Психотехника восточных единоборств

Это упражнение погасит любой огонь в среднем Даньтяне, чтобы вы могли сконцентрироваться и успокоить ум. Для выполнения любого упражнения в системе цигун надо быть спокойным. Закрыв глаза, вы перестаете видеть происходящее вокруг вас и отвлекаться.

Во время выполнения упражнения кисти рук сомкнуты и находятся у живота. Соединение кистей рук поможет сохранить твердость и центрированность ума. По желанию вы можете в течение минуты регулировать дыхание для того, чтобы начать успокаивать ум, но затем вам следует оставить регулирование и позволить уму успокоиться и углубиться. Сконцентрируйтесь на среднем Даньтяне, чтобы успокоить Постнаталъную Огненную ци. Когда ее огонь погаснет, поместите сосредоточенный ум на шэнь, находящийся в верхнем Даньтяне для повышения уровня энергии.

В Китае концентрация называется «собирание цзин и встреча с шэнь». Цзин употребляется здесь не в значении семени или спермы, а в значении очищенного и сосредоточенного ума. Когда ум встречается с шэнъ (духом), шэнъ поднимается, что позволяет углубить сосредоточенность.

Упражнение 2.Руки держат гору Куньлунь

Звукорезонансный ряд: Постучи зубами 36 раз, две руки держат Куньлунь (голову).

Сначала постучите зубами 36 раз. Если при этом выделится слюна, сглотните ее. Затем сцепите кисти рук и поместите их на затылок. Откидывайтесь телом и головой назад, одновременно нажимая руками вперед. Делайте вдох во время напряжения и выдох — на расслаблении. Повторите 9 раз.

Примечание: Стучание зубами преследует две основные цели. Первая — это стимуляция ци в деснах для укрепления корней зубов. В древности не существовало ни квалифицированных стоматологов, ни технологий лечения зубов, поэтому о зубах каждому приходилось заботиться самостоятельно. Стучание зубами укрепляет их корни и предотвращает кариес.

Вторая цель — очищение и пробуждение ума. Во время стука вибрации резонируют в черепной полости и стимулируют мозг, очищая его. Третья — вокруг зубов проходит меридиан Желудка, а именно с коррекции ци в нем начинается лечение многих болезней; постукивание зубами активизирует ци меридиана Желудка.

Куньлунь — это самая высокая гора Китая. Здесь под ней подразумевается ваша голова как наивысшая часть тела. Толкая назад голову против движения рук, откидывайтесь назад всей спиной — это укрепляет позвоночник. Кроме того, это упражнение сначала напрягает, а затем расслабляет мышцы спины, усиливая циркуляцию ци в них и в сосуде Управления. Это упражнение также предотвращает боли в спине. Во время его выполнения вы должны координировать ваше дыхание с движениями для того, чтобы помочь легким сжиматься и расширяться. Это уменьшит напряжение в них и увеличит их емкость.

Упражнение 3.Стучать по Нефритовой Подушке

Звукорезонансный ряд: Слева и справа ударить в небесный барабан — отзовется двадцать четыре раза.

Продолжая предыдущее упражнение, закройте ладонями уши и поместите средние пальцы рук на область точки Нефритовая Подушка (под затылочным выступом). Наложите указательные пальцы на средние и постучите средними пальцами по голове. Это упражнение обычно называют «бить в небесный барабан». Выполните 24 удара через равные промежутки времени.

Можете бить либо одновременно обоими пальцами, либо чередовать их.

Примечание: Нефритовая Подушка — название точки, расположенной под выступом затылочной кости. Под «Небесным Барабаном» понимается голова. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы мизинец и безымянный палец не касались головы, иначе они заглушат звук. Сосредоточьтесь на звуке и попытайтесь с каждым новым ударом усиливать внимание к вибрациям в черепе и мозге. Удары в барабан очищают мозг. Закончив упражнение и отняв руки от ушей, вы будете чувствовать себя так, как будто только что проснулись, и видеть все очень ясно.

Упражнение 4.Повороты головы или Встряхивание Небесного Столба

Звукорезонансный ряд: Слегка поверни голову, чтобы встряхнуть Тяньчжу («Небесный Столб», то есть шею). Красный дракон (язык) перемешивает жидкую слюну, промой барабан тридцать шесть раз, слюна заполняет весь рот, раздели ее на три глотка и с помощью И направь в «Колесо Живота» (пупок).

Продолжая предыдущее упражнение, опустите руки и удобно разместите их у живота ладонями вверх. Зафиксировав плечи, поверните голову влево, а затем вправо 24 раза. После этого подвигайте языком во рту, чтобы вызвать слюноотделение, и накопленной слюной прополощите ротовую полость 36 раз, что сделает слюноотделение еще более интенсивным. Проглотите слюну в три глотка. Во время каждого глотка при помощи И направляйте слюну вниз в пупок.