Читаем Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет полностью

Некоторым может помочь и физическая нагрузка. Тренировка часто помогает отвлечься от мрачных мыслей. Правда, если тренируешься каждый день, эффект может быть не таким сильным, как в том случае, если до этого не тренировался никогда. Но все же стоит попробовать и такой способ уменьшения стресса, как физическая активность.

Далее: оставьте все свои диеты и заешьте этот стресс. Пусть меня сейчас ругают диетологи, спортсмены и иже с ними! Тут речь идет о жизни человека, и хороши все законные средства. Еда успокаивает — включается древний инстинкт. Так мать дает младенцу грудь для его успокоения, когда он плачет. Стресс от пугающего вас диагноза может быть таким большим, что у вас будет плакать весь организм! И хорошо, если у вас есть слезы — пусть они выйдут. Хуже, когда слез нет, а состояние такое, как будто организм плачет. Это, в свою очередь, может привести к другим психосоматическим заболеваниям. В частности, если нет естественного выхода стресса через слезы, могут возникнуть недержание мочи или кала либо кашель с мокротой. Так что лучше немедленно доставьте себе удовольствие — съешьте столько, сколько вам будет нужно, чтобы ощутить себя спокойнее. Очень подойдет в такой ситуации какая-то дискретная еда — то, что можно есть маленькими кусочками долго: попкорн или какие-то хлопья, например. Шоколад обязателен! Не думайте сейчас о фигуре. Сейчас вы спасаете свою жизнь. Лучше иметь проблемы с талией, чем гнить в могиле.

Учтите, что под влиянием сильного стресса у вас снижена внимательность и вы склонны все забывать. Поэтому особое внимание уделяйте тому, выключили ли вы все приборы, газ, свет перед выходом из дома, а также тому, закрыли ли вы входную дверь. Я даже советую вернуться и проверить, закрыли ли вы ее. У вас сейчас особая ситуация. Не стоит сейчас беспокоиться о том, что этим вы наживете невроз навязчивых состояний. Как было бы хорошо, если бы им можно было заменить серьезные физические заболевания! Этот невроз абсолютно безобиден и не угрожает жизни человека. Поэтому не бойтесь неврозов и, когда немного отойдете от двери, вернитесь и проверьте, закрыли ли вы ее. Сейчас значительно важнее уберечь себя от дополнительного сильнейшего стресса из-за ограбления, чем задумываться о том, что это, дескать, смешно — возвращаться и дергать дверь. Вам сейчас не до этого. У вас сложная ситуация.

Будьте особенно осторожны вне дома. Если у вас раньше были какие-то страхи, фобии, они могут обостриться. Например, может усилиться боязнь лестниц, высоты и т. д. Так что нет ничего зазорного в том, чтобы попросить кого-то дать вам руку. И если вы даже на ровной поверхности вдруг ощутите, что вам не по себе, тоже не стесняйтесь — просите кого-то из прохожих дать вам руку. Я много раз так делала и осталась жива, как видите. Люди, как правило, проявляют отзывчивость в таких ситуациях. Когда будете хорошо себя чувствовать, вы, возможно, тоже подадите кому-то руку помощи. А сейчас помощь нужна вам!

На работе есть смысл взять несколько дней отпуска за свой счет или, если есть возможность, больничный. Особенно, если на работе вы несете материальную ответственность или отвечаете за здоровье людей. Можно ли объяснить начальству, что вы сейчас находитесь в стрессовом состоянии, и попросить снисходительно отнестись, если вы в чем-то ошибетесь? В общем, подумайте, как обезопасить себя от того, что вас еще и с работы выгонят за ошибки, совершенные из-за стресса. И старайтесь жить так, как будто ничего не случилось. Занимайтесь привычными делами, при этом акцентируйте внимание на том, что вы все делаете как обычно, находитесь в своей обычной обстановке, в своей комнате, квартире, вас окружают знакомые вам предметы, вы ведете привычный образ жизни. Отмечайте это! Это поможет «собрать себя» после стресса. Не горячитесь, не бросайтесь принимать неизвестные препараты и проходить травмирующие организм обследования. Сначала успокойтесь, а потом уже примите решение.

Никогда не следует опираться на мнение только одного врача, тем более если этот врач бестактно повел себя с вами. Придите в себя, несколько дней принимайте успокоительное, порадуйте себя, чем сможете, отдохните, а потом сходите к другому врачу, в другую клинику, а то и в третью. Возможно, вам придется обратиться к нескольким врачам. И настройте себя так, что вы всего лишь принимаете информацию, а принимать решение о своем здоровье вы будете сами.

Перейти на страницу:

Похожие книги

111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука