Психотехники счастья

Можно "списывать" положительные эмоции из книг или при просмотре фильмов, "вживаясь" в образ героев и представляя себя на их месте, а затем проигрывая в воображении соответствующие сцены и стараясь перенести положительные чувства и эмоции из них на ситуации и общение в реальной жизни. С одной стороны перенесенные вами в реальную жизнь новые стереотипы эмоционального реагирования должны быть полностью искренними, а с другой стороны, вам не следует чересчур привязываться к ним или отождествлять себя с ними, чтобы не использовать автоматически новые стереотипы реагирования в случаях, когда требуется иная реакция.

Иными словами, вам нужно научиться выбирать положительные эмоциональные реакции, но не привязываясь к ним и умея, в случае необходимости, использовать отрицательные эмоции и управлять ими так же, как вы управляете положительными эмоциями.

"Списывание" интенсивных эмоций и переключение стереотипов эмоционального реагирования по типу "зверь-человек"

Работа с интенсивными отрицательными эмоциями не менее важна, чем выработка стереотипов положительного эмоционального реагирования и увеличение количества и интенсивности регулярно испытываемых положительных эмоций.

Отрицательные эмоции - неотъемлемая составляющая нашей жизни, и нет смысла отрицать, подавлять или избегать их. Мы начинали свои тренировки с психотехник, в основном предназначенных для увеличения количества положительных эмоций, и это связано с тем, что работа с ними приводит психику в равновесие и укрепляет нервную систему, но было бы ошибкой привязаться к "кайфу на положительных эмоциях" точно так же, как является ошибкой привязанность к "кайфу на отрицательных эмоциях".

Нередко после того, как люди, выполняя психотехники положительных эмоций, привыкают к постоянному радостному и оптимистичному эмоциональному фону, отрицательные эмоции, особенно интенсивные, сами по себе начинают вызывать у них естественное отталкивание и неприязнь. Такому человеку становится неприятно злиться на кого-то, тревожиться, ненавидеть или страдать. Подобная неприязнь к отрицательным эмоциям может стать препятствием на пути к дальнейшему совершенствованию.

Для начала вам придется через медитации осознания выработать положительное отношение к отрицательным эмоциям, понимая, что они полезны, так же, как и боль, предупреждающая человека об опасности. Отрицательные эмоции говорят нам, что что-то не в порядке и что-то нужно изменить. Поэтому вы должны относиться к отрицательным эмоциям, как к чему-то полезному, дающему вам новый импульс к обучению, изменению и усовершенствованию своей личности. Осознав, о чем вас оповещает отрицательная эмоция, вам нужно выполнить ряд действий, направленных на то, чтобы она исчерпала себя и исчезла, уступив место положительному эмоциональному фону.

Что вы будете для этого делать - зависит от обстоятельств. Возможно вам придется повлиять на общую ситуацию, или выйти из нее, или применить психотехники перевода отрицательных эмоций в положительные. Опасно лишь зацикливаться на отрицательных эмоциях, попадая к ним в плен.

После того, как вы научитесь "списывать" положительные эмоции у других людей, у героев книг или фильмов, начните делать то же самое с отрицательными эмоциями высокой интенсивности.

Проще всего для этого упражнения использовать сильные хорошо сделанные видеофильмы. Выберите эпизод, в котором герой испытывает интенсивное отрицательное чувство - страх смерти, ненависть, агрессивность или жажду мести. "Вживитесь" в его роль, стараясь испытывать эмоции такой же интенсивности, и, когда почувствуете, что устали от эмоционального напряжения, сделайте резкий короткий выдох и мгновенно расслабьте все тело, сбрасывая психическое и физическое напряжение, а затем выполните "усложненную внутреннюю улыбку", насыщая и расслабляя тело потоками приятных оргазмических ощущений. Затем снова просмотрите эпизод, вживаясь в образ, и снова расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока интуитивно не почувствуете, что пора прекратить.

Если вы будете правильно выполнять это упражнение, избегая перетренировки и чрезмерного напряжения, через некоторое время вы заметите, что перестали воспринимать негативно тот факт, что вы испытываете отрицательные эмоции, поскольку не эмоции будут контролировать вас, а вы их, по собственному желанию избавляясь от их влияния, и заменяя вызванное ими напряжение бодрящим перемещением по телу оргазмических ощущений.