Психосоматика: самые опасные эмоции

Если говорить о симптомах, то проявляется эта болезнь неожиданно начавшейся сильной болью в паху, или болью по передней и боковой поверхности бедра, или болью, отдающей в колено. Эти боли чаще всего возникают при наступании на больную ногу, при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати.

Очень быстро к болям добавляется хромота и ограничение подвижности больной ноги: заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. 

АНТИПСИХОСОМАТИКА асептического некроза

1. Злоупотребление алкоголем. В 25–30 % случаев асептический некроз развивается на фоне длительного «увлечения» спиртными напитками или возникает из-за разового употребления очень больших доз алкоголя.

2. Длительный прием кортикостероидных гормонов. Примерно у 20–25 % заболевших асептический некроз возникает из-за многолетнего или многомесячного приема больших доз кортикостероидных гормонов – преднизолона, метипреда, гидрокортизона и т. д.

Для справки: эти гормоны больные бронхиальной астмой или тяжелыми формами артритов порой принимают годами, а иногда даже десятилетиями.

3. Травмы: в 10–15 % случаев асептическому некрозу предшествует травма, например вывих тазобедренного сустава, сильный ушиб бедра, перелом бедренной кости и т. д. 

ПСИХОСОМАТИКА асептического некроза

Более чем в 30 % случаев врачам не удается выявить какой-то очевидной причины асептического некроза, и тогда он объявляется идиопатическим, то есть беспричинным.

Термин «идиопатический» на языке врачей означает: «Мы не знаем, почему это произошло; нам непонятно, почему это случилось с больным; вроде бы и причины для такой болезни у этого пациента нет».

На самом деле, конечно, такой «беспричинный» асептический некроз (инфаркт сустава) не возникает без причины, из ниоткуда. Он может случиться, как и сердечный инфаркт, на фоне очень сильной усталости или из-за крайнего переутомления.

Причем речь идет не обязательно именно о физическом переутомлении. Тяжелое эмоциональное переутомление провоцирует эту болезнь даже чаще, чем переутомление физическое.

Кроме того, инфаркт тазобедренного сустава часто случается во время сильной нервотрепки либо сразу после нее. Или развивается на пике нервного напряжения; напряжения такого, что «дальше уже просто невозможно двигаться».  

Бессонница, нарушение сна

К бессоннице часто приводят стрессы и нервное напряжение. Думаю, с этим никто из читателей книги спорить не будет.

Но у бессонницы бывают и вполне, как я это называю, материальные причины. И о них я вам сейчас расскажу.

Однако сначала хочу предупредить вас вот о чем: если вы на протяжении долгого времени страдаете от того, что по вечерам никак не можете заснуть, или регулярно просыпаетесь среди ночи и потом до утра ворочаетесь без сна, то к исправлению такой ситуации нужно относиться всерьез. Не нужно думать, что это «досадное обстоятельство», которое удастся исправить, ничего не изменив в своем отношении ко сну.

Потому что «влегкую» хроническую бессонницу победить вряд ли получится. Нужно настроиться самому и настроить своих домашних, что придется принять серьезные меры:

– нужно повесить на окна плотные шторы, которые не будут пропускать ни одного отблеска лунного света по ночам, ни лучика солнечного света ранним утром;

– перед сном хорошо проветривайте спальню, и желательно, чтобы в ней было прохладно, – так качество сна будет выше;

– примите меры к тому, чтобы спать в полной тишине; в идеале было бы хорошо сделать комнату звукоизолированной. Но это дорого и не всегда возможно технически. Поэтому, если вам мешают спать какие-то посторонние звуки, используйте беруши. Выбор берушей сейчас огромный, и даже я со своими нестандартными слуховыми проходами смог подобрать для себя вариант.

Если все вышеперечисленные меры не сработали, нужно выявить и устранить возможную причину нарушения сна. 

АНТИПСИХОСОМАТИКА бессонницы

1. Одна из частых причин бессонницы – малоподвижный образ жизни, нехватка физической активности.

Как я люблю пошутить, асфальтоукладчики бессонницей обычно не страдают.

Когда я служил в армии, в самом конце срока моей службы мы строили хозблок для полка. В то время это называлось «дембельский аккорд»: достроил здание – и поедешь домой. Домой нам, конечно, хотелось, и поскорее. Поэтому вкалывали мы как проклятые.

Как вы думаете, была у кого-то из нас в то время бессонница? Может быть, кто-то из нашей строительной команды плохо спал по ночам? Нет, конечно. Вечером мы без сил едва доползали до наших коек и сразу проваливались в очень глубокий сон.

Так что, если бессонница превратилась для вас в проблему и при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, нужно больше двигаться.

Во-первых, подольше гуляйте, желательно на свежем воздухе. Хорошо бы гулять вечером, перед сном. Это банальный совет, но зато при прогулках вы тем самым еще снизите уровень стресса. Ведь стресс очень хорошо нейтрализуется ходьбой и прогулками на свежем воздухе.