Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день

Музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже если их никто никогда не увидит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, сполна овладели умением быть здесь и сейчас.

«В буддизме этот момент присутствия больше подчеркивается в ведической концепции – это ваша дхарма, ее нужно делать осознанно, – объясняет известный философ Рами Блект. – Но когда мы делаем что-то осознанно? Например, я беру в руки сотовый телефон, чтобы посмотреть время. Я его ощущаю здесь и сейчас. И в этот момент сама жизнь течет через нас. Мы начинаем быть проводником вечного духа. Как можно чаще тренируйтесь испытывать божественное состояние своего присутствия «здесь и сейчас», можете даже следить за дыханием, чтобы лучше сосредоточиться на моменте. Если моете посуду, значит, вы только моете посуду. Если с кем-то разговариваете, то вы только разговариваете… Придавайте важное значение любой, даже, казалось бы, самой незначительной мелочи. Тогда успех придет и в крупном деле. Хотя понятия “мелкое”-“крупное” относятся к элементам Эго. Я вам очень советую почитать две блестящие книги Экхарта Толле “Сила настоящего” и “Новая земля”, где он эти моменты объясняет более точно.

Таким образом, на духовном уровне наше предназначение может быть только в настоящем, потому что реальность души – это здесь и сейчас, а не завтра, не потом. Для души нет времени. И когда мы привыкаем заниматься осознанной деятельностью даже в пустяках, то считается, что высший Дух начинает идти через нас.

Более того, даже успех на социальном уровне приходит тогда, когда вы живете здесь и сейчас. Потому что если вы хотите в чем-то быть успешным, нужно уметь быть сконцентрированным. А концентрация приходит с осознанностью. Если вы не можете сосредоточиться, то даже иностранный язык не сможете выучить».

Привычка контролировать время

Вы когда-нибудь планировали свое время? Опаздываете на встречи? Умеете ли отказывать в просьбе коллеге или другу? Удается ли сосредотачиваться на конкретной задаче, или мысли «плавают»? Если что-то планировали сделать, выполняли?

Цель: научиться не распылять свое внимание. Отсеивать ненужную информацию. Отказывать людям, если их желания противоречат моим планам.

Вы должны уяснить, что единственное место, где течет время, – это наша голова. Поэтому с ней надо дружить. Тогда и планирование будет даваться легко и свободно.

«Мы должны использовать время как инструмент, а не как диван», – справедливо заметил 35-й президент США Джон Кеннеди. Но, наверное, так могут рассуждать только президенты. Для многих простых смертных это дельное замечание остается несбыточной мечтой. Как можно управлять часами, минутами, секундами, которые утекают как песок сквозь пальцы? Попробуйте остановить прекрасное мгновенье!

Планировать каждый свой день

В конце рабочего дня вы случайно бросаете взгляд на часы и поражаетесь: «О боже! Уже семь вечера, а ведь, казалось бы, только полчаса назад было десять утра!» Знакомая ситуация? Или целый год вы ждете встречи с близким человеком, которого давно не видели, считаете месяцы, дни, часы. Время в ожидании тянется бесконечно долго. И вот наконец – ура! – вы в объятиях друг друга. У вас целая неделя общения – вы счастливы. Но… лишь мгновенье! Время, проведенное вместе, пролетает до обидного незаметно быстро. Или другая ситуация: шеф кладет вам на стол несколько папок – все отчеты надо перелопатить за три дня. Вы считаете, что этого времени достаточно, чтобы справиться, и не спеша начинаете работу – ведь впереди столько времени. Но наступает дедлайн, когда нужно «сдаваться» шефу, и вы с ужасом понимаете, что эти дни промчались незаметно быстро, а просмотрена только половина папок…

Познавательная мотивация: зачем это надо?

Специалисты заметили, что многие из нас страдают «синдромом постоянной спешки» – так психологи называют феномен, когда человеку кажется, что он никуда не успевает. Делает сразу несколько дел и вечно торопится. Но при этом нас не покидает навязчивое ощущение, что время убегает прочь и медленно крадет нашу жизнь, мгновение за мгновением. Однако многие замечали, что в определенных ситуациях минуты могут казаться часами, а сутки – целой неделей. Как такое возможно?