Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: За ответом лучше обратиться к самому Селье. Ученый разделял стресс на два типа: дистресс - от латинского слова "dis", в переводе означающего "плохой", остресс - от греческого слова "eu", в переводе означающего "хороший".

Оба типа стресса вызывают один и тот же физиологический эффект в нашем организме.

Зоя: Какой именно эффект оказывает на организм стресс?

Алена: Джеффри Грэй, известный английский психолог, указывает следующие основные реакции организма на стресс: усиливается частота сердечных сокращений,

повышается кровяное давление,

клетки печени начинают усиленно расходовать свои запасы сахара,

дыхание становится прерывистым из-за недостатка кислорода,

мышцы сокращаются.

Нелли: Почему происходят все эти изменения?

Алена: Таким образом организм готовится для запуска в действие одной из двух адаптационных биологических программ организма, названных реакцией "борись - убегай". В зависимости от подготовленности организма и психической готовности запустится в действие одна их этих двух адаптационных реакций.

Зоя: Когда возникает эта адаптационная реакция?

Алена: Стресс, или "общий адаптационный синдром", дает о себе знать всякий раз, когда мы оказываемся в изменяющихся обстоятельствах. К примеру, в ситуации опасности.

"На старт - внимание - марш!"

На биологическом уровне изменения, вызванные стрессом, проходят поэтапно. Этап первый характеризуется нарастанием напряжения. Именно это изменение сопровождается нарушением привычного равновесия в нашем организме и вызывает нарастающее чувство дискомфорта. Первичные сигналы тревоги возбуждают все органы чувств, сообщая о необходимости действовать в более активном, напряженном режиме.

Этап второй можно назвать "приспособление организма к новому режиму функционирования". На этом этане произошедшие физиологические изменения в организме становятся привычными.

Третий этап возникает, когда тело старается освободиться отлипшего уровня напряжения, накопившейся "внутренней энергии". Физиологические изменения на этом этапе сопровождаются нарастанием уровня тревожности. Заметное увеличение возбуждения в ситуации стресса является сигналом для "сброса" накопившегося напряжения.

Галина. Как можно сбросить лишнее напряжение?

Алена: Начав действовать! И, желательно, обдуманно!

Образно говоря, трехступенчатую реакцию стресса можно представить в более привычном виде. Вспомните бегунов в последние секунды перед стартом и команду "На старт - внимание - марш!" Только в случае стресса команду дает сам организм. Первый этап - это "на старт", второй - "внимание" и последний - "марш!"

Зоя: Что происходит с организмом на каждом их этих этапов0

Алена: Каждому этапу соответствуют точно изученные изменения в эндокринной системе организма, в частности, в надпочечных железах. Одна их часть выделяет кортикоиды, участвующие в образовании биологической защиты организма. Мозговое вещество надпочечников выделяет адреналин, который участвует в реакции на сгресс.

Анна: Как же различается стресс позитивный от дистресса, если реакция организма одинакова?

Алена: Стресс различается только нашей установкой на него! Только наш психологический настрой, осознание изменений делает это различение. Мы не можем реакцию организма по своему желанию "отменить", но вполне способны выбрать, как именно реагировать на возбуждение. Мы можем использовать мобилизацию организма себе во благо!

Психологические предпосылки стресса

Биологическое и психологическое тесно взаимодействуют друг с другом.

Тип реагирования на ту или иную ситуацию также зависит от врожденных предпосылок, таких, например, как особенности нервной системы и темперамента. На одну и ту же ситуацию по-разному реагируют даже младенцы. Одни тянутся к новому, которое вызывает у них улыбку, другие в испуге отворачиваются и плачут.

Вера: Как изменить свою реакцию на ту или иную затруднительную ситуацию, если темперамент дан нам от рождения?

Алена: Даже такая устойчивая биологическая характеристика как темперамент не является препятствием для достижения цели, если человек хорошо знает себя и нашел свой уникальный способ совладания с той или иной неблагоприятной ситуацией.

Один очень интересный факт заставляет по-иному взглянуть на людей, темперамент которых называют меланхолическим. Оказывается, среди любителей-парашютистов многие обладают именно этим типом темперамента. В то время как у "подавленного" своим темпераментом меланхолика даже при упоминании о самолете возникает головокружение и перехватывает дыхание!

Помимо биологических, есть еще и психологические предпосылки стресса. Физическая боль, уровень кровяного давления, температурные изменения тела влияют на наше ощущение комфорта и дискомфорта, психологическое состояние, отражающееся в настроении и эмоциях.

Зоя: Что способствует превращению стресса в стимулирующий стимул, а что - в подавляющий?