Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день

Конечно, сначала кажется, что все проблемы важные: за день мы хотим успеть и составить отчет, и съездить в магазин, и позаниматься с ребенком. Но в итоге ничего не успеваем, и многие дела оказываются выполненными лишь наполовину. Так происходит только потому, что мы не определились, что для нас в данный момент является действительно важным.

Убираться ежедневно по 15 минут

Вы считаете себя чистоплотной (-ым)? Вам все равно, как выглядит ваш дом? Как часто вы убираете свою территорию? Вас раздражают грязные пятна? Замечаете пыль на полках? Как часто пылесосите и выбрасываете мусор? Можете ли отказаться от старых вещей?

Цель: за неделю выбросить из дома … вещи.

Каждый день мыть раковину … минут.

Мыть грязную поуду … минут.

А мыть унитаз по … минут.

«К безобразию еще можно привыкнуть, к неряшеству – никогда!» – утверждала Коко Шанель. И, конечно, была права. Ведь известно, что, согласно статистике, вечный бардак в доме, неумение вести хозяйство, нечистоплотность – одна из причин разводов.

Помните, что дом – то место, куда мы стремимся попасть после дневной беготни и кутерьмы, чтобы наконец-то остаться наедине с собой и со своими близкими, отдохнуть душой и телом, набраться сил. Поэтому дом должен дарить только положительные эмоции. А теплые чувства могут возникнуть только тогда, когда ваш дом чистый, красивый, аккуратный.

«Что за наезды?! – сразу могут возразить многие читательницы. – Откуда взять время для уборки, когда целый день на работе?! А дома надо поскорее накормить-напоить-обстирать семейство!» Но в итоге каждое утро одна и та же «картина маслом» – гора грязной посуды в мойке, крошки на полу, ванна с серо-пенными разводами, куча грязного белья, неглаженые рубашки/платья/брюки. И, конечно, плохое настроение!

Познавательная мотивация: зачем это надо?

Тот факт, что самой обычной, рутинной работе можно откровенно радоваться, доказали ученые. Например, еженедельная уборка помогает справиться со стрессом. Вы наверняка не раз замечали, что после хорошей уборки в доме вы чувствуете не только легкую физическую усталость, но и заметный психологический подъем. Причина – активная выработка гормонов радости: дофамина, серотонина и эндорфина, которые ответственны за наше хорошее настроение.

Нередко уборка заставляет нас хорошенько «попотеть». А это означает, что в ее процессе все наши органы начинают работать более интенсивно. Как результат, из организма выводятся шлаки, его химическое состояние улучшается. А это также напрямую повышает наше настроение.

Во время уборки избавляйтесь от ненужного хлама и различного мусора. В доме станет просторней, и нам начнет казаться, что и дышать теперь на порядок легче. Кроме того, избавляясь от ненужных вещей, мы начинаем испытывать чувство, словно начинаем свою жизнь «с чистого листа».

Уборка – это не только наведение чистоты. Это еще и упорядочивание. Мы раскладываем вещи по категориям, возвращаем их на заранее отведенные под них места на полках и внутри ящиков. Выполняя эти действия, мы понимаем, что тем самым упрощаем себе дальнейшее использование этих вещей, экономим собственные время и нервы. А это уже само по себе радует.

После уборки наше жилище становится на порядок красивее. Оно сияет чистотой и больше не вызывает раздражения. В таком доме действительно хочется отдохнуть, расслабиться, настроиться на положительный лад.

Более того, даже тривиальное мытье посуды успокаивает нервы и разгружает мозг. Эти «простые движения» некоторые коучи даже сравнивают с медитацией. По их мнению, осознанное мытье посуды может быть хорошим способом избавиться от навязчивых мыслей, расслабиться и успокоиться.

Как привыкать?