Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

♦ Начать быть собой. Чем больше вы скрываетесь за образом идеального человека, тем сильнее вы подавляете в себе свои истинные чувства.

♦ Как только вы начинаете испытывать стыд, вину или злость, обратить внимание на положительные аспекты этих чувств для себя, задать себе вопрос: «Какую выгоду я имею от этого чувства?» Если эти чувства вас разрушают, откажитесь от своей вторичной выгоды.

♦ Искать корень, первопричину ваших переживаний. Любая мысль, которая вас тревожит, имеет цель. Как только вы поймете ее смысл, тревога будет постепенно уходить.

♦ Найти себе хобби, любимое занятие, интерес в чем-то новом, таким образом вы сможете поменять свой фокус внимания и перенести свою негативную энергию в творчество.

♦ Вести активный и здоровый образ жизни, это всегда полезно.

Неприятие самого себя является, очевидно, основной и главной характеристикой аутоагрессивной личности.

Чувство вины отражает один из ключевых аспектов аутоагрессии. Надеюсь, некоторые рекомендации этой главы помогут кому-то из вас предупредить аутоагрессию, а также начать лучше понимать себя как личность и двигаться к себе настоящему/ей без оглядки на внушенную кем-то вину.

Глава 13. Зависимость. Алкоголь, наркотики, игры и отношения

В предыдущих главах мы разобрали почти все основные психосоматические проблемы, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни, и наконец дошли до очень сложной и животрепещущей темы зависимостей, поскольку она касается почти всех сфер нашей жизни.

Зависимые отношения – это история очень многих пар, это и родители – дети, и любой абьюз, и насилие в семье, и так далее.

Игромания: помимо классической лудомании и людей, живущих ставками в казино, сейчас все больше таких диагнозов в связи с распространением гаджетов и легкой доступностью приложений с азартными играми.

И зависимость от алкоголя – никотина и других психотропных веществ тоже, к сожалению, сейчас приобретает огромные масштабы и молодеет день ото дня, к классическим наркотикам в наши дни добавляются все эти спайсы, снюсы и прочая гадость, распространяемая среди школьников.

Поэтому если вы думаете, что тема зависимости вас совсем никак не касается и будет вам неинтересна, то зря.

Почти все мы с этим сталкиваемся в жизни в той или иной степени.

Могу говорить со знанием дела изнутри, поскольку сама прошла непростой путь и на этом собаку съела, как говорится, поскольку десять лет прожила в браке с зависимым человеком, пытаясь его лечить и всячески спасать, но в итоге обратилась за помощью для себя, избавилась от созависимости и стала психологом Первого канала, так тоже бывает.

Но давайте по порядку. Что же нам известно про зависимости?

Начнем с самой распространенной и понятной и на ее примере уже будем разбирать все остальные.

Итак – алкоголизм.

Наукой доказано, что алкоголизм – неизлечимое прогрессирующее хроническое заболевание. Оно поражает био-, психо– и социокультурные сферы жизни.

Биоаспект, думаю, ни у кого не вызывает вопросов, вы все знаете, что, когда вы принимаете яд (а алкоголь – это яд для вашего организма), у вас происходят необратимые физиологические изменения.

В первую очередь страдает ваша память, изменяется ваше сознание, снижаются ваши умственные способности, разрушаются нейронные связи и так далее. Плюс, конечно, очень страдает ваша система очистки, ваша печень, страдает ваша мочеполовая система, страдают желудок, кишечник, кожа и так далее. Весь организм наполняется токсинами, изнашивается и стареет.

Психологические разрушения выглядят менее очевидными на начальных стадиях алкоголизма, но чем дальше прогрессирует заболевание, тем яснее мы видим, что без алкоголя зависимому человеку грустно, уныло, депрессивно, ничто его не радует, ничто не вносит краски в жизнь.

Постепенно начинаются депрессивные состояния, суицидальные мысли и так далее.

При этом с алкоголем на короткое время человеку кажется, что ему весело, интересно, ярко, но периоды этого веселья становятся все короче, периоды трезвости все реже, и постепенно человек лишается остатков стабильной психики и даже сходит с ума.