Психологические цветовые и рисуночные тесты для взрослых и детей

Закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте представить свою обиду в виде серого облачка внутри вас. Посмотрите, где находится это облачко? Через некоторое время вы можете почувствовать небольшой дискомфорт в каком-то определенном участке, ощутить легкое покалывание. Теперь вам необходимо мысленно вывести свое облачко из укрытия, выдохнуть его из себя и представить, как оно растворяется в воздухе.

На листке бумаги нарисуйте серой краской свое «облачко обиды». Затем, не дав краске высохнуть, тут же начинайте его размывать другой краской, более яркой (например, желтой), мысленно повторяя при этом: «Я размываю обиду, она теряет свою силу». Теперь, окунув кисть в воду, начинайте смывать с листа бумаги образовавшееся пятно до тех пор, пока оно совсем не исчезнет.

В течение нескольких минут вы проделали колоссальную работу. Даже если вы не ощутили сразу каких-либо изменений в своем состоянии, регулярно выполняя это упражнение, вы обязательно их почувствуете. Главное, что ваше сознание приняло установку на исчезновение обиды.

Теперь нужно представить себя рядом с обидчиком: вы стоите, взявшись за руки. При этом мысленно поблагодарите обидчика за тот жизненный урок, который он вам дал. Скажите ему, что вы очень хорошо к нему относитесь. Постарайтесь сделать это как можно эмоциональнее, вложив в свои слова душу, тогда эффект непременно окажется сильнее.

Выговариваем печаль черным цветом

Наверняка вам приходилось находиться в состоянии, когда вас ничего не радует, как будто тяжкий груз давит и тянет к земле. Такое состояние можно назвать затянувшимся стрессом, а ощущение близко к глубокой печали. Хуже всего, если такое состояние затягивается на длительное время. Тогда необходимо приложить усилия, чтобы самостоятельно выйти из кризиса. Возможно, вам в этом сможет помочь следующее упражнение, на примере которого вы поймете, как яркие краски способны изменить ваше душевное состояние. Будьте внимательны, выполняя его.

Упражнение «выговариваю печаль»

Возьмите три листа белой бумаги, акварельные краски и кисточку. На первом листе, окунув кисть в черную краску, поставьте несколько черных пятен, встряхивая кистью. Постарайтесь в этих пятнах увидеть какое-то изображение. Для этого соедините их между собой или слегка подправьте. Возможно, это будут черные листья, черные птицы и т. п. Ваше воображение само подскажет вам правильное решение.

Затем возьмите второй лист бумаги, серую краску и проделайте то же самое. Внимательно посмотрите, что у вас получилось, на что стало похоже, когда вы соединили между собой пятна?

На третьем листе повторите то же самое, что вы делали на первом и втором листах, но только теперь пятна делайте ярко-желтой, зеленой и красной красками. Попробуйте и здесь выявить какое-то изображение, соединяя или подправляя некоторые пятна. Смотрите на свой последний рисунок около десяти минут.

Вскоре вы почувствуете, что у вас появились силы. Смотрите радостно на этот мир, что бы ни случилось!

Растворяем гнев розовым цветом