Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

В течение дня вам даются возможности реализовать свои цели, но вы не всегда это осознаете. Вы постоянно принимаете решения о том, чем занять тот или иной отрезок времени (опять-таки, не всегда это осознавая). Но, учитывая, как много целей у каждого из нас и как часто мы отвлекаемся, неудивительно, что возможности ускользают от нас. Над какой целью поработать в этой ситуации? Подходит ли данная ситуация для этой цели? Какие действия совершить? Что мне хочется делать? В спешке трудно решить, когда, где и как трудиться над целью. Пока вы пытаетесь разобраться во всем этом, возможность может исчезнуть. (Но не беспокойтесь: в следующей главе я расскажу об эффективном решении этой задачи.)

Еще одна проблема в том, что не все цели приятно преследовать, и возникает искушение пренебречь возможностью. Эта закономерность прослеживалась в моих попытках заниматься спортом. Я всегда хотела регулярно тренироваться, но вынуждена признать: я никогда не любила спорт. Мой старший брат Дэн был прекрасным спортсменом, выпускники нашей школы помнят о нем даже четверть века спустя. Но этот ген во мне совершенно не проявился. Если бы я постаралась, то еще в школе могла стать посредственным спортсменом. Но я не стремилась: мне никогда не нравилось бегать, прыгать, потеть и таскать тяжести.

Однако я знаю: заниматься спортом нужно. Это полезно для здоровья и, конечно, улучшает внешний вид. Став взрослой, я всегда стремилась больше заниматься спортом, но мне это плохо удавалось. Мое прошлое наполнено неиспользованными абонементами в спортклубы, пыльными тренажерами и модными спортивными костюмами, с которых даже не срезаны ценники. Я, как и многие из вас, находила оправдание для своих неудач, повторяя: «Я слишком занята. Сегодня мне было некогда». Тогда я в это верила, но теперь мне ясно, что я лукавила. Нельзя сказать, что у меня совсем не было возможностей для занятий спортом. Просто, когда они возникали, я выбирала что-то другое: подольше поспать или пообедать, задержаться на работе или пойти вечером в бар с друзьями. Каждый раз, когда я могла продвинуться к этой цели, я решала преследовать другую. Обычно эти решения не были сознательными, просто я (весьма кстати) вспоминала о тренировке, когда было уже слишком поздно. Все мои силы уходили на менее важные, но гораздо более приятные цели. (Я лучше задержусь допоздна на работе, чем пойду на тренировку. Вот как я не люблю спорт!)

Даже если мы не сопротивляемся цели, все равно можем легко упускать шансы приблизиться к ней. Если слишком долго работать над одним проектом, вы внезапно обнаружите, что не хватает времени на остальные планы. В какой бы вы ни были ситуации, ваша задача – ловить эти возможности, пока они не уплыли из рук, и не позволять другим заботам сбить вас с пути к цели.

Защищайте то, что нужно

Для стремления к цели даже при сильной мотивации требуется охрана. Отвлекающие факторы могут сорвать успешное во всех отношениях начинание, сбив вас с курса. Здесь важную роль играет самоконтроль: он отражает атаки этих вредителей, как охранник в баре, не пускающий внутрь всех подряд. К сожалению, всем известно, что самоконтроль иногда подводит. В решающий момент его может оказаться недостаточно. Для подобных случаев в мозгу есть другие механизмы для обеспечения нужной охраны, и психологи называют их защитой цели. Но в защите тоже бывают сбои. При большом перенапряжении она слабеет, в ней образуется брешь, через которую легко пролезть.

Но есть и хорошая новость: существуют меры, которые повышают самоконтроль и усиливают защиту целей (подробнее об этом я расскажу в следующих главах). Более сложная задача возникает тогда, когда защита эффективна, но направлена не в ту сторону. Чаще всего это случается, когда две конкурирующие цели вступают в противоборство.

Почти все наши цели в какой-то момент начинают мешать друг другу, потому что время, которое уходит на преследование одной, можно было бы потратить на другие цели. Например, время, затраченное на написание этой книги, я могла бы провести с детьми или (даже!) в спортзале. Но эту проблему нельзя назвать неразрешимой. Написание книг, материнство и здоровый образ жизни – вполне совместимые цели. Да, приходится крутиться, но вполне можно найти время на все, к чему стремишься. Настоящие трудности начинаются, когда две цели, по сути, противоречат друг другу: для реализации одной требуется пожертвовать другой. Невозможно жить в роскоши и одновременно проявлять бережливость; нельзя путешествовать по миру, сохраняя привычные бытовые удобства; увлекаясь жирной едой, вы не сможете похудеть. Конфликт целей в последнем примере – одна из главных проблем, с которой сталкиваются те, кто сидит на диете. Именно этим объясняется неэффективность многих из них.