на полу);

– подготовительные движения классического танца (деми плие, батман тандю и др.);

– народно-сценический экзерсис у опоры, танцевальные соединения на середине;

– историко-бытовой и современный танцы (соединения из основных шагов на 16–32 счёта);

– современный танец (освоение подготовительных упражнений);

– владение технически правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге;

– владение техникой отталкивания и приземления;

– владение техникой расслабления, последовательными движениями рук и тела;

– владение техникой поворотов на одной и двух ногах.

Основным содержанием «профилирующего» этапа является освоение профилирующих элементов, т. е. ключевых движений, ведущих к освоению целого ряда близких по структуре движений. Основные структурные группы движений, из которых складываются профилирующие элементы: равновесия, повороты, прыжки, волны, взмахи.

На этапе разносторонней технической подготовки осваиваются разновидности профилирующих элементов, умение выполнять их в различных соединениях.

Для «этюдного» этапа характерна этюдная работа, включающая виды:

1) эмоциональный (героический, лирический, романтический, гротескный);

2) характерно-образный (русский, испанский, молдавский, цыганский);

3) современный.

На этом этапе от спортсменов требуются навыки и умения абсолютно хореографического и артистического плана.

Спортсмены должны уметь творчески выполнять двигательные задачи в строгих рамках «спортивной партитуры»: понимать и выражать определённый образ, заданный авторами спортивной программы и приближать спорт к искусству.

Техническая подготовка (Для всех этапов подготовки)

Техническая подготовка спортсмена предполагает освоение и совершенствование техники двигательных действий характерных для избранного вида спорта. Технику двигательных действий в акробатическом рок – н – ролле можно условно классифицировать на танцевальную технику ног и технику исполнения акробатических элементов: подразделяющиеся на полу акробатические и акробатические и акробатические элементы повышенной сложности.

В целом процесс технической подготовки в акробатическом рок-н-ролле направлен на освоение:

– техники основного хода, танцевальных фигур и их модификаций;

– техники акробатических элементов;

– техники взаимодействия в паре во время танцевания и исполнения акробатических элементов;