Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Человек приходит на работу и узнает, что его увольняют! И, возможно, для него это неожиданно, но не драматично, так как у него есть «подушка безопасности» для дальнейшего существования.

Или для него это драматично, но не неожиданно. Он давно предполагал, что так случится, и уже прошел несколько собеседований по поиску следующей работы.

А может, для него это было неожиданно и драматично, но он встретился со своим другом и высказал все, что он чувствует в этот самый момент. Через общение он выпустил все эмоции. А на следующее утро пошел искать новую работу, полный сил и надежд.

Важно!

Если с вами случилось шоковое событие, некая стрессовая ситуация – ни в коем случае нельзя оставаться наедине с собой и закрываться. А ведь это первое, что хочет сделать человек. «Ох, оставьте меня одного! У меня апатия! Все пройдет само!» – это самая благоприятная почва для того, чтобы эмоция перешла в тело.

Что нужно делать сразу после шокового события:

1) Включить физическую составляющую.

В голове будет рой мыслей. В этот момент мозг ищет пути решения вашей ситуации, физических сил нет. Но вам нужно включить тело. Выйдите на улицу, прогуляйтесь в парке. Проведите генеральную уборку дома. Сделайте растяжку, зарядку, гимнастику. Включите любимую музыку и начните танцевать и петь под нее – пусть выйдет вся энергия. Главное – не закрываться.

2) Не убегать, а принять то, что происходит.

Так устроен наш мозг, что когда мы пытаемся уйти от проблемы, он еще больше пытается бороться с этим. Но как только вы примете происходящее, вам сразу станет намного легче.

Рассказ одной слушательницы моего обучающего курса.

Вот уже в течение многих лет каждое утро у меня возникает паника и тревожность. Я не знаю, как мне справиться с этим. А вот сегодня утром, когда у меня началась паника – я сказала себе: «Хорошо. Есть и есть. Я пока пойду, кофе попью» И волшебным образом тревожность через минуту пропала». Девушка приняла ситуацию, вместо того, чтобы бороться с телом.

3) Говорить вслух все, что вы чувствуете.

Да, мне страшно! Да, я в панике! Я не знаю, что со мной будет дальше, как я буду жить! Мне плохо! Мне одиноко! Просто говорите вслух все, что происходит в голове. В итоге наш мозг успокаивается, понимая, что все под контролем.

4) Обесценить драматичность.

Все ли так печально? Что на самом деле произошло? На почве чего строится мое огорчение? Это мой личный опыт или нет?

Нужно поработать с убеждениями. Чему меня учит эта ситуация? На какие стороны моей жизни она помогает мне открыть глаза? Если принять, что эта ситуация дана мне во благо, то для чего? Почему я боюсь двигаться дальше? Когда зародилась эта эмоция? Чего мне там не хватало? Как я могу восполнить эту энергию сейчас? Как могу отреагировать иначе?

Прокрутить снова шоковое событие. Как я себя там чувствую? Какая моя потребность не закрыта? Чего мне хватает там? В чем я нуждаюсь? Высказать все, что хотели, но не смогли! Выпустить все свои чувства! Узнать мотивы поведения человека, причинившего вам боль. А теперь посмотреть на это событие со стороны. Что на самом деле происходит? Этот человек хочет меня обидеть? Если бы я знал(а) его истинные мотивы, я стал(а) бы так реагировать? А как я могу отреагировать по-новому? Какая новая реакция будет для меня более приемлемой?

Можно проработать эмоции через метафору.

Представьте, что в этой ситуации эмоция внутри вас находится в виде определенного цвета. Выдыхайте весь этот цвет из себя без остатка. А взамен вдыхайте новый исцеляющий цвет.

5) Исключить изолированность.

Позвонить подруге/другу и рассказать все, что есть на душе. Не только о ситуации, но и о ваших чувствах. Написать письмо, где изложить все до мелочей. Написать пост «крик души» о боли в Инстаграм или другую соцсеть (можно написать и не публиковать). Начать писать книгу о своей ситуации, которая в будущем, возможно, станет бестселлером и принесет вам успех. Может быть, вы найдете выход из вашей ситуации и поделитесь решением со множеством людей, у которых такая же проблема.

Если человек не выразил свои эмоции – они перешли в тело. Имеет большое значение, как именно он отреагировал на эту ситуацию. «Не важно, что произошло, важно, как я это воспринял, ощутил!»

Каждый человек реагирует на ситуацию, исходя из своего внутреннего мира. От этого будет зависеть, какая ткань или орган включится в дальнейшем, чтобы помогать человеку адаптироваться к окружающей его субъективной реальности.

Ну вот мы с вами и подошли к тому, чтобы соединить все, о чем говорили выше, в одно целое. Поговорим о том, как именно запускается биологическая программа.