Простая сложная игра глазами профессионала

В своих оценках Годик руководствовался объективными биохимическими критериями. В тренировках продукты обмена у игрока выбрасываются в кровь. Если, например, концентрация кислых продуктов (скажем, молочной кислоты) чрезмерно высока – это критерий интенсивности – с какой напряженностью ведется работа. Если показатели зашкаливают за известные пределы, значит, надо сократить интенсивность и сбросить нагрузки.

Если чрезмерно высока концентрация белка на следующее после тренировки утро, значит, опять же налицо суммарная передозировка нагрузок за день либо за цикл. Важность точной дозировки нагрузок понимают тренеры любой квалификации, но даже самые талантливые порой просчитываются. И потому, что зависимость между нагрузками противоречива, и потому, что возможности у игроков разные, и потому, что сегодня в законы спортивной подготовки должны вписываться законы бизнеса.

Необходимо ли тренироваться на стопроцентной интенсивности? Безусловно. Но сколько? Полчаса, час, два? Сколько таких занятий проводить – одно, два, три, пять? Завтра игра, а сегодня ты дал игрокам нагрузку высокой интенсивности – и все, сели. Скажем, одна из причин первых срывов «Анжи» в 2011 году – превышение допустимого уровня жесткости тренировочных нагрузок, ибо тренеру всегда хочется вывести игроков на более высокий уровень готовности. Он понимает, что без высокой интенсивности, плотности нагрузок добиться этого невозможно.

Каковы, например, сегодня требования к игрокам у Юргена Клоппа, выигравшего с «Ливерпулем» последнюю Лигу чемпионов? Три включения в минуту. Три! Примерно 180 за чистое игровое время.

Но говорить о повышении интенсивности и реализовать замыслы на практике – разные вещи. Можно утверждать, что мы тренируемся с высокой интенсивностью, но не тренироваться с высокой интенсивностью. Оперировать стоит четкими цифрами, измерениями. Не раз доводилось видеть и слышать, как одну и ту же тренировку разные эксперты оценивали по-разному. Не говоря уже об игроках, реакция которых на нагрузку во многом определяется их эмоциональным состоянием.

Порядка 25 лет мы системно проводили опросы игроков о величине тренировочной нагрузки, ее напряженности, степени воздействия на те или иные мышечные группы. Различия в ответах порой были значительны. Это хорошее подспорье тренеру для планирования подготовки, ведь управление подготовкой, по мнению профессора Александра Новикова, есть не что иное, как управление состоянием. Только при относительно верной оценке психологических особенностей игроков вы можете дать корректную оценку и нагрузке, и физическому состоянию. Но, повторюсь, при этом тоже необходимо опираться на количественные критерии – такие, например, как пульс, метраж скоростной работы и так далее.

На адаптационные возможности, способности держать нагрузку и быстро восстанавливаться влияют многие факторы. Например, фармакология, которая развивается примерно такими же темпами, как высокие технологии. Фармакология – это и дополнительная энергетика, необходимая для развития скоростно-силовых качеств, и работоспособности, это и динамика восстановления.

В 50-е годы прошлого века после матча команда собиралась и шла в Сандуны пиво пить – вот вам и вся процедура восстановления. В киевском «Динамо» времен Лобановского команду после игры завозили на базу, где она восстанавливалась. Система восстановления была организована очень хорошо. Далеко не каждая команда РПЛ и сегодня восстанавливается так, как «Динамо» в прошлом веке.

Сейчас бытует мнение, будто возвращение игроков после матча на базу даст двойной эффект: физически их восстанавливаешь, а психологически угнетаешь. Время не то, люди не те, все более совершенными становятся различные гидро- и физиотерапевтические методики. Готовность к игре во многом определяется физическим и психологическим состоянием футболистов. Поэтому восстановление порой важнее тренировки при подготовке к игре.

Например, мы завоевали олимпийское золото-1988, обыграв очень сильную сборную Бразилии, во многом потому, что предпочли не выезжать на тренировки с нашей «базы» на теплоходе «Михаил Шолохов». «Барселона» после одного из матчей Лиги чемпионов осталась в Донецке. На следующий день провела разминку, восстановительные мероприятия и только потом улетела в Испанию. Но такие приемы выглядят исключением из правил, в коротком игровом цикле, через два дня на третий.

К теме взаимосвязи нагрузки и восстановления стоит добавить мысль, высказанную директором ВНИИФК и спорта Игорем Ратовым: «Нагрузка вызывает физиологические сдвиги, формирующие навыки, расширяющие адаптационные возможности и в конечном итоге способствующие повышению тренированности спортсменов. Важно, чтобы применяемые методы восстановления не снижали ее тренировочный эффект».

* * *