Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма

Сочетайте регулярные нагрузки с приемом добавок L-карнитина и:

– улучшайте вашу физическую форму;

– наращивайте физическую выносливость;

– увеличивайте выработку АТФ;

– получайте прилив качественной энергии;

– ускоряйте метаболизм;

– «топите» запасы жира;

– усиливайте концентрацию внимания.

Остальные антиоксиданты, которые нас интересуют, как правило, не вызывают вопросов, касающихся их формы. Выбирайте их, исходя из своих возможностей.

• При лечении различных патологий сосудов и сердца обратите внимание на компонент тканевого дыхания коэнзим Q₁₀, предпочтительно в неокисленной форме, то есть выбирайте убихинол. Принимайте курсом до трех месяцев в дозировке 200–400 мг. Курс можно повторять два раза в год.

Также будет полезен ресвератрол – 100 мг раз в день (а слабо выпить 20 литров сухого красного вина?!) в течение трех месяцев.

• Что защищает нас от агрессивной окружающей среды? Что каждый день проходит проверку на прочность?

Пыль, грязь, разнообразные химические соединения, солнце и ветер, мороз и жара, бактерии и вирусы – все это оседает на ней, на нашей коже. Кожа достойна не просто хорошего отношения, а самого лучшего. Не заботиться о ней, не помогать ей – это настоящее предательство. Кожа – наш надежный друг и защитник.

Каждая клетка кожи выполняет свою уникальную роль в организме. Но клетка стареет, а вместе с ней стареет и энергетическая станция клетки – митохондрия, что, как мы помним, приводит к повышенному образованию свободных радикалов, которые повреждают ДНК митохондрии, и синтез энергии нарушается.

Чтобы как можно дольше сохранять кожу молодой и здоровой, не допускать проблему гиперпигментации, не прятаться в помещении в абсолютно пасмурную погоду из-за способности обгорать в отсутствие солнца (есть такие товарищи, которые нам совсем не… Ну вы помните!), нужно восстанавливать нарушенный оксидантный баланс в организме. В условиях оксидативного стресса изолированное применение косметических средств редко бывает достаточно эффективным.

Полюбили ли вы антиоксиданты так, как люблю их я?

Записывайте антиоксиданты для кожи:

– коэнзим Q₁₀;

– альфа-липоевая кислота;

– ресвератрол;

– астаксантин.

Кстати, я совсем не пользуюсь тональным кремом (мои подписчики это знают), потому что главное в эстетике вашего внешнего вида далеко не умелый макияж с тонной матирующих, тонирующих, выравнивающих и бог его знает что еще делающих средств, а здоровье кожи, обусловленное внутренними причинами.

С грустью говорю о том, что среди моих пациентов и пациенток немало курильщиков. Никогда никого не агитирую за отказ от этой пагубной привычки. В конце концов, личное дело каждого – курить или нет. (Исключение – девушки, страдающие розацеа – хроническим рецидивирующим заболеванием кожи лица, характеризующимся гиперемией, расширением мелких и поверхностных сосудов кожи лица, отеком, образованием высыпаний, гнойничков.) Но мне как врачу-косметологу приходится учитывать фактор курения не только в общей концепции омоложения, но и в частном случае борьбы с морщинами на лице.

Например, в случаях, если пациент – курильщик, я считаю оправданным дополнительное применение антиоксидантной терапии. Приходится и капать антиоксиданты и антигипоксанты (вообще, люблю все капать), и назначать дополнительно в таблетках.

• Для здоровья ваших надпочечников (чтобы избавиться или не допустить их усталости) выбирайте митохондриальную защиту. Это, разумеется, коэнзим Q₁₀ (не менее 400 мг).

И конечно, L-карнитин – для энергии.

• Пребываете в стрессе? Срочно нужно понизить свой порог стрессовой чувствительности (или повысить уровень пофигизма, если вам так нравится больше)?

Принимайте альфа-липоевую кислоту – 600 мг за 30 мин до еды один раз в день. У кого изжога – принимайте с едой. Предупреждаю, что может быть изменение запаха мочи. Не пугайтесь, это норма. Также полезно использовать R-форму альфа-липоевой кислоты, она является более активной, и в таком случае достаточно дозировки 150 мг.

Само собой, коэнзим Q₁₀ – 200–400 мг утром в форме убихинола.

• Если вы все еще не уволились с работы, предполагающей ночные смены (я, между прочим, вас уговаривала), обязательно пейте добавки с L-карнитином перед физическими нагрузками. Не избегайте физической активности, она для вас маст-хэв.

Кроме того, по возможности два-четыре раза в год проходите курсы по пять-семь капельниц антиоксидантов, антигипоксантов, поддержки печени и детокса.

• Антиоксиданты обязательно должны быть в поддерживающей терапии онкологических больных: коэнзим Q₁₀ (от 400 мг убихинона), альфа-липоевая кислота, астаксантин, ресвератрол, куркумин. Препараты можно чередовать, совмещать и т. д. Используйте дозировки выше стандартных.