Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Весьма возможно, что на какой-то стадии выполнения данного упражнения вы почувствуете непроизвольную дрожь в руках или кистях рук. Продолжайте спокойно удерживать данное положение, не обращая внимания на такую естественную реакцию организма. Возможно, в ваших ногах и брюшном отделе появятся легкие судороги. Точно так же не препятствуйте этим проявлениям энергии, не пытайтесь бороться с ними или уделять им особое внимание. Когда вы почувствуете усталость (а это может произойти достаточно скоро), медленно опустите руки и вернитесь в положение ву-цзи.

Глубинная сила

После того как вы освоите стопку «Великий круг» и сможете спокойно оставаться в этой позе по меньшей мере в течение 20 минут, вы можете выполнять данное упражнение в более низкой стойке. Ваша сила возрастает по мере того, как вы ощущаете, что нижняя часть вашей спины, как бы скользя, опускается вниз.

Нс забывайте следить, чтобы колени не выступали вперед дальше копчиков пальцев ног. Ваше туловище совершенно естественно немного наклоняется вперед.

Ваши внутренние ощущения будут усиливаться. Вполне возможно, что пульс участится, а дыхание станет более глубоким.

Внутри вас будет вырабатываться больше тепла, и вы можете начать потеть.

Несмотря на напряжение, не переставайте представлять себе ощущение легкости, будто вы держите в руках большой воздушный шар. Ощущайте пространство между вашими руками и телом, а также под локтями и в подмышках.

Удостоверьтесь, что ваша грудь и плечи расслаблены. При перемещении в более низкое положение вы могли бессознательно приподнять плечи и напрячь грудную клетку. Убедитесь, что ваш подбородок не выдается вперед.

Вы обнаружите, что полезно представлять, будто между колен вы держите мяч среднего размера. Это не даст вашим коленям выгибаться наружу, поможет убрать напряжение в бедрах и нижней части спины и способствует правильному течению энергии ци во всем теле.

Когда вы опуститесь так низко, как только можете, при этом ноги будут раздвинуты на ширину плеч, вы можете попытаться расставить ступни ног еще дальше друг от друга, чтобы присесть еще глубже.

Цель этого упражнения заключается просто в максимально длительном сохранении данной позы. Поначалу, скорее всего, вы сможете оставаться в нижнем положении менее одной минуты. Не унывайте такая тренировка требует времени, прежде чем произойдет внутренняя трансформация.

Внутренняя сила

Могучее дерево уходит своими корнями глубоко в землю. Его Основание скрыто от взоров. Оно черпает свою силу из той почвы, в которой первоначально проросло его семя.

Поднимаясь к небесам, огромная масса дерева остается неподвижной. Бесчисленные животные, птицы и насекомые перемещаются по его поверхности, но крепкий и сильный ствол пребывает в состоянии покоя. Наполненный энергией, он безмолвен и недвижим.

День и ночь, год за годом внутренняя сила дерева циркулирует в нем, начиная от самых тончайших корешков, находящихся в почве, и заканчивая листвой и цветками высоко над землей.

Чувствуя прикосновения ветра и дождя и простираясь к свету, его неисчислимые нежные листочки свободно дышат в энергии космоса.

Это внутренняя сила «стояния подобно дереву». Под вами находится земля — область силы, плодородная и беспредельная.

Она служит опорой и поддерживает все живые существа, когда мы отдыхаем, питаемся и растем. В то время, когда вы стоите и постепенно смягчаетесь, расслабляясь изнутри, великая сила земли подпитывает вашу энергию.

Над нами раскинулась бескрайняя галактика, в которой мы живем. Ее энергия вращается по спирали во вселенной безбрежной и неизмеримой силы. Когда мы стоим, расслабившись и приняв вертикальное положение, наш мозг, органы чувств и жизненно важные системы всего тела начинают раскрываться, как цветки при появлении света.

«Познание всех богатств боевых искусств начинается с неподвижного стояния», написал когда-то Великий Мастер Ван Сянчжай. «Основой является чжан-чжуан практика, которая совершенствует течение энергии во всем человеческом теле.

Чжан-чжуан превращает слабость в силу и делает неуклюжего проворным. Стойте не двигаясь — каждая клеточка вашего тела будет работать и расти. Ваша кровь будет циркулировать в полную силу и приведет жизненные функции в гармоничное состояние. Вы стоите неподвижно и на первый взгляд совершенно бесчувственно. Но внутри вы наполнены силой».

Начеку

Вы научились укоренять силу в обеих ступнях. Теперь вы переходите на более высокий уровень развития этой силы, сконцентрированной в одной ноге. Это улучшает ваше равновесие и повышает вашу способность контролировать мельчайшие изменения усилий в мышцах и сухожилиях. Это важнейший и необходимый базис для тех движений, которые будут описаны в книге далее.