Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

– Знайте, что нужно делать. Поймав момент, разберитесь, что с ним делать. Промедление – это риск потерять возможность.

– Обеспечьте защиту. Цели нужно охранять. Отвлекающие факторы, искушения и конфликтующие цели могут требовать вашего внимания, истощать силы и снижать мотивацию.

– Знайте, насколько эффективно вы действуете. Достижение цели также требует тщательного анализа. Не зная, насколько эффективно вы продвигаетесь к цели, вы не сможете правильно корректировать свою стратегию. Чаще проверяйте, как вы продвигаетесь к цели.

Глава 9 Составьте простой план

Считается, что планирование полезно. Поищите в Google «цитаты о планировании», и вы увидите уйму примеров, когда известные политики, писатели и руководители компаний прославляли составление хорошего плана. Бизнес-консультант Дэвид Аллен в получившей широкое признание книге «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»[18] пишет, что одна из основных целей организационных методов, которые он предлагает, – «приучить себя заранее принимать решения обо всех факторах, которые могут повлиять на вашу жизнь, чтобы под рукой всегда был план следующих действий». Да, трудно найти публичного деятеля, который искренне советовал бы идти к успеху неподготовленным.

Учитывая научные данные, полученные в результате исследований мотивации, энтузиасты планирования совершенно правы. Для преодоления препятствий на пути к целям нет более эффективной стратегии, чем планирование. Если бы вы могли последовать лишь одному совету из моей книги, я порекомендовала бы составлять план достижения своей цели.

Но нужно помнить, что некоторые типы планов не очень эффективны. Именно поэтому планирование иногда становится предметом шуток. (Поиск в Google выдает цитату, которую приписывают Вуди Аллену: «Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах». И знаменитое высказывание Джона Леннона: «Жизнь – это то, что происходит с вами, пока вы строите планы».) Есть веская причина, по которой некоторые планы неэффективны. Я думаю, лучше всего проиллюстрировать это примером. Обычно человек, задавшись целью похудеть, составляет примерно такой план:

Шаг 1. Меньше есть.

Шаг 2. Больше заниматься спортом.

Безусловно, это похоже на план. Ведь в нем прописаны шаги! Но будучи планом по форме, он ужасен по содержанию. Исследования показывают, что планирование такого рода бессмысленно: оно не помогает людям реализовать цели. Тем, кто составляет планы подобным образом (а таких большинство), лишь кажется, будто они это делают. На самом деле они просто перечисляют необходимые действия. В таком плане не хватает важных подробностей. Когда вы будете больше заниматься спортом, где и как? Чего именно и насколько вы будете есть меньше?

Как и в случае с целями, не все планы равнозначны. Эффективны те из них, где подробно описано, что, где и как будет сделано. В этой главе я расскажу, как создавать простые планы, и поделюсь результатами исследований, показывающими, какую огромную пользу может принести такая форма планирования.

Рождественское сочинение

В 1997 году я участвовала в ежегодной конференции Ассоциации психологов в Вашингтоне. Я училась на втором курсе аспирантуры, и психологи, сидевшие в президиуме, были для меня все равно что рок-звезды. Один из них – Питер Гольвитцер, известный социальный психолог из Констанцского университета (Германия). В то время я еще не знала, в какой области хочу специализироваться. И могу без преувеличения сказать, что выступление Питера изменило мою жизнь.

Он описал один эксперимент, который провел со своими студентами в кампусе Констанцского университета. Незадолго до рождественских каникул студентам, которые шли на экзамен, было предложено поучаствовать в исследовании на тему, как молодежь проводит каникулы. Согласившихся просили написать дома сочинение о том, как они провели Рождество. Его следовало отправить исследователям не позднее двух суток со дня Рождества. Половине студентов дали дополнительное указание: точно решить, когда и где они напишут это сочинение. Студенты записывали свои ответы, передавали их исследователю и отправлялись на экзамен.