Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день

Приобретите книжный шкаф и покупайте хотя бы раз в неделю или месяц книжку. Бумажную! Электронную книгу берите с собой в метро, в дальние поездки. Но дома читайте только бумажные. Сравните, что приятней держать в руках? Конечно, солидный томик стихов или прозы вашего любимого автора! Листать страницы, вдыхать легкий запах типографской краски, гладить глянцевые иллюстрации полезно и для души, и для тела. Это доказали ученые.

Познавательная мотивация: зачем это надо?

Ученые компании Nielsen Norman Group провели эксперимент: предложили испытуемым студентам прочитать рассказ Эрнеста Хэмингуэя на разных носителях. Каково же было их удивление, когда выяснилось, что быстрее всего – за 17 минут 20 секунд – одолели произведение классика те, кому досталась бумажная книга. А те, кто читал на iРad, потратили на 6,2 % больше времени. На чтение же в электронной книге ушло еще на 10,7 % больше времени.

Более того, оказалось, что материал, прочитанный на бумаге, запоминается и усваивается лучше, чем на гаджетах. В этом убедился исследователь Кейт Гарленд из университета Лестера (Великобритания). Он предложил добровольцам-гуманитариям разобраться в трудном тексте по экономике. Выяснилось, что тем, кто читал статью про финансы на бумаге, понадобилось перечитывать ее меньшее количество раз, чтобы разобраться в сути вопроса. И через несколько недель они лучше воспроизводили главные тезисы публикации.

А профессор Анне Манген из университета Ставангера (Норвегия), работая с двумя группами лицеистов, пришла к выводу, что эта же закономерность наблюдается не только при чтении научных трудов, но и при знакомстве с художественной литературой и публицистикой.

В силе бумажных книг убедились и наши отечественные ученые из Северного (Арктического) университета. Они пришли к выводу, что при чтении бумажных книг эффективность выполнения заданий у школьников на 7 % выше, чем при использовании гаджетов. При фиксации физиологических реакций организма выяснилось, что активность симпатической нервной системы (она возбуждает деятельность сердца) гораздо сильнее выражена при чтении бумажной книги – этот уровень повышается на 31,68 %. Электронная книга стимулирует организм почти в два раза слабее – 17,23 %. Это значит, что текст на бумаге воспринимается значительно ярче и в бóльшей степени заставляет сопереживать героям и рассказанным событиям. Кстати, именно поэтому не стоит рассчитывать, что использование ридеров привьет ребенку любовь к чтению. Историям, прочитанным с электронного носителя, гораздо труднее завладеть его вниманием.

Почему же мозг больше любит работать с бумажными книгами, чем с электронными? По мнению Анне Манген, механизм запоминания текста связан с созданием так называемой «умственной карты произведения». Чтобы найти, в каком «ящичке» у нас в голове спрятана необходимая информация, память пользуется разными подсказками. Например, надо вспомнить место и обстоятельства, где нужные сведения были получены. В этом случае ответы как раз и подскажут тактильные ощущения от контакта с книгой – текстура страницы, обложка и оформление. Кроме того, возможность листать бумажные страницы дает мозгу создать важное ощущение объема произведения, которое позволяет мысленно путешествовать по страницам. А электронная книга безлика – она лишена дополнительных опознавательных знаков, поэтому в памяти оставляет хаотичный след.

Кстати, вот несколько малоизвестных фактов о пользе чтения:

✓ Начитанность напрямую зависит от вашего материального благосостояния. Больше 40 % людей, которые читают мало или вообще не берут книги в руки, – бедняки, аутсайдеры, неудачники.

✓ Нейрофизиологи установили: чтобы избавиться от стресса, достаточно каждый день шесть минут почитать книгу, что более эффективно, чем прослушивание музыки или прогулка.

✓ Почти десять лет в бразильских тюрьмах действует программа «Искупление через чтение». За каждую прочитанную книгу и написание изложения по ней преступникам сокращают срок заключения на 4 дня. В год засчитывают не больше 12 книг, в результате получается максимально 48 дней. Статистика утверждает: уголовники, начавшие читать, после освобождения на 30 % реже совершают повторные преступления.

✓ Американские геронтологи почти шесть лет наблюдали около 300 долгожителей, средний возраст которых составлял 89 лет. После смерти мозг каждого добровольца подвергался аутопсии, чтобы выявить признаки старческого слабоумия. Выяснилось, что среди тех, кто читал и писал больше среднего, снижение умственных способностей шло на 32 % медленнее, чем у сверстников. У тех же, кто пренебрегал книгами, деменеция прогрессировала на 50 % быстрее, чем обычно.

✓ Вопреки устоявшемуся мнению, ученые института Тулузы доказали, что читать во время еды полезно для желудка. Листая страницы, человек медленнее пережевывает пищу, в результате чего она лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками.