Просветление? Путь расслабленности

Следующий пути не пытается избавиться от напряжений, так же он не пытается их удерживать. Не нужно пытаться убежать от боли или сохранить удовольствие. В практике осознанности нужно только одно: помнить, что наблюдаемое сейчас явление – это всего лишь напряжение, но не ваша подлинная сущность. И это напряжение обязательно пройдёт тем или иным образом.

Если вам кажется, что осознанность или медитация не получаются, вам следует помнить: любая «неудача в практике» – это только напряжение, но не что-то иное. Любое отсутствие успеха – это только напряжение, которое когда-то пройдёт, но не нечто иное. Важно понять: к неудаче нужно относиться как к очередному напряжению, а не верить ей, поддаваться на её провокацию.

В медитации и осознанности не нужно ничего искать. Любой найденный объект – это всегда определённая форма напряжения. Если вы медитируете – расслабляйте каждое напряжение. Если вы практикуете осознанность – помните, что любое напряжение пройдёт.

Все великие мастера древности говорили о медитации и осознанности. Крайне удачно осознанность описал Падмасамбхава: «Когда все явления, осознаваемые умом, возникают, но ты не цепляешься за эти зримые явления, ты – Будда. Явление само по себе ещё не ошибка, цепляться за него – вот в чём ошибка».

Как было сказано ранее, всё очень просто: осознанность – это понимание, что любое воспринимаемое напряжение не является вами. Осознанность – это разотождествлённость с любым напряжением. Нужно просто смотреть на любые напряжения и понимать, что это только временные явления, но не ваша подлинная сущность.

Если вам не удаётся практиковать осознанность или медитировать, то наблюдайте дыхание. Концентрируйте своё внимание на каждом вдохе и выдохе. Вас будут посещать различные мысли – оставляйте каждую из них, вновь возвращайтесь к дыханию. Важно усвоить: с мыслями не нужно бороться, нужно именно возвращать внимание к дыханию. Наблюдение дыхания – это очень простая и эффективная практика. Обычно хватает нескольких минут отслеживания дыхания, чтобы вернуться к медитации или осознанности. Но так дышать можно и несколько часов, если подобная практика для вас приятна.

Реализация осознанности – это переход в медитацию, то есть процесс расслабления. Реализация же медитации – это полное расслабление. Однако, практикующему следует понимать: не нужно стремиться ни к медитации, ни к полному расслаблению. Если сейчас вы практикуете осознанность – просто помните, что любое напряжение неизбежно пройдёт. Больше не нужно делать ничего. И, рано или поздно, вы придёте к медитации. Аналогична и ситуация с самой медитацией: в ней не нужно стремиться к максимальному расслаблению – нужно просто расслаблять каждое напряжение. И максимальная расслабленность проявится сама собой.

Следующий пути должен понимать: сперва осознанность может быть достаточно грубой, но чем дольше длится практика, тем более мягкой она должна становиться. Заканчивается же всё переходом в медитацию. Но, как было сказано ранее, спешить никуда не нужно. И не нужно чего-либо искать в практике. Нужно только помнить, что любое напряжение – это не истинное «Я» и оно неизбежно пройдёт.

Итак, важно понимать, что осознанность – это именно вспомогательная практика. Расслабленность не говорит сама о себе. Любые рассуждения и выводы – это всегда напряжения разной глубины. Осознанность – это одна из форм напряжения. Но необходимо так же помнить, что осознанность – это форма напряжения, ведущая к расслабленности. Потому её не следует считать чем-то негативным. Однако, не следует забывать и об её природе.

Также читателю следует понимать, что осознанность в определённый момент неизбежно вызывает усталость. И это не удивительно, поскольку каждое напряжение вызывает усталость. И именно в тот момент, когда вы устали от осознанности, вам следует перейти к практике расслабления. Итак, всё очень просто: в нейтральном и измождённом состоянии следует практиковать расслабленность. Если же вы пребываете в активном и энергичном состоянии, то сперва вам следует практиковать осознанность, а затем перейти к расслабленности.

Не нужно избегать осознанности в пользу расслабленности, не нужно избегать расслабленности в пользу осознанности. Всему предназначено своё время и место. Осознанность ведёт к интеллектуальному пониманию своей природы, расслабленность – к непосредственному.

При всём сказанном, конечно же, следующему пути необходимо понимать, что медитация расслабления и практика осознанности – это не две отдельные практики. В действительности это одна практика, но реализующаяся в разных состояниях сознания. И потому реальной границы между осознанностью и медитацией искать не нужно, её просто нет. Если вы осознали, что напряжение – это только напряжение, но не нечто большее, разотождествились с ним, можно сказать, что вы уже его почти расслабили.

Несколько слов о пользе практики для здоровья психики