Психологические рисуночные тесты. Здоровье

Сначала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений

Подведение итогов

У вас 60–80 ударов в минуту? Это норма.

Если получилось менее 60 ударов – признак брадикардии, но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

Если ваш пульс выше 80 ударов – это является признаком тахикардии.

Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку. Для этого выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. (Делать осторожно! Прислушайтесь к своему организму, прежде чем давать нагрузку). Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше.

Тест № 2

Тест также на проверку работы сердечно-сосудистой системы.

Задание

Ответьте на следующие вопросы, отвечая честно самому себе «да» или «нет»:

Бывают ли у вас отеки на ногах к концу рабочего дня?

Бывают ли у вас давящие боли за грудиной или в области сердца в состоянии покоя?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в области сердца, за грудиной?

Бывают ли у вас боли в сердце при физической нагрузке?

Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице?

Бывает ли у вас учащенное сердцебиение?

Часто ли вы в детстве болели ангинами?

Бывает ли у вас повышенное артериальное давление?

Бывают ли у вас колющие, ноющие боли в сердце?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в сердце после психоэмоциональных нагрузок?

Подведение итогов

Ответы оцениваются следующим образом: «ДА» – 2 балла, ответ «НЕТ» – 0.

Если вы набрали от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: система функционирует в пределах нормы.

От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного к ней внимания.

Если 10 баллов и более: система перегружена. Выявленные симптомы могут сигнализировать либо о начальных, либо уже сформированных патологических процессах. Первое, что нужно сделать – изменить образ жизни. Но вначале рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс – это следствие, и он имеет причину.

Тест «Здорова ли ваша дыхательная система?»

Тест № 1

Этот очень простой тест на дыхание, не требующий применения какой-либо аппаратуры, поможет рассказать о вашей предрасположенности к заболеванию дыхательной системы.

Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.

Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.

У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.

Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.

Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.

При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.

Тест № 2

Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?

Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.

Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»

Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.

Тест № 1

Задание

Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.

Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.

Подведение итогов

Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Тест № 2

Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.

Задание

Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:

1. Вы страдаете от хронических заболеваний (ангины, тонзиллита, кариеса?

2. У вас увеличена щитовидная железа?

3. Вы слишком раздражительны?

4. У вас часто появляется ощущение усиленного сердцебиения?

5. Вы страдаете от бессонницы?

6. Бывает ли так, что ваши пальцы дрожат?

7. Температура вашего тела всегда повышена?

8. Вы всегда голодны?

9. У вас повышено кровяное давление?