Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Даша: Раньше, когда на танцах меня никто не приглашал, я начинала искать в себе дефекты, думала: "Со мной явно что-то не в порядке! Я никому не нравлюсь! Наверное, все дело в моей непривлекательной внешности!" Какая это застенчивость?

Алена: Как ты сама считаешь?

Даша: "Коричневая", связанная с озабоченностью своими мнимым изъянами.

Алена: Верно!

Рита: Как "коричневая" застенчивость мешала Даше в общении?

Алена: У Даши собственное неприятие своей внешности проявляется в первую очередь в негативных мыслях: "Я некрасивая, поэтому на меня все смотрят с осуждением! То, что ко мне никто не подходит на танцах, является тому доказательством!" В действительности дело обстоит совершенно иначе!

Ольга: Что значит "дело обстоит иначе"?

Алена: Даша путает причины и следствия! От страха и ожидания недоброжелательности, подвоха со стороны окружающих у Даши было настолько испуганное выражение лица, что молодые люди просто опасались к ней подходить... К тому же страх и агрессия мало отличаются по своим внешним проявлениям. Страх и агрессивный настрой легко перепутать между собой!

Даша: Как это понять?

Алена: Застенчивость ничего не стоит принять за высокомерие, заносчивость, агрессивный настрой, безразличие к собеседнику и так далее.

Антонина: Я даже не думала, что затруднения, сложности в общении могут быть связаны с неадекватной самооценкой. Может быть, я, как и Даша, невольно отталкиваю от себя собеседников своей застенчивостью? Я испытываю огромное напряжение в ситуации знакомства, в общении с боссом. Особенно чувствую себя потерянной в общении с мужчинами. Меня вполне можно назвать хронически застенчивой. Конечно же, напряженность отражается и на моей внешности. Стоит только на минутку представить себя со стороны!

Схема возникновения хронического напряжения

Рита: Как возникает хроническое напряжение?

Алена: Напряжение возникает не только вследствие наших неадекватных реакций на отношение к нам, то есть стрессов, но и в результате искаженной интерпретации происходящих с нами событий.

Путь развития хронического напряжения образно можно представить так:

6. Хроническое напряжение. 5. Ожидание отвержения. 4. Неадекватное поведение. 3. Психологическая защита. 2. Физиологические защитные реакции. 1. Негативный прошлый опыт.

Наше воображение, управляемое установкой по отношению к окружающим, может изобразить собеседников либо неприятными, либо благожелательными. В этом и кроется секрет нашей установки на мир - отношение к нему как к враждебному или доброжелательному. Негативная установка к окружающим способствует возникновению дополнительного напряжения в ситуации общения, позитивная - комфортному общению.

Антонина: Каким образом негативная установка к окружающим ведет к возникновению напряжения?

Алена: Органы чувств можно образно назвать антеннами, с помощью которых наш организм "считывает" информацию из внешнего мира. Если внешний сигнал, к примеру, появление в поле зрения интересного молодого человека, для тебя значим, то информация об этом событии немедленно передается в центральную нервную систему. Нервная система управляет состоянием внутренних органов, регулирует наше поведение. Но интерпретацию событий производит наше сознание!

Антонина: Что имеется в виду?

Алена: Наше сознание дает оценку событий. Иначе говоря, от нашей установки зависит, воспримем ли мы ситуацию в качестве благоприятной или неблагоприятной для себя. Мозг обязательно реагирует не только на положительные, но и на все неблагоприятные сигналы. Если мы создаем в своем воображении такую картину: "Сейчас ко мне подойдет крайне неприятный молодой человек! Он опасен для меня!" Или же: "Сейчас придет босс и снова устроит всем разнос!" - то в организме тут же начинают происходить изменения, подготавливающие нас к реакции защиты.

Такая "подготовка к защите" проявляется в физиологических реакциях лицо краснеет или бледнеет, дыхание учащается, сердце начинает бешено биться или, наоборот, замирает, ноги подкашиваются, голос пропадает и так далее. Дальнейшее поведение будет зависеть от того, какого "цвета" застенчивостью вы страдаете.

Ольга: Я в такой ситуации невольно могу нагрубить. Сказать что-нибудь отталкивающее.

Антонина: Чем больше я заинтересована молодым человеком, тем усиленнее стараюсь спрятать свои чувства... Стараюсь не подать вида в своей заинтересованности знакомством. Обычно мое смущение оборачивается высокомерием...

Алена: Так стоит ли удивляться, что окружающие "считывают" подобную высокомерную реакцию защиты в качестве сигналов недоброжелательности, отсутствия желания вступать в общение?

Антонина: Застенчивость, действительно, является "хамелеоном". Быть застенчивой явно не выгодно!

Цвета застенчивости

Нелли: Моя застенчивость имеет несколько оттенков. Возможно ли такое?

Алена: Вполне! В каждой ситуации застенчивость может проявляться по-разному.