Простуда. Как защитить иммунитет?

Правильное использование бани помогает в борьбе с лишней массой тела – не нужны никакие универсальные диеты: надо только регулярно и правильно пользоваться русской баней.

По своему целебному действию баня заменяет очень многие косметические средства – помогает избежать преждевременных морщин, сохранить красивую и упругую кожу. Вы посмотрите на человека, вышедшего из бани – обаяние, притягательность, глаза светятся удовольствием, покрытое пурпуром лицо счастливо сияет. Морщины куда-то исчезают, а жизненная сила заставляет постоянно улыбаться.

Как было замечено, баня прекрасно снимает усталость, что связано с понижением в крови уровня молочной кислоты – баня расслабляет, а значит, выделявшаяся под влиянием адреналина молочная кислота, ее уровень, под действием эндорфинов, заметно снижается.

Как известно, хорошая баня способствует выделению в кровь гормонов удовольствия, радости – эндорфинов; это говорит о том, что многие недуги, включая и простуды, проходят. Ведь не секрет, что при простуде (при отсутствии высокой температуры), люди после посещения бани поправляются: активизируются практически все функции организма и, конечно же, иммунная система.

...

Внимание! Для посещения бани имеются противопоказания. Это, во-первых, тяжелые хронические сердечно-сосудистые заболевания, недавно перенесенный инфаркт миокарда, нарушение ритма сердца, очень высокое АД, высокая температура тела и просто непереносимость высокой температуры окружающей среды.

Питание и иммунитет

Иммунная система человека функционирует не изолированно от работы других систем организма, так что «сбой» в любой из них сказывается и на ней. Непрерывные стрессы, острые и хронические заболевания, которыми страдает человек, будут ее также расшатывать, ослаблять. Плохое питание, которое способствует возникновению гнойничковых заболеваний, простуд, а значит, понижению сопротивляемости организма.

Пища играет очень важную роль в формировании иммунитета. Сбалансированное питание, поступление в организм необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов зачастую является гарантией того, что организм будет устойчивым к воздействию патогенных микроорганизмов. Поэтому рассматривать иммунную систему изолированно от работы нервной и эндокринной системы, систем органов дыхания и сердечно-сосудистой, пищеварения, будет неправильно.

Иммунная система человека характеризуется высокой скоростью обновления составляющих ее клеток и поэтому очень чувствительна к дефициту пищевых продуктов. Например, до 40 % периферических Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов обновляются каждые три дня. Поэтому приобретенные иммунные нарушения часто развиваются в случае несбалансированного по белкам, жирам, углеводам, микроэлементам и витаминам рациона.

По данным ВОЗ, одной из ключевых причин возникновения вторичных иммунодефицитных состояний считается недостаточность питания. И речь идет не только о низкой энергетической ценности рациона – большой по калорийности, но неполноценный из-за дефицита витаминов или микроэлементов, что существенно нарушает работу иммунной системы. Чтобы выжить, человек должен принимать пищу, но, чтобы не болеть, эта пища должна быть полноценной.

...

Человек всеяден: он должен употреблять пищу как животного, так и растительного происхождения. Отдавая предпочтение какому-то одному из этих видов, он непременно получает в итоге различные проблемы в своем организме.

Многие считают, что для успешного противостояния простуде надо стать вегетарианцем.

Несерьезно все это! В вегетарианстве много плюсов, но и немало минусов: они так же часто, если не больше мясоедов, болеют простудными заболеваниями. Четкой статистики по этому вопросу не существует, как и науки, занимающейся этой проблемой, поэтому информация противоречива.

Простудам подвержено большинство людей. Особенно это касается лиц, плохо питающихся, а также вегетарианцев, которых также простуды не милуют. Другое дело, что сила воли, укрепляющаяся под влиянием алгоритма жизни, позволяет противостоять нашествию микроорганизмов, активизируя при этом иммунную систему.

Для нормальной жизнедеятельности организма человеку просто необходимы 20 аминокислот, 10 из которых он получает именно с пищей животного происхождения. То есть организм вегетарианца страдает от дефицита белка, который, как известно, является в организме строительным материалом. Да и многие витамины (А, Е, Д, В, F и др.) поступают в организм именно с пищей животного происхождения.