Психаки

В случае склонности к самобичеванию рекомендуется регулярный контакт с психологом. Потребуется повысить уверенность в себе, начать относится к себе позитивно.

Рекомендации следующие:

1) Хвалите себя почаще, даже за маленький успех;

2) Не бойтесь посмеяться над собой и слабостями, юмор лечит;

3) Помните о достижениях и успехах, это источник силы;

4) Подумайте и определите в чем Вы уникальны, чем Вы отличаетесь от других людей;

5) Решайте те задачи, которые Вам по плечу;

6) Поддержите тех, кто еще более не уверен в себе, чем Вы;

7) Примите конфликт, его причины и последствия как часть жизни, настройтесь на защиту своих интересов в конфликте.

Гордыня

Как сказано в Новом Завете: "Кто возвышает себя, унижен будет, а кто унижает себя, возвысится (Мф 23:8-12)". Иными словами, чем выше гордыня в человеке, чем более высокого он о себе мнения, тем выше вероятность его унижения в тот или иной момент жизни.

Тот же, кто умаляет собственную значимость, тому некуда падать, его ждет только путь вверх.

Разумное и адекватное восприятие поможет избежать страданий во многих ситуациях, даже, казалось бы, на первый взгляд, унизительных. Главное – наше отношение к тому, что происходит и к самим себе. Именно с этим необходимо работать с точки зрения психологии, а также религии.

***

Как нейтрализовать газлайтинг

Газлайтинг – форма агрессивной манипуляции, при которой жертву убеждают в том, что она ошибочно воспринимает реальность.

Своим названием он обязан английской пьесе "Gas Lighting", опубликованной в 1938 году, которая экранизировалась англичанами в 1940 году, а американцами в 1944 году.

Ее главный герой – психопат, который терроризировал молодую жену, с целью найти в ее доме фамильные драгоценности.

Способы

Газлайтинг совершается двумя способами. При первом варианте, манипулятор внушает жертве, что произошло нечто, хотя этого вовсе не происходило.

При втором варианте, манипулятор отрицает событие или действие, которое произошло. Непосредственное воздействие на жертву осуществляется с помощью лжи, угроз, подтасовок, хитрых уловок, унижения, шантажа и т.п.

Причины

Газлайтинг часто используют психопаты. Привычка к манипуляции формируется в детстве. Например, если родители применяют газлайтинг по отношению к ребенку (фразы типа: этого не было, тебе показалось и т.п.), то ребенок склонен использовать его в отношениях с другими людьми.

Причина в том, что родители отказывались в детстве принять и разделить эмоции ребенка. Они не видят их в нем, лишены эмпатии. То же самое он повторяет в отношениях с другими людьми, игнорирует чужие переживания, реализует родительскую модель.

Цели

Цели манипуляции могут быть материальными – получить деньги или имущество, а также психологическими: жажда власти, садизм и т.п.

Жертва

К ним относятся люди, которые склонны подчиняться чужому влиянию, преимущественно девушки. Их удерживает рядом с манипулятором его харизма. Она особенно притягательна для неуверенных в себе людей.

В зону риска попадают люди, которые страдают от:

1) изоляции;

2) хронического стресса;

3) тревожности;

4) низкой самооценки

5) зависимости.

Как этому противостоять?

Если видите манипулятора, который использует газлайтинг, дистанцируйтесь от него. Если попали под его воздействие, то:

1) выйдите из изоляции, поговорите с близким или доверенным человеком, получите внешнюю поддержку, удостоверьтесь в правильности восприятия;

2) фиксируйте попытку манипуляции, не принимайте навязываемые манипулятором оценки и суждения;

3) контролируйте межличностные границы;

4) соберите факты, которые опровергнут слова манипулятора;

5) игнорируйте попытки газлайтинга, действуйте по своему плану.

***

Психаки от лени

 Проблема прокрастинации4 знакома каждому. Возникает вопрос, что делать, как переиграть самого себя, несмотря на лень сделать то, что нужно здесь и сейчас? Это проще, чем Вы думаете. Далее психаки на эту тему.

Разделите сложное на части

Этот прием помогает освободить себя от избыточного напряжения, когда мы думаем о решении трудной задачи. Если воспринять ее в целом, она, на первой взгляд, не решаема. Однако, если мы разделим ее решение на этапы, то она уже будет восприниматься иначе.

Подзадачи формируются так, чтобы мы могли их выполнить без лишнего напряжения и стресса.

Идя к цели шаг за шагом, мы с каждым новым промежуточным результатом становимся увереннее в итоговом успехе. Как говорится: "дорогу осилит идущий".

Дрессировка

Пожалуй, каждый бывал в цирке. Что мы там видели? Правильно, дрессированных животных, которые выполняют потрясающие трюки. Плохая новость для животных. Они себя дрессировать сами не могут. Требуется подчинение внешней доминирующей силе (дрессировщик). Хорошая новость для людей – мы можем. Далеко не все и далеко не всегда, но тем не менее.