Прощение. Как примириться с собой и другими

• Я тоже не ангел, и, если меня будут прощать, буду очень рада.

• Не умею долго злиться, держать зло на человека.

• Чем быстрее простишь, тем лучше, чтобы не копить отрицательные эмоции.

• Зачем откладывать?

• Чтобы обидчик не держал на меня зло.

«Откладываю до более удобного случая». Пояснение выбора:

• Мне нужно обдумать ситуацию в одиночестве.

• Если я еще не готов простить или человек не принимает мое прощение, мне надо переварить свой гнев.

• Не могу решиться сделать первый шаг, жду, когда человек сам подойдет.

• Сразу простить не могу, мне необходима временная пауза.

• Чтобы человек понял, к каким последствиям приводят его поступки.

• Из-за того, что мне больно.

• Потому что думаю, отомстить или нет.

• Чтобы проверить, искренен ли человек и достоин ли он прощения, ведь все предают друг друга.

• Время покажет, достоин этот человек прощения или нет.

• Сразу не всегда получается, а со временем обида уходит, забывается.

• Не торопиться – это мой принцип.

• Я не злопамятна, но долго помню обиду.

• Сразу не получается, лезут всякие мысли в голову.

• Подожду, когда на сердце и в душе станет светло, тепло и радостно.

Заниматься работой прощения мы можем самостоятельно или опираясь на помощь профессионалов. Получить молитвенную поддержку, возможность обсудить духовные стороны прощения, а иной раз и проверенные опытом практические рекомендации можно у священника. Если прощение не приходит, нужно снова и снова обращаться за помощью, постепенно как бы размягчая и расшатывая обиду, подготавливать почву к тому, чтобы полностью отказаться от нее.

Помощь психолога будет особенно нужна в таких случаях:

• если человек испробовал разные пути преодоления обиды и достичь результата не получилось;

• если он считает, что обидчивость – черта его личности, что он часто обижается, долго отходит и ему хочется смягчить эту свою особенность или избавиться от нее;

• если ситуация, в которой возникла обида, так тяжела, что даже вспоминать и думать о ней практически невозможно.

Другой важный вопрос: когда лучше и легче прощать, сразу после печального события или по прошествии времени? Если есть возможность простить сразу, не стоит откладывать этот шаг. Бытовые недоразумения, которые случаются практически каждый день, лучше прояснять и прощать, не теряя времени, потому что обиды имеют свойство накапливаться. Мелкая непрощенная обида может обрести форму, усилиться или присвоить себе какую-нибудь важную задачу, не позволяя человеку реализовать ее иначе, здоровым способом. Как и любые негативные эмоции, своей первой вспышкой проявления обиды полезны, они несут в себе важный сигнал о том, что наши отношения с окружающими людьми требуют коррекции. Но если обида сохраняется долгое время, она может поработить человека.

В каких случаях можно и даже нужно отложить прощение? Когда тяжелые эмоции слишком сильны. Отрезок времени, на который стоит перенести прощение, будет соответствовать силе эмоционального потрясения ущемленной стороны: чем сильнее боль, обида, тем более солидный срок потребуется обиженному, чтобы принять реальность и затем простить. Если человек получил психологическую травму, работа с прощением может начаться через два-три месяца после печального события.

Способы прощения

Снова дадим слово участникам исследования. «Что вы делаете для того, чтобы простить другого человека, как вы прощаете?»

• Говорю с ним о прощении. Своим отношением стараюсь показать, что он прощен. Помогаю в трудные периоды жизни.

• «Выпускаю пар» в словах, а потом первая иду на контакт.

• Забываю об обиде. Пытаюсь перевести случившееся в категорию недоразумения.

• Стараюсь поговорить по душам или забыть, просто не общаюсь с человеком.

• Всегда ставлю себя на место моего обидчика. Анализирую его и свои поступки. Начинаю жалеть этого человека.

• Бог допустил это событие, поэтому хочется, чтобы с Небес тебя простили.

• Вспоминаю, каким хорошим был мой обидчик в других ситуациях. Вспоминаю, что в Библии сказано, что ненавидящий брата своего – человекоубийца. Молюсь за этого человека и благодарю.

• Вспоминаю правило бабушки Александры: «Не ищи в селе, ищи в себе».

• Говорю человеку, что простил его. Стараюсь с ним больше общаться, чтобы он понял, что я не помню обиду.

• Стараюсь забыть, выпиваю и анализирую: что за человек мой обидчик, понял ли он, что сделал, влиятельная ли он фигура в моей судьбе, какой ущерб я понес по его вине.

• Вслух говорю, что простила. Сама прошу прощения у своего обидчика. Делаю ему подарки.

• Пытаюсь выяснить причины произошедшего. Стараюсь поставить себя на место моего оппонента. Иногда понимаю, что будет лучше с ним не общаться или делать это реже.

• Ищу причину конфликта. Анализирую, что я сделала не так. Первая прошу прощения, даже если не виновата.

• Сама разрешаю проблему или пускаю ситуацию на самотек.