Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

Доктор Лиза Строман, психолог и эксперт по благополучию в технологической среде, во время нашей беседы подтвердила: «Простое искусство поведенческих сигналов, которые мы улавливаем у человека, когда он вмешивается в разговор, краснеет при комментарии или даже просто ерзает на своем месте, – все это теряется, если мы полагаемся на технологическое взаимодействие. Мы кодируем память посредством собственных ощущений: запах травы во время первого поцелуя, радость от теплой чашки горячего шоколада или даже знакомые птичьи голоса у дома вашего детства – все это входные сенсорные сигналы, которые выявляют и ставят на первый план эмоциональное пространство, которое мы вносим в постоянную память. Когда мы уходим в цифровой мир и учимся жить без этих эмоциональных связей, то теряем часть того, что делает нас социальными существами, связанными между собой человечностью, милосердием и любовью»[88].

Больше психических проблем

Избыток современных технологий коррелирует с проблемами психического здоровья. Статья 2017 года была посвящена использованию смартфонов и психическому здоровью взрослых. В тексте не раз повторялось: с применением смартфонов связаны депрессия, беспокойство и стресс[89]. Подчеркивалось: речь идет об избыточном использовании – настолько, что это мешает нам жить.

У студентов колледжей, непрерывно пользующихся смартфоном, регулярно выявляли симптомы депрессии. Еще сильнее тревожат результаты исследования, показавшего, что интернет-зависимость связана с почти удвоенным риском самоубийств у взрослых, а в возрасте до 18 лет риск почти учетверяется[90]. И опять следует подчеркнуть – это только связь. Мы не знаем, что здесь первично: люди ли с депрессией охотнее используют современные технологии или наоборот. Тем не менее результаты поражают.

Есть много причин, объясняющих, почему именно молодежь настолько уязвима. Во-первых, молодые больше пользуются новыми технологиями. Во-вторых, их интеллект все еще развивается и поэтому легче поддается воздействию.

Наконец-то в обсуждение разрастающейся проблемы цифрового мира включились педиатры. В 2018 году их ведущий журнал Pediatrics опубликовал статью о «стандартизованной зависимости» от социальных сетей. Авторы, в частности, объяснили, что «схемы использования [гаджетов] среди подростков напоминают прогрессирующие симптомы зависимости от препаратов, вызывающие ломку и связанные с дозой»[91].

Из-за обнаружения сильной возрастной аддиктивной склонности они рекомендуют, чтобы медицинские работники задавали всем подросткам старше 11 лет определенные вопросы, позволяющие определить, не являются ли социальные сети значительной проблемой в их жизни. Вот примеры таких вопросов: «Как вы считаете, не слишком ли много времени вы проводите в социальных сетях?» и «Увеличивает ли просмотр социальных сетей вашу уверенность в себе?»

Если вам кажется, что это чересчур, учтите: в Азии принимаются гораздо более жесткие меры. В Китае созданы тренировочные лагеря для подростков, зависимых от социальных сетей, в Южной Корее детей помещают в учреждения с изоляцией от цифровых технологий, где упор делается на живую связь, – в надежде «вернуть общение в реальный мир», поскольку у многих из них «есть только сетевые френды»[92].

Даже если эти примеры не касаются вас лично или ваших близких, нам все равно нужно быть бдительными. Когда дело доходит до воздействия цифрового мира, дети способны оказаться шахтерскими канарейками[93]. Возможно, в современных технологиях сейчас нет более популярного и одновременного проблемного аспекта, чем социальные сети, – и для детей, и для взрослых.

Когда вам нужно занять 5 минут, Twitter – отличный способ занять 35 минут.

– Мэтт Каттс, специалист по программному обеспечению, бывший глава команды Google по борьбе со спамом[94]

Разъединение с социумом

Мы социальные существа. Нам сложно выжить в одиночку – нам всегда нужен кто-то еще. Поэтому мы тяготеем к социальным технологиям наподобие Facebook и Instagram: соцсети позволяют объединяться и делиться идеями и чувствами вне зависимости от того, где мы физически находимся. Но такая включенность в социум дорого обходится. Если мы учтем масштабы вовлеченности в социальные сети, то любое негативное влияние предстанет глобальной проблемой.

В среднем пользователи интернета имеют в соцсетях по 8,5 аккаунта[95]. Вполне предсказуемо, что больше всего времени тратят на социальные сети молодые люди в возрасте 16–24 лет – в среднем 3 часа 1 минуту. А вот пользователи в возрасте 55–64 лет поддерживают в среднем 2,85 аккаунта.