Психологические цветовые и рисуночные тесты для взрослых и детей

Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что все вокруг заполнено каким-нибудь одним цветом. Лучше всего, если вы представите свой любимый цвет. Он должен быть приглушенным и мягким, а не ярким. Затем представьте, как в этом цвете появляются очертания чего-то, что в природе такого же цвета. Например, если вы представили свой любимый зеленый цвет, то увидьте на уровне своего воображения зеленую траву, лес, деревья и т. п.

Это упражнение необходимо выполнять каждый день по 20 минут.

Рисунок поможет вам произвести нужные изменения более легко, потому что вы наглядно, на своем рисунке, увидите произошедшие в вас изменения. Мы притягиваем в свою жизнь именно тот образ, который сами создаем своей энергией и затем реально это видим перед своими глазами.

Рисовать нужно произвольно, как получится, не пытайтесь приблизить набросок своего образа к художественному произведению. Но если вы совсем не умеете рисовать, тогда изобразите себя в виде человечка – это получается даже у ребенка. Человечек – это ваше изображение. Вы с легкостью можете придавать ему грустное, радостное, удивленное и т. п. выражение лица. Этого будет достаточно для того, чтобы ваша энергия осталась в рисунке. Цвет лучше всего представлять в виде облака, которое полностью окутывает ваше тело.

Если вы почувствовали упадок жизненных сил и усталость

Иногда темп жизни бывает столь стремительным, что хочется многое успеть сделать, но не всегда хватает времени и сил. При этом расходуется очень много энергии, а затем приходит и сильная усталость. Вы начинаете ощущать упадок сил. Наступает состояние, когда вы все чаще повторяете про себя, что у вас больше нет сил, а ваш внешний облик становится и вовсе непривлекательным.

Если вам трудно представить себе, как вы выглядите в настоящий момент на уровне своего воображения, взгляните на себя в зеркало.

Рис. 4. Ваше отражение в зеркале. Неужели это я?

Теперь попробуйте изменить свое состояние. Для этого избавляемся от своего негативного и болезненного образа на уровне своего воображения, мысленно растворяя его, а затем представляем новый, наполненный свежей энергией и радостью, окутанный как бы облаком красного цвета. Затем нарисуйте свой новый образ, тем самым активизируя свою энергию. Красный цвет даст вам мощную энергию и стимул действовать. Поэтому ваш рисунок можете выполнить на бумаге красного цвета. Теперь вам необходимо свой новый позитивный образ постоянно держать в своем воображении. Красный цвет будет стимулировать ваше внутреннее состояние, а новый образ, который вы только что создали на уровне своего воображения и зафиксировали на бумаге, – не давать вам чувствовать усталость и заряжать энергией. Через какое-то время вы почувствуете в себе свежие силы. Ведь вы нарисовали себя очень энергичным и здоровым человеком.

Рис. 5. Ваш новый образ. Я полон сил и энергии!

Когда мы не готовы принять эмоциональные удары, которым нередко подвергает нас судьба, то нам бывает крайне тяжело. В этом случае попробуйте поступить следующим образом.

Составьте список своих самых сильных качеств и напишите их на бумаге красного цвета. Отныне постарайтесь всегда носить его с собой. Красный цвет будет стимулировать вас, а составленные утверждения непременно окажутся для вас хорошей эмоциональной подтяжкой:

• Я сильный.

• Я энергичный человек.

• Я достиг кое-чего в жизни.

Если вы данные установки будете повторять в день не менее 20 раз подряд, то вскоре почувствуете, что сможете самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние.

Если наступила менопауза

Обычно этот период включает в себя ряд перепадов в настроении и отклонений в здоровье женщины. Она боится постареть, утратить красоту, перестать быть желанной или нужной. Иногда такое состояние сопровождается нервозностью и паникой или просто плохим самочувствием. Тем не менее, надо постараться осознать, что с возрастом приходят мудрость и опыт и открываются совсем новые возможности.

Надо найти в себе силы избавиться от навязчивых, разрушающих психику мыслей и своего болезненного, негативного образа.

Рис. 6. Ваше отражение в зеркале. Что-то я плохо стала себя чувствовать. Кажется, ко мне теряют интерес…