Прожить жизнь заново. Все, что я хотела бы сказать себе в прошлом

И, что было всего важнее, опыт погружения в эту роль и её исполнение заставили меня собой гордиться. Я думала, что слишком бесталанна, чтобы у меня хоть что-нибудь получилось, но внезапно оказалось, что я тоже кое-что могу, и это вселило в меня уверенность. И даже начала подумывать о том, чтобы в следующий раз сделать что-нибудь ещё, чего я пока побаивалась.

Американский философ Уильям Джеймс сказал однажды, что наша уверенность в себе зависит от соотношения наших ожиданий и успеха. Это означает, чем больше у нас успешного опыта, тем выше становится наша самооценка. Уверенность в своих силах также помогает нам не бояться проблем: чем чаще мы бросаем себе вызов, тем выше наши шансы на успех. Возникает цепная реакция, где один успех приводит к другому. Поэтому разбить свою скорлупу и двигаться дальше, в новый мир – весело и интересно. Такое движение вперёд – это возможность для нас через осознание своего прежнего невежества прийти к успеху, пусть мы пока ещё и сами не знаем, чему именно станем учиться на новом месте. Не выйди я на сцену в том спектакле, мне и по сей день, быть может, было бы тяжело выступать перед большой аудиторией. И позже, когда я начала пробовать психодраму в качестве метода терапии, возможно, решила бы, что не справлюсь, хотя даже не попробовала.

Мир меняется так быстро, что за ним трудно угнаться: если не достигнешь в нём нужного результата как можно скорее, то останешься позади. И вот тут в нас начинает расти страх, что следующая попытка может привести к ужасному провалу. Кроме того, по мере усложнения экономической ситуации в мире, конвейерные ленты жизни, на которых мы ездим, становятся всё уˊже, а конкуренция – всё жёстче. Другими словами, вероятность неудачи оказывается куда выше, чем вероятность успеха. Вот почему мы не можем бездумно советовать другим принимать все жизненные вызовы подряд. Тем не менее, чем больше мы пытаемся съёжиться на нашей конвейерной ленте, тем меньше мы получаем нового опыта. И вот уже, вместо того чтобы идти в ногу с изменениями, мы начинаем медленно отставать, а наша самооценка – понижаться.

Раньше, когда я работала в Государственной психиатрической больнице, мне доводилось учить ординаторов, которые немного беспокоились по поводу сдачи экзамена на специальность либо уже провалили его несколько раз. Один ординатор пришёл ко мне как-то, весь осунувшийся, после того как три раза подряд провалил экзамен. Я взглянула на его записи – и была поражена. В них было столько неточностей! Покажи он это заранее кому-нибудь из старших специалистов, попроси он о помощи – и ему наверняка указали бы на ошибки, а значит, трижды проваленного экзамена можно было бы избежать. Когда я, сожалея об упущенной возможности, спросила его, почему он этого не сделал, ординатор ответил, что ему было страшно обратиться к кому-нибудь из старших с просьбой помочь разобраться, потому что тогда люди могли подумать, что он дурак, который ничего не может сделать сам. Поэтому молодой человек пытался разобраться самостоятельно, но работа шла медленно, а результаты были плохи. В итоге после череды ошибок и неудач, у него опустились руки. Ординатор стал в принципе опасаться новых задач и с горечью говорил о себе: «Видно, я и правда ни на что не гожусь».

Говорят, что слон, выращенный в цепях, не сможет их разорвать, даже когда вырастет и станет очень сильным. Слона делает бессильным память о том времени, когда он был маленьким и не мог порвать цепи. Быстро сдаваться из-за прошлых неудач, даже если сейчас ты способен переломить ситуацию в свою пользу – это выученная беспомощность. Опыт бывших провалов делает текущую задачу всё труднее, и потенциальный успех всё недостижимее. В такой ситуации ещё более важными становятся маленькие победы.

Одиночная поездка за границу для человека, который ни разу не покидал границ своего городка, – невероятно тяжёлая задача. Но если предложить ему сходить куда-то недалеко, но где он ещё никогда не был, да не одному, а с другом, то такой человек без особого труда справится с задачей. После нескольких таких походов у него естественным образом появится желание разведать какие-нибудь более далёкие места – и в конце концов он найдёт в себе достаточно мужества для того, чтобы поехать в другую страну в одиночку.

Таким образом, когда мы преодолевеваем какое-то небольшое испытание, следующая задача уже кажется нам проще. Это происходит потому, что выученнной бывает не только беспомощность, но и успешность. По мере накопления побед мы видим больше возможностей для успеха, чем для провала. Больше того, теперь, даже потерпев неудачу, мы всё равно попытаемся ещё раз, потому что будем верить, что нынешнее поражение – лишь ступень на пути к успеху.