Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Иногда нервозность спортсмена или шоумена становится запредельной перед выступлениями, ставка в которых – большие деньги. Игроки команд в популярных видах спорта сталкиваются с этим, подписав многомиллионный контракт и оказавшись перед необходимостью доказать тренерам и спонсорам, что они стоят этих денег. Звезды шоу-бизнеса тоже могут столкнуться с такой задачей. В последние несколько лет я работал с Джоном Резником, гитаристом и композитором популярной рок-группы Goo Goo Dolls[47]. Когда Резник пришел ко мне, группа выпустила уже несколько альбомов и объездила весь мир. Но из-за особенностей их первых контрактов денег за эти альбомы музыканты получали мало. Их финансовое благополучие серьезно зависело от успеха нового альбома, договор о котором был подписан с известной звукозаписывающей компанией Warner Bros. Records. Ставкой были миллионы долларов. Джон Резник сел писать музыку и не смог ничего сочинить. Он слишком сильно нервничал. Его нервная система заблокировалась.

Справиться с этим было гораздо сложнее, чем со страхами автогонщика Джимми Джонсона. Одним из препятствий было то, что в случае с Резником не получалось задействовать механизм воображения. Как и я, Джон вырос в скромной семье, и представить себе победу в виде миллионов долларов он просто не мог. Для него это были слишком большие деньги. А я ничего не знал о написании песен.

Но я знал, что, когда спортсмен или шоумен талантлив, он может справиться со своими нервами. Джон был явно талантлив и трудолюбив. Он тщательно работал над своей музыкой. Он был похож на способного гольфиста, которому просто нужно научиться сопротивляться стрессу.

Для этого ему надо было освоить процесс движения к цели и полагаться на него. Я уже касался одной стороны этого процесса, а именно подготовки. Это та часть, когда спортсмены и команды готовят себя к соревнованиям. Тренер Джон Калипари называет ее кропотливой работой. Подготовка чрезвычайно важна для достижения успеха. Но когда подходит время соревнований, чемпионы полагаются на другую сторону процесса движения к цели – на действие как реализацию отработанного навыка.

Вы помните, как я в свое время посоветовал Леброну Джеймсу для улучшения его трехочкового броска делать ежедневно по двести таких бросков с ведения и по двести с паса. Это подготовка. Процесс действия гораздо проще и быстрее: Леброну просто нужно увидеть кольцо и бросить, не задумываясь над техникой или результатом. Сделать это нужно очень быстро, практически на автомате. Времени на действие в баскетболе очень мало.

Для гольфиста действие может быть более длительным. Между ударами по мячу он может обдумать, что делает он и что – его соперники. Он может подготовиться к удару и соответствующим образом настроиться мысленно и физически. Он должен обнулить свои мысли и забыть о том, что было, и не думать о том, что будет. Для него существует только один удар, который он должен выполнить именно сейчас. Существует только нынешний момент. Он не думает о последствиях удара и его влиянии на результаты турнира. Ему не нужно убеждать себя ни в чем. Ему нужно только ударить по мячу, найти его и таким же образом подготовиться к новому удару. Он мысленно представляет себе действие и делает необходимые выводы о выбранной клюшке, скорости и направлении ветра, уклоне грина и всех других факторах. Затем – и это может быть самое сложное – он доверяется моторной памяти тела и бьет по мячу. Он выключает сознание. Он разрешает подсознанию управлять его движениями. Он смотрит на цель, на мяч, замахивается и бьет. Он действует почти инстинктивно.

Нервозность может этому помешать. Из-за страха неудачи она включает сознание, которое пытается контролировать происходящее. Игрок боится, что промахнется и выставит себя в плохом свете перед зрителями или не попадет в финал. Если он поддастся своим тревогам, то его сознательное мышление окончательно возьмет все под контроль. В результате он ударит по мячу совсем не так, как хотел. Спортсмен должен научиться видеть в своих нервах помощников, которые помогают ему играть на ответственных турнирах. Выдающиеся люди учатся успокаивать свои мысли, даже несмотря на напряжение. Точно так же, как визит старого друга может расслабить вас в стрессовой ситуации, нервное возбуждение таких игроков успокаивает.