Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Подобно главным меридианам, эти сосуды проходят прямо через срединную линию тела и имеют собственные точки. Следует отметить, что главными каналами они не считаются. Как мы уже говорили, эти сосуды связаны с врожденным уровнем здоровья и могут сильно влиять даже на зарождение самой жизни. Меридианы и сосуды можно сравнить с реками и водохранилищами. Меридианы подобны рекам, а сосуды – водохранилища. Во время наводнения мы заполняем водохранилища, чтобы создать запас, который можно было бы использовать в засуху.

Чудесные сосуды – это хранилища врожденной Ци, вашего первоначального запаса жизненной энергии.

Именно сюда можно прийти, чтобы набраться сил в трудные времена, уяснить причину и цель вашего появления на свет. Медитация «Малый небесный круг» дает вам доступ к источнику энергии Ци, которая проявляется в этих двух чудесных сосудах, и потому эту медитацию можно считать основным инструментом в работе по самоисцелению.

Еще одно крайне важное примечание: проходящий по переднесрединной линии сосуд известен также как сосуд зачатия, его-то мы и зовем Морем Инь. К этому сосуду может быть подключена вся иньская энергия тела. Проходящий же по заднесрединной линии сосуд, Море Ян, известен также как «управитель» или «губернатор». Здесь можно получить доступ ко всем янским энергиям тела. Итак, медитация «Малого Небесного круга» служит для уравновешивания Инь и Ян в теле и в вашей жизни. Идите по этим сосудам и их основным точкам, открывая свое сознание энергии, которая течет через Моря Инь и Ян, способствуя внутреннему равновесию и глубокой гармонии.

• Посмотрите на яркую жемчужину света в точке «Инь-Тан» между бровями, там, где Третий глаз. Соберите в ней энергию и свет.

• Проведите эту жемчужину света по переносице, по кончику языка, вниз по горлу и в центр сердца. Пусть энергия и свет накапливаются там.

• Спустите жемчужину из центра сердца по переднесрединной линии тела, мимо пупка, в нижнюю часть живота: в так называемый нижний Даньтянь, что буквально переводится как «поле эликсира», ваш «океан Ци». Пусть энергия и свет накапливаются там.

• Продолжайте вести поток энергии вниз по переднесрединной от Третьего глаза до Даньтяня.

• От Даньтяня ведите жемчужину света вниз к корневой чакре в промежности, посередине между гениталиями и анусом.

• От корневой чакры – назад, к копчику.

• От копчика на заднесрединную линию к «Мин-Мэнь» – «Вратам судьбы», точке четвертого управляющего сосуда между вторым и третьим поясничными позвонками.

• Продолжайте вести жемчужину света вверх по позвоночнику до задней стороны сердца, по спине, через основание черепа до «Бай-Хуэй» – «Точки ста встреч GV 20».

• Прочувствуйте яркость и силу энергии в «Бай-Хуэй» и ведите ее вперед, чтобы снова подключить к точке «Инь-Тан», Третьему глазу.

• Закончив один полный круг, еще раз прогоните энергию по переднесрединной линии и вверх по заднесрединной. Повторяйте снова и снова.

Отработка стоек: формируем уверенность, силу, стойкость и мужество

Отработка стоек укрепит все то, что вы узнали о позах «Плие» и «Ву-Цзи», и превратит эти упражнения в ваш повседневный физический режим, который поможет всегда и во всем сохранять силы, стойкость, уравновешенность, уверенность и мужество.

Эти упражнения могут быть довольно напряженными, не спешите выполнять их сразу с полной нагрузкой, увеличивайте ее постепенно. В то же время следите за уровнем своей готовности. Сначала достаточно держаться в каждой стойке всего один-два дыхательных цикла, постепенно работу можно увеличить до восьми минут.

В зависимости от того, сколько времени займет этот комплекс, вам нужно будет подстроить его к своему обычному набору упражнений. Его вполне можно выполнять вместо комплекса меридиональных поз. Но можно и вместе, поскольку они не только взаимозаменяемы, но и отлично дополняют друг друга. В обоих комплексах много похожих и даже повторяющихся упражнений, однако повторение это преднамеренное, имеющее целью в конечном счете усилить вашу тренировку.

Рис. 23. Стойка «Всадника»

Рис. 24. Стойка «Шаг вперед»

Рис. 25. Стойка «На пальце»

Рис. 26. Стойка «На пятке»

Стойка «Всадника» – базовая поза: это практически та же поза «Ву-Цзи», только ноги расставлены чуть шире, а руки согнуты в локтях, словно вы прямо сейчас схватитесь за узду (см. рис. 23).

• Стойка «Шаг вперед» – правой и левой ногой (см. рис. 24): классическая стойка «Шестьдесят на сорок» (основной упор – шестьдесят процентов – на ту ногу, что впереди, меньший – сорок процентов – на ту, что сзади). Выдвинутая вперед нога полусогнута, та, что сзади, выпрямлена, бедра направлены в сторону передней ноги. Вернитесь в стойку «Всадника» и повторите то же с другой ногой.