Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

1. Сегодняшнее упражнение будет коротким, напряженным, но просветляющим. Если его делать правильно, можно получить как минимум два положительных результата.

«Поза орла»: встать прямо, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки направлены в стороны, ладони сжаты в кулаки, большие пальцы опускаем вниз. Получается орел с распростертыми крыльями. В такой позе, не двигаясь, надо простоять десять минут.

При этом не разговаривайте, желательно находиться в тишине. Смотрите перед собой. Поза некомфортна, без движения стоять достаточно сложно. Если получается легко, попробуйте увеличить время.

Что происходит? Во-первых, вы тренируете самодисциплину. Это хорошая рабочая методика. Через две-три минуты начнет ощущаться неудобство и желание прекратить упражнение. Задача – остаться стоять в позе орла, ведь так, как мы уже сказали, вы тренируете дисциплину.

Запоминайте мысли, которые будут приходить в голову во время выполнения упражнения, зовущие вас в зону комфортности. Это будут вроде бы весомые причины, которые вы бессознательно используете в жизни. Если появляется мысль, что не сможете, организм бессознательно передает в мозг чувство неуверенности. Мысль, которая придет в самый тяжелый момент, и есть главная «отмазка» в вашей жизни.

Со всеми этими мыслями в дальнейшем надо будет работать. Когда вы определяете причину проблем – это уже половина того, что можно устранить. Логический разбор ситуации поможет продвинуться вперед. Можно проговорить «отмазки», стоя в позе орла. Включите диктофон и записывайте приходящие в голову мысли. Можно петь, чтобы отвлечься от неудобства.

Поза орла – кратковременное некомфортное воздействие, которое тренирует силу воли. Если стоять так по десять минут каждый день, будете тренировать самодисциплину.

В качестве дополнительного упражнения попробуйте застыть в любой неудобной позе. Кроме того, в течение дня несколько раз на три-пять минут замрите в любой позе, кроме лежачей или удобной сидячей.

Как победить лень? Садитесь и пятнадцать минут ничего не делайте. Тогда психика и сознание начнут накапливать энергию, которая будет двигать вас дальше.

2. Найдите в Интернете упражнения для развития голоса и раз в день выполняйте их.

3. Возьмите журнал действий и успеха и допишите в конце, что нового узнали, чему научились. Это развивает внутреннюю уверенность, и в конце периода вы сможете анализировать, что получается, а что нет.

День 11. Миссия

С сегодняшнего дня параллельно с тренировкой самодисциплины продолжим работу по формированию пути и смысла жизни, чтобы вы смогли ответить на вопрос, зачем живете.

Часто спрашивают: «Хочу реализовать потенциал, чего-то достичь, но не знаю, чего именно. Красивые картинки успешной жизни – яркая обложка, которая ничего не значит. Вопрос в том, зачем нужны эти атрибуты. Что же является главным?»

Правильнее всего, когда человек занимается своим делом. Он трудится не ради денег, а потому, что не может этим не заниматься. Тогда не возникает вопроса мотивации. Он не представляет себя без своего дела. Именно в нем добивается успеха, становится цельной личностью. Миссия – это дело вашей жизни.

Задания

1. Разделите жизнь на этапы, сделайте таблицу. По горизонтали откладывайте временные отрезки. В каждом пишите действия или события, которые происходили. Группируйте записанные действия и события таким образом, чтобы похожие события всех временных периодов оказывались в одном столбце. Столбцов должно получиться пять-семь. Заполните шапку для каждого столбца: карьера, любовь и так далее. При этом будьте с собой честны.

Заполняя таблицу, можете включить медленную музыку. Это поможет вспоминать события.

2. Контролировать мысли – удерживать их – не позволять мыслям растекаться. Это аналогично позе орла, когда мы контролируем тело. А при выработке стремления не отвлекаться мы контролируем мысли. Возьмитесь за задачу, которая относится к блоку важных.

Задайте время на ее решение (например, час) и действуйте, не отвлекаясь ни на что. Отгоняйте и убирайте из головы ненужные мысли, сиюминутные желания и все, что вас отвлекает.

Например, заняты делом и чувствуете, что хотите выпить чаю. Но понимаете, что если отвлечетесь, решение отложится. Научитесь отгонять ненужные мысли, пусть они посетят вас позже.

Выполняйте задачу вне зависимости от внутреннего состояния. Это серьезная тренировка самодисциплины. Если вы умеете управлять внутренним состоянием, сможете выполнять задачу независимо оттого, что происходит вокруг. Есть миссия и путь, который нужно пройти успешно.

3. Начиная с сегодняшнего дня читайте одну книгу в день. Причем независимо от того, что происходит в жизни. Прорабатывайте навык чтения книги по диагонали. Учитесь прочитывать книгу, тратя на нее от пятнадцати до тридцати минут.