Психолог-практик. Тренинг профессионального мастерства

1. Каждый из вас независимо друг от друга пишет список того, что бы вы хотели получить от партнера. Убедитесь, что вы включили в него все, о чем вы никогда не отважились бы просить.

2. Сравните ваши списки, зачитывая их вслух по очереди, – сначала один зачитывает свой первый пункт, затем другой, и так до конца.

3. После того как вы полностью сравните ваши списки, обменяйтесь с партнером возникшими у вас чувствами и впечатлениями.

4. Назначьте даты двух вечеров исполнения желаний. В первый вечер один партнер должен удовлетворить желания другого, выбрав из списка те из них, которые ему приятно было бы выполнить. (Те же, которые ему не хочется выполнять или их просто невозможно выполнить, он пропускает без чувства вины.) Во второй вечер позиции партнеров меняются. Эта работа приносит больше пользы, если она проводится в разные вечера.

Прекрасно, если вы, выполняя желания, относитесь к этому творчески и добавляете какие‑то новые пункты (но при этом вы должны быть уверены, что вашему партнеру они доставят удовольствие и что это на самом деле не является попыткой удовлетворить ваши собственные желания). А для партнера лучше всего принимать и радоваться и не считать себя обязанным как‑то расплатиться.

Супружеские роли

Обсудите с супругом (или сыграйте с партнером в ролевую игру) стереотипные роли мужа и жены.

Муж должен:

• отвечать за сохранение семьи,

• защищать членов семьи,

• обеспечивать материальную базу семьи,

• обслуживать и чинить домашнюю технику,

• делать элементарный ремонт квартиры,

• приобщать детей к спорту.

Жена – это:

• экономная хозяйка,

• любящая и нежная жена,

• хороший дизайнер, повар, прачка, уборщица,

• организатор культпоходов,

• заботливая мать,

• репетитор, медсестра и сиделка.

Бухгалтерия любви

Сыграйте с партнером в ролевую игру в качестве супругов. Разделите лист на четыре колонки. В первую колонку выпишите, чем вы пожертвовали ради супруга, во вторую – что при этом приобрели, в третью напишите, чем пожертвовал супруг, в четвертую – что он приобрел. Предложите партнеру сделать то же самое и затем обсудите результаты.

Собственный выбор

Сыграйте с партнером в ролевую игру в качестве супругов. Ваш супруг потратил много денег на рождественский подарок для вас и купил вам рубашку, которую вы находите ужасной.

Вы хотите обменять подарок на что‑то по собственному выбору. Обсудите ситуацию с супругом.

Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями.

Помоги мне!

Ситуация 1 . Через несколько недель вы празднуете десятилетие семейной жизни. Хотелось бы провести этот день по‑особенному. У вас есть некоторые мысли по этому поводу, так что с вопросом «Ты мне поможешь?» вы обращаетесь к супругу.

Ситуация 2. Ваш ребенок «завалил» один из школьных предметов. Супруг считает, что вы не уделяете ребенку достаточно времени. Карьера – это прекрасно, но проблемы сына тоже требуют срочного решения.

– Можешь ли ты помочь мне? – спрашиваете вы у супруга.

Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями.

Разговор по душам

Начинайте предложение со слов «Я ценю» и говорите по очереди, что именно вы цените в партнере. Используйте также следующие предложения:

– Я чувствую, что ты не понимаешь…

– Я сержусь на тебя, когда…

– Я чувствую себя счастливой с тобой, когда…

– Я чувствую себя ненужной тебе, когда…

– Я хочу, чтоб ты знал(а)…

В заключение поделитесь впечатлениями.

Незаконченные предложения

Поочередно с партнером заканчивайте следующие фразы:

– Мне нравится, что ты…

– Я расстраиваюсь, когда…

– Я злюсь, когда…

– Я благодарен тебе за…

– Мы могли бы по‑другому…

Пройдитесь по этому списку 3–4 раза и обменяйтесь впечатлениями.

Леди и джентльмены

Один говорит другому какую‑нибудь гадость с любезной улыбкой, прибавляя в конце слово «сэр» или «мисс». Другой отвечает изысканным комплиментом, заканчивая фразу этими же словами. Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями.

Ангельское терпение

Один партнер нападает на другого, а тот в это время молча смотрит на часы, не меняя выражения лица. Поменяйтесь ролями и обсудите: кто оказался терпеливее, что помогало сдерживаться.

Борьба пальцами

Прижмите сжатый кулак к кулаку партнера так, чтобы большие пальцы были направлены верх. Посчитайте до трех и начните борьбу, стараясь хотя бы на секунду прижать палец противника. Можно делать обманные движения, поддаваясь на время, чтобы затем воспользоваться движением пальца противника вниз. Обсудите, насколько легко было соблюдать правила игры, кому это удавалось лучше и за счет чего.

Супружеская конференция