Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Эмоция может быть обдумана и осмыслена. Когда она переходит на ментальный уровень – она становится чувством. «Я чувствую, что во мне есть обида». «Я чувствую себя подавленной, в депрессии».

Когда эмоция переходит в тело, ее отпечатком в теле будет ощущение.

В тот момент, когда отец кричит, в теле я ощущаю кинжал, который как будто пронзает меня насквозь. Или ком в горле, ватные ноги, опустошение, головокружение; как что-то колючее, тяжелое крутит желудок, разъедает изнутри…

Если мы правильно не выражаем эмоцию, то она погружается еще глубже и переходит на уровень клеток. То, что происходит с нами снаружи – переходит внутрь. В этот момент человек отождествляется со своей ситуацией: например, со своими отношениями с родителями, ссорой с любимым человеком, со своей обесцененной профессией, со своими осмеянными детьми, с украденной машиной, со своей находящейся под угрозой территорией.

Когда он вспоминает, как на него кричали отец или мать, он не чувствует, что это происходит вне его, он ощущает это внутри себя. Ощущает крик, обиду, боль и тяжесть в животе – в своих клетках, где-то глубоко внутри.

Эта мощная энергия начинает циркулировать в теле, она ищет способ выйти наружу, прорваться, открыться любыми возможными способами. Наша биология пытается найти выход из этой ситуации. Нашему мозгу нужно решение, он не может долго находиться во фрустрации. Возможно, это была обычная ссора, но для нашего мозга на кону выживание.

Если эмоция не выражается словом, действием или не проигрывается на бессознательном уровне в виде метафоры и т. д., то она сохраняется в теле в связке «событие – смысл – эмоция – ощущение» в виде симптомов:

• физических (язва, полип, ангина…);

• психологических (депрессия, фобия, помешательство…);

• поведенческих (повторяющиеся паттерны поведения, зависимости…).

Эта энергия будет искать выход до тех пор, пока не найдет. Выпустить ее можно, только осознанно прочувствовав эмоции в момент шока, шагнув в боль. Не убегать от этих чувств, а наоборот, пойти в них. Пока вы убегаете от них, они – ваши хозяева, а вы – их рабы. Но как только вы их примете, вы сможете отделиться от них и стать свободными, стать хозяином своих эмоций, своего состояния.

Давайте поразмышляем: что делает среднестатистический человек, когда у него стресс? Он идет в глубину своих чувств или убегает от них? Вынуждает эмоцию перейти в тело или выражает и выпускает ее?

Основные стратегии поведения человека, находящегося в стрессе.

Неправильно. Проживать все в себе, никому не говорить о своих чувствах; ждать, когда все само пройдет! В этот момент мы перекрываем фонтан энергии, который пытается выйти наружу.

Правильно. Выразить все до остатка любым подручным способом: нарисовать свою боль, слепить, пропеть, покричать, сходить к психологу и т. д.

Неправильно. Не признавать очевидных вещей и усиленно уходить, например, в работу. «Мне некогда распускать сопли. Буду работать, есть вещи поважнее».

Правильно. Остановиться, осознать и расставить все по полочкам.

Неправильно. Возвращаться на место драмы или избегать человека, с которым связана неприятная ситуация, чтобы опять не испытывать неприятных ощущений.

Правильно. Изменить смысл события, который мы в него вложили. Ведь на самом деле мы бежим от самих себя.

Неправильно. Заниматься саморазрушением, заедать и запивать стресс. «Плевать, что будет, все неважно! Я пытаюсь уйти от внутренней боли всеми возможными способами».

Правильно. Воспринимать каждое событие как ступеньку к развитию. Лучше изменить свою реакцию, чем продолжать деградировать.

Эмоция и те ощущения, которые есть в теле – это как связующее звено между прошлым и будущим. Именно оно будет нашим основным инструментом, которое поможет вернуться в реальность и выйти из того события, в котором мы застряли.

У каждого органа есть свое ощущение.

Кожа – я не хочу соприкасаться с чем-то мерзким, неприятным.

Глотка – я не могу проглотить этот кусок.

Печень – я боюсь остаться голодным, я боюсь остаться без средств к существованию.

Щитовидная железа – мне нужно ускориться или, наоборот, замедлиться.

Язык – жизнь больше не имеет вкуса.

«Звучит, конечно, красиво, – скажете вы. – И все же в жизни бывает совсем по-другому. Вот у меня никаких стрессов не было и таких ощущений, как вы пишете, нет, а я все равно болею. Почему? Вот не было их, а болезнь есть. Как быть? Не попали».

На сеанс приходит девушка с жалобами на боль в области шеи, не может повернуть голову.

– Какие неприятные события происходили в течение прошлой недели?