Психология спортсмена: слагаемые успеха

Tood D., Hodge K., Moral reasoning and achievement motivation in sport: a qualitative inquiry //Journal of Sport Psychology. 2001. № 1.

Vansteenkiste M, Mouratidis A, Lens W. Detaching reasons from aims: fair play and well-being in soccer as a function of pursuing performance-approach goals for autonomous or controlling reasons // J Sport Exerc Psychol. 2010, Vol. 32. № 2. Р. 217–242.

Ward, P., Williams, A. M., & Loran, D. F. C. (2000).The development of visual function in elite and sub-elite soccer players. International Journal of Sports Vision, Vol. 6. Р. 1–11.

Widmeyer WN, Birch JS. Aggression in professional ice hockey: a strategy for success or a reaction to failure? //J Psychol. 1984, Vol. 117(1st Half). Р. 77–84.

Wiliams, A.M., Davids, K. & Williams J.G. Visual perception and action in sport. London, 1999.

Приложения

Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена

В помощь тренеру

Психологическая культура – это умение владеть собой, управлять своими эмоциями. В спорте психологическая культура прежде всего это умение концентрироваться на одном и отключаться от остального, а в ситуациях функционального и психического напряжения еще и уметь расслабляться.

Ниже предлагаются конкретные советы, которые помогут формировать эти качества у спортсменов.

Концентрация внимания

Учите спортсмена концентрации – способности фокусировать свое внимание (направленность сознания) на наиболее важном и при этом не замечать то, что мешает.

Тренировку навыков концентрации внимания следует проводить при достаточно твердом усвоении основных техник вида спорта. При объяснении задания обращайте внимание спортсмена на два последовательных действия.

Первое – исходное положение перед выполнением упражнения и пауза психической готовности – сосредоточения на выполнении упражнения. Пауза готовности составляет 4–7 с (!). В этот отрезок времени спортсмен концентрируется на втором действии – на том элементе упражнения, который в данной ситуации выделяется как «наиболее важный». Выполнение каждого упражнения при повторении должно быть идентичным. Всё остальное в упражнении выполняется автоматически.

Не обвиняйте в отсутствии концентрации. Каждый спортсмен перед выполнением какого-либо действия концентрируется. Не говорите: «Концентрируйся»; «Соберись» и др. Укажите точно, на что он должен обратить внимание и обязательно выдержать паузу(!).

Понимание связи умственных и физических действий. Учите спортсмена разговаривать с самим собой и оценивать выполненное действие. Различия между лучшим и худшим исполнением прежде всего происходит в мыслях. При хорошо выполненном движении спортсмен не думает о нем, это делается автоматически – «всё само собой». При плохом выполнении – сомневается, думает, как выполнить его правильно, оценивает и … зажимается. Так у спортсмена закрепляются «повторяющиеся ошибки». Мысленное проговаривание действия с акцентом элемента, на который направлено внимание, – один из приемов формирования правильного выполнения действия.

Подчеркивайте подготовленность спортсмена к выполнению задания. Давайте ему одну-две цели, не более, для концентрации. Акцентируя направленность внимания на конкретный элемент, спортсмен имеет больше шансов выполнять движение автоматически.

Избегайте указаний: «Должен, обязан и т. д.». Продуктивнее использовать проговаривание алгоритма упражнения и использовать фразы: «Пошел!», «Вперед!», «Начали!» и т. д.

Думать конкретно – «Здесь и сейчас!». Легче управлять собой, если конкретно мыслить о настоящей ситуации – актуализировать конкретный элемент действия. Отрицательные воспоминания о поражениях или предвкушение предстоящих успехов не прибавляют психологической устойчивости.