Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Алена: Наши личностные особенности во многом влияют на то, превратится ли стрессовое воздействие в негативное, ослабляющее или в позитивное, стимулирующее. Такие психологические переменные, как депрессия, суицидальные мысли, агрессивность, враждебное отношение к окружающим и самообвинение, увеличивают вероятность возникновения дистресса, или негативного стресса, под влиянием неблагоприятных жизненных событий.

Галина: Каким образом личностные черты и отношение к окружающим влияют на формирование негативного стресса?

Алена: Наши негативные жизненные установки ослабляют те реакции организма, которые являются общими для всех болезней, помимо специфических особенностей самого заболевания.

Высокий уровень дистресса может служить причиной болезни и хронического подавленного настроения, проявляющегося во фразах типа: "Я больше так не могу! Я больше ничего не хочу! Я чувствую себя смертельно уставшей, одинокой!"

Состояние фрустрации

Многочисленные исследования показывают, что факторы негативного стресса часто приводят нас к одиночеству и чреваты состоянием фрустрации, иными словами, состоянием тревожного ожидания новых неприятностей, ощущением потерянности, безысходности, опустошенности... одиночества. Стресс одиночества - один из самых тяжелых видов дистресса.

Нелли: Почему?

Алена: Поглощенный своей проблемой человек вскоре оказывается в изоляции от окружающих. Своим постоянным недовольством, раздражением и обидами он невольно отталкивает от себя тех, в чьем обществе и поддержке так нуждается. Симптомами надвигающегося одиночества могут стать и чувство скуки, и ощущение своей вины, и ощущение духовной пустоты. Любые отягощающие чувства.

Анна: От чего зависит восприятие неблагоприятных обстоятельств как угрожающих, стрессовых?

Алена: Восприятие тех или иных ситуаций как угрожающих, а значит, стрессовых, во многом зависит от нашей установки. Последняя формируется на протяжении всей нашей жизни и весьма изменчива. То, что сегодня кажется угрожающим, завтра вполне может показаться интересным и привлекательным. И наоборот.

Рита: Как меняется установка на стресс?

Алена: Возьмем в качестве примера застенчивость. Ни для кого не является секретом, что у застенчивых людей ситуация знакомства вызывает стресс.

Ирина: Не просто стресс, а стресс запредельный! По крайней мере, у меня!

Алена: Застенчивость превращается в настоящее испытание! В то же время, обучившись навыкам комфортного общения, застенчивые люди начинают получать удовольствие от общения и знаков внимания. Изменив установку на общение в процессе выработки позитивных навыков общения, застенчивые люди перестают реагировать на знаки внимания к себе как на угрозу. Следовательно, перестают испытывать стресс в ситуации общения!

Даша: Я мечтаю, чтобы такое изменение произошло с моей установкой на общение!

Ирина: Я тоже!

Алена: Почему бы ей и не измениться!

Синдром хронической усталости

Вся наша жизнь - это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?

"Я больше не могу так, я устала!" - говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название - "синдром хронической усталости".

Марина: Можно ли избавиться от этого "синдрома"?

Алена: Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.

Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?"

Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.

Марина: У меня тоже... Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ...

Алена: Верно, негативный стресс и связанное с ним чувство усталости ложатся на душу тяжелым бременем, возникая, казалось бы, без видимой на то причины. Это чувство оказывает всепоглощающее воздействие, тем не менее и оно поддается осознанию. Причина всегда существует, даже будучи "невидимой". Наша задача - выявить все свои "невидимые причины" дискомфорта.

Ольга: Каким образом это можно сделать?

Алена: Для анализа синдрома хронической усталости и успешного совладания с ним нам необходимо выявить все предпосылки и составляющие этого сложного чувства.

Как вы дополните предложения: "Я устала от ..." "Я устала..."

Ольга: Я устала от всего, что мешает мне жить нормальной, полноценной жизнью.

Я устала...

... жертвовать своими желаниями и интересами,

... отвечать за всех и вся и решать чужие проблемы,

... бояться осуждения окружающих,

... наблюдать, как жизнь проходит мимо меня,

... от разочарований.

Рита: Я бы еще добавила к этим фразам следующие:

Я устала...

... постоянно быть в плохом настроении,

...от своей апатии ко всему,