Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе. Как самостоятельно помочь телу, понимая его язык

Упражнение служит для работы над такими симптомами как стыдливость, страх выступлений перед публикой, сильными покраснениями при выступлениях, кожными симптомами, акне, избыточном весе, конфликтами, связанными с внешностью и формой силуэта. В этом упражнении вы сможете самостоятельно поговорить со своим изображением в зеркале и «исцелить» свое отношение к себе. Для этого лучше делать это упражнение, находясь перед зеркалом. Лучше, если это будет зеркало в полный рост, а если такого нет, то достаточно зеркала в ванной комнате, и я прошу вас подойти к нему и посмотреть ОЧЕНЬ внимательно на свое собственное отражение. Что вы чувствуете? Отметьте, какие телесные ощущения в данный момент овладевают вами и какие эмоции приходят к вам. Запомните их или запишите. После этого я прошу вас посмотреть на себя еще раз, но теперь глядя только в глаза… И снова проверьте свои ощущения, то как вы себя чувствуете, глядя самому себе в глаза. Какие у вас возникают эмоции, что вы хотите сказать самому себе, глядя в глаза? Выскажите это вслух, запомните или запишите. После этого я прошу вас посмотреть на себя в зеркало, осматривая свой силуэт, свое тело. Рассмотрите разные части вашего тела и отмечайте для себя эмоции и телесные ощущения, которые возникают в этот момент. Отметьте для себя, где интенсивность эмоций была наиболее сильной, где телесные ощущения были более тягостными. Запишите это для себя или запомните. Теперь я прошу вас отвлечься от зеркала и сформулировать коротенький список из 5 фраз, которые будут отражать ответ на вопрос «Что я думаю о своей внешности?» и напишите свой ответ. После этого снова встаньте перед зеркалом и зачитайте эти фразы, глядя себе в глаза, и отмечайте те эмоции и телесные ощущения, которые возникают в этот момент. Если вы чувствуете, что в большей мере испытываете негативные эмоции, тягостные ощущения в теле, значит, пришло время переформулировать мысли, которые существуют у вас о себе. Чтобы это успешно сделать, я прошу вас снова посмотреть себе в глаза и сказать «У тебя все в порядке с внешностью», «Ты в порядке». Повторите несколько раз фразу: «Ты в порядке» и после этого скажите: «Я хотел бы быть твоим другом (подругой). Мы можем дружить?». Почувствуйте, как изменилось ваше эмоциональное состояние, расслабилось ли ваше тело после того, как вы сказали эти целительные фразы? Если одного раза было недостаточно и тело ответило негативно, без доверия, напрягаясь, то я рекомендую повторить это упражнение каждый раз, когда вы снова окажетесь перед зеркалом. Каждый раз во время вечернего или утреннего туалета. Когда вы почувствуете, что, говоря своему изображению в зеркале «Ты в порядке», вы действительно чувствуете себя спокойно, расслабленно, уверенно и хорошо, это будет означать, что вы восстановили контакт с собственным телом и душой. Это первый шаг, чтобы исцелиться от блокирующих конфликтов, которые нам не позволяют прийти к полноценному здоровью. Это так называемые самопрограммирующие конфликты, само блокирующие конфликты. Только когда мы принимаем наше собственное изображение в зеркале с любовью, спокойно, уверено, только тогда воцаряется мир в наших эмоциях и тогда, как следствие, мы в состоянии принимать и себя, и любого другого человека таким, какой он есть.

Здоровья вам!

Упражнение на исцеление себя от последствий насилия, агрессии, физических страданий тела

Это упражнение лучше всего выполнять в сопровождении терапевта. Тем не менее, я предлагаю эту адаптированную версию для работы самостоятельно. Зачастую насилие или агрессия, которую мы переживали в нашей жизни, – это те воспоминания, которые очень трудно кому-то высказать, с кем-то поделиться. И для того, чтобы начать процесс исцеления от травм, вы можете воспользоваться этим упражнением. Скорее всего, оно станет хорошим началом успешной терапевтической работы в сопровождении профессионального терапевта, лучше всего Биопсихотерапевта, который владеет знаниями Психосоматики. Инструмент ДПДГ является необходимым для восстановления после травм.