Путь стоика. Сохранить спокойствие, твердость характера и благоразумие перед лицом испытаний

Тем не менее тренировку выносливости можно сочетать со стоическими приключениями. Предположим, в качестве приключения вы взбираетесь на гору в надежде столкнуться с препятствиями. В процессе восхождения на эту гору вы также, вероятно, испытаете совершенно предсказуемый физический и эмоциональный дискомфорт, которого вы легко могли бы избежать, оставаясь дома. Например, по прошлым восхождениям вы знаете, что вас ждет высотная болезнь. Это означает, что для вас приключение восхождения на гору также будет считаться тренировкой на выносливость. Стоиков устраивает этот феномен «два по цене одного»; в самом деле, они могут даже отпускать шуточки по поводу того, что тот факт, что мы можем готовиться к стоическим испытаниям, одновременно тренируя свою выносливость, свидетельствует о том, что стоические боги нас любят и хотят, чтобы мы процветали.

Однако в гораздо большей степени именно наш жизненный опыт определяет размер и форму нашей зоны комфорта. Если мы стараемся подвергать себя таким вещам, которые доставляют нам физический или эмоциональный дискомфорт, то можем научиться примиряться с ними и тем самым расширить нашу зону комфорта.

Мне также следует прояснить разницу между тренировкой выносливости и практикой негативной визуализации, с которой мы сталкивались ранее. Негативная визуализация предполагает размышления о том, как все могло бы быть хуже; тренировка выносливости включает в себя реальное ухудшение ситуации. Практикуя негативную визуализацию, мы можем представлять, что нам нечего есть на обед. «На что это похоже?» – размышляем мы. Если же мы добровольно пропускаем обед в рамках тренировки на выносливость, нам не придется гадать, каково это – ничего не есть; мы это прочувствуем, мы также обнаружим, что пропуск еды – это событие, которое спокойно можно пережить, что, в свою очередь, повысит нашу уверенность в своих силах.

Зона комфорта имеет два измерения: физическое и эмоциональное, и цель ваших тренировок на выносливость должна состоять в расширении обоих этих измерений.

Чтобы закалиться эмоционально, нужно разобраться со своими страхами – вам необходимо справиться с тем, кого мы можем считать вашим испуганным Я. (Прошу заметить, ваше испуганное Я живет в вашем подсознании, рядом с вашим ленивым Я.) Вы можете этого добиться, изо всех сил стараясь (в выверенных дозах) подвергать себя тому, чего вы боитесь (60). Если, например, вы боитесь публичных выступлений, частью вашей тренировки стойкости может быть поиск возможностей выступить перед небольшой и дружелюбной аудиторией. Почувствовав себя комфортно, вы сможете перейти к более широкой аудитории. В результате этого процесса десенсибилизации когда-нибудь, к своему большому изумлению, вы будете способны бесстрашно стоять перед аудиторией из многих сотен человек.

Чтобы убедиться в эффективности этого средства от эмоционального дискомфорта, подумайте о том, что вы делаете не задумываясь. Например, в бассейне вы можете нырять с трамплина. Вспомните все те страхи, что вам пришлось преодолеть, чтобы чувствовать себя при этом комфортно. Сначала вам нужно было привыкнуть находиться в мелком конце бассейна, не держа родителей за руку. Затем вы привыкали самостоятельно плавать в глубоком бассейне, запрыгивать в бассейн с бортика, нырять головой вниз сначала с бортика, затем с тумбочки и, наконец, нырять с трамплина. На каждом из этих этапов вы испытывали страх, и каждый раз страх рассеивался после нескольких повторений.

Аналогично этому, вы помните, как впервые сели за руль автомобиля? Помните, как это было страшно? А можете вспомнить, как впервые припарковали машину параллельно? И теперь вы делаете это с наскока. Вы даже способны делать это, одновременно проверяя свою электронную почту на мобильном телефоне, – следует добавить, что такое поведение нежелательно.

Говорят, чем ближе знаешь, тем меньше почитаешь. Может быть, это и правда, а может, и нет, но очевидно, что хорошая осведомленность порождает комфорт: делайте что-то страшное достаточно часто, и это не только перестает пугать, но начинает происходить в автоматическом режиме. Возможно, среди вас есть люди, которые не могут соотнести себя с приведенными выше примерами по той простой причине, что их страхи мешают им научиться водить машину и плавать. Перед этими читателями стоит еще одна стоическая задача: начать тренировку выносливости с борьбы с этими страхами. Другими словами, укрепите себя, взяв уроки вождения или плавания.