Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Для понимания физиологии реагирования важна сформулированная Ульрихом Найссером теория внимания. Она описывает механизмы предвнимания (автоматической преднастройки органов чувств). Предвнимание способно разобрать и обработать множество объектов с той же скоростью, с какой сигналы поступают к органам чувств. Это первичный сбор информации. Предвнимание включается прежде, чем мы что-то сознательно замечаем, и только после этого происходит выбор объекта восприятия. Другими словами, Найссер отвергает теорию фильтра и считает, что внимание – это и есть восприятие: мы выбираем то, что хотим воспринимать, видеть и слышать, заранее настраиваясь на получение определенной информации.

Мы рассмотрели только некоторые концепции, объясняющие механизмы внимания. Все эти теории отвечают лишь на часть вопросов и нуждаются в дальнейших исследованиях и обсуждениях. Однако теперь вы понимаете, что внимание – это сложный механизм, имеющий в структуре мозга физиологические основы и включающий в себя психические процессы. Опираясь на эти знания, надеюсь, вы поймете, насколько важно наблюдать за своими действиями сознательно, контролировать цели своей деятельности и направленность внимания.

Глава 2 Физика и химия мозговой деятельности

Электроактивность головного мозга

Позволю себе предположить, что вы еще помните школьную программу по физике, в частности раздел, посвященный электричеству. Но многие ли из вас задумывались над тем, что похожие физические явления ежесекундно происходят и в нашем мозге?

В 1894 году немецкий физиолог Эмиль Генрих Дюбуа-Реймон показал, что мозг человека порождает слабые электрические токи. Позже наш соотечественник Владимир Правдич-Неминский получил первую запись электрической активности мозга. Однако отцом электроэнцефалографии (ЭЭГ) человеческого мозга признан Ганс Бергер. Метод ЭЭГ основан на фиксации биоэлектрической активности мозга. Она образуется из-за разности электрических потенциалов нейронов в момент их работы. Так, сенсорный нейрон, занятый приемом зрительной информации, возбуждается в зрительных отделах коры головного мозга и отображается на ЭЭГ.

При помощи ЭЭГ можно отследить степень активности разных отделов мозга. В свою очередь, это позволяет фиксировать работу функциональных систем организма.

Ритмы головного мозга

Выделяют пять основных ритмов мозговой активности.

Альфа-ритм имеет частоту колебания от 8 до 13 Гц и амплитуду 5—100 мкВ. Регистрируется преимущественно в затылочной (зрительные отделы) и теменной областях у большинства здоровых людей. Он наблюдается в спокойном, расслабленном состоянии сознания: при длительной и монотонной деятельности, медитации, неактивном бодрствовании, отдыхе. Альфа-волны связаны с образным мышлением: например, они регистрируются, когда человек мечтает. Наибольшей амплитуды альфа-ритм достигает, когда человек бодрствует с закрытыми глазами в помещении с приглушенным светом. При повышении концентрации внимания или умственной активности альфа-ритм уменьшается вплоть до полного исчезновения.

Бета-ритм регистрируется в лобных и теменных долях, а при активной деятельности его фиксируют во всех областях мозга. Частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц, амплитуда чаще до 20 мкВ. Активность этого ритма возрастает при фокусировке внимания, мыслительной деятельности, сосредоточенном решении проблемы и эмоциональном возбуждении. Явно выраженные колебания бета-ритма свидетельствуют о состоянии возбуждения.

Гамма-ритм имеет частоту колебания от 30 до 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Он фиксируется при обучении и решении задач, в состоянии вдохновения и активного сознания. Выявляется во фронтальной, в височной и теменной зонах коры головного мозга.

Тета-ритм характеризуется частотой колебания 4–8 Гц и амплитудой от 20 до 100 мкВ и более. Наиболее выражен при поведении, связанном с выбором действий; усиливается при эмоциональном напряжении.

Дельта-ритм возникает при естественном и медикаментозном сне и при мозговой коме. Частота колебания 1–4 Гц, амплитуда от 100 мкВ.

Существуют и другие ритмы головного мозга, но приведенные выше считаются основными. Конечно, значения их колебаний и амплитуды – это не та информация, которая нужна вам ежедневно. Да и глубинный ее смысл понятен не каждому, так как для этого требуется намного больше знаний, чем я могу дать на страницах этой книги. Но нам достаточно понимать, что мозг и в состоянии бодрствования, и во время сна посылает электрические сигналы, свидетельствующие о происходящих в нем процессах.

Воздействие на ритмы головного мозга