Психологическое консультирование. Справочник практического психолога

Существует еще одна разновидность радости – радость, которую испытывают люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, искатели острых ощущений, жаждущие сильных переживаний; хотя у некоторых людей положительные эмоции возникают при удачном приземлении благодаря чувству облегчения или возбуждению (Цукерман М., 1979).

Позитивное эмоциональное состояние, противоположное радости-возбуждению, ощущение расслабленности, которое люди испытывают, например, когда смотрят телевизор.

Выделяют также чувство глубокой радости, порождаемое, например, мощной музыкой, близкими отношениями с другими людьми или удовольствием от общения с природой. Уотерман выявил в этой связи такие переживания, как «чувство, что живешь по-настоящему» и «чувство, что ты можешь быть самим собой» (Уотерман А., 1993). Маслоу говорит о так называемых «пиковых переживаниях», для которых характерны: поглощенность, концентрация внимания; осознание силы; большая радость, ценность и смысл; непосредственность, легкость; интеграция и идентичность.

Наиболее частыми причинами радости являются: общение с друзьями, успех в жизни, физическое удовольствие (еда, напитки, сексуальные отношения). Частота общения с друзьями и частота сексуальных отношений сильно связаны со счастьем. Для продуцирования позитивных эмоциональных состояний наиболее часто используются физические упражнения, музыка и достижение успеха в выполняемой деятельности.

В качестве основных причин счастливого состояния традиционно указываются три: оптимизм, наличие цели в жизни, высокая и стабильная самооценка. Эти три показателя можно считать основными элементами позитивного мышления.

Психологическое благополучие, в соответствии с проведенными исследованиями счастья, состоит из: принятия себя; позитивных отношений с другими; независимости; контроля над обстоятельствами; наличия цели в жизни; личностного роста. Важным компонентом субъективного благополучия является отсутствие дистресса, депрессии и тревоги.

Аргайл, подведя итоги различных экспериментов, составил список самых распространенных источников радости: прием пищи, межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения, физические упражнения и занятия спортом, алкоголь и другие наркотики, успех и социальное одобрение, применение умений, музыка и другие виды искусства, а также религия, погода и окружающая природа, отдых и релаксация. Кроме того, указывает Аргайл, радостное событие часто содержит не один из указанных факторов, а несколько. Так, танцы предполагают наличие музыки, физической активности и социального взаимодействия с друзьями. Игра в команде – физические упражнения, успех, сотрудничество и, разумеется, победу.

По мнению Аргайла, способность чувствовать себя счастливым является врожденной характеристикой человека. Подобно тому, как существуют люди, по своей природе склонные к депрессии и отчаянию, точно так же есть люди, склонные к счастью. Можно предположить, что эта склонность к счастью определяется специфической структурой личности, характеризующейся соотношением черт личности. В эту структуру входят экстраверсия-интроверсия, нейротизм, тревожность, самооценка. Имеет значение также контроль и наличие цели в жизни.

Счастье довольно сильно коррелирует с такой личностной чертой, как экстраверсия. Экстраверсия-интроверсия – характеристика индивидуально-психологических различий человека, крайние полюсы которой соответствуют преимущественной направленности личности либо на мир внешних объектов (экстраверсия), либо на явления его собственного субъективного мира (интроверсия). Экстравертированный тип личности характеризуется обращенностью на окружающий мир, объекты которого, подобно магниту, притягивают к себе интересы, жизненную энергию субъекта, что в известном смысле ведет к отчужденности субъекта от себя самого, к принижению личностной значимости явлений его субъективного мира. Экстравертам свойственны импульсивность, инициативность, гибкость поведения, общительность, социальная адаптированность. Для интровертированного типа личности характерны фиксация интересов на явлениях собственного внутреннего мира, которым он придает высшую ценность, замкнутость, социальная пассивность, склонность к самоанализу, затруднение социальной адаптации (Петровский А. В., Ярошевский М. Г., 1998).

Экстравертированность сопряжена с более выраженным переживанием счастья. Считается, что счастье экстравертов объясняется предпочтением, которое те оказывают приятным социальным ситуациям. Можно сказать, считает Аргайл, что экстраверсия – причина счастья. Ларсен и Кетелаар (1991) установили, что экстраверты сильнее интровертов реагируют на положительные стимулы – сочетание экставерсии с приятными ситуациями вызывает значительные позитивные эмоции