Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска

Когда вы планируете, постарайтесь как можно детальнее проектировать будущее. Одна из идей заключается в том, чтобы сделать план-календарь, в котором следует точно указать, каким может быть каждый день вашего путешествия – хорошим, плохим или отвратительным. Эта техника помогает людям оттянуть внимание от чего-то крупного, что может оказывать излишнее давление на их общие суждения [30].

Например, представьте волнение при мысли о вашей первой поездке в Париж. Фокус высвечивает общую концепцию: Париж, который вызывает счастливые, но расплывчатые образы багетов, беретов, уличных кафе и картин импрессионистов. Нельзя сказать, что эта широкая перспектива ошибочна, но она не очень точна и бесполезна. Каким конкретно будет ваш день там? Разложите его по полочкам – с утра до ночи. Конечно, это будут всего лишь догадки, потому что вы не можете знать всего, что произойдет (и каким занудным может быть), но с помощью этого умственного упражнения можно получить ценную информацию. Например, узнав больше подробностей, вы поймете, что добрая половина дня, которую вы проведете в автобусе, добираясь до центра города, не стоит денег, которые вы сэкономите, проживая в отеле на окраине. В результате вы забронируете гостиницу в центре Парижа – это решение может стоить дополнительных денег, но оно наверняка значительно улучшит ваше впечатление. Если вы обсуждаете относительные достоинства раннего вылета, представьте себе, какую ночь вы проведете накануне и как будете себя чувствовать утром. Это выведет вас из абстрактного режима с общими картинками («У меня будет целый лишний день!») и поможет сосредоточиться на всяких будничных вещах, которые будут иметь значение, когда настанет день вылета («Бр-р, мне надо вставать посреди ночи» или «Придется платить за такси»). План-календарь поможет приблизить во времени планируемое переживание и, как результат, сделать его более обоснованным в реальности.

Спрячьте розовые очки

Общепризнано, что память – реконструкция прошлых событий с учетом многочисленных предвзятостей и ошибок [31]. Но гораздо менее известно, что некоторые жизненные события подвержены уникальному реконструктивному сдвигу, известному как взгляд сквозь розовые очки [32]. Если говорить более конкретно, позитивный опыт, ограниченный во времени (у него есть четкие начало и конец) и свободный от оценочного результата (нет выигрыша и проигрыша), часто вспоминается лучше, чем он был на самом деле.

С учетом этих критериев опыт путешествий должен быть особенно подвержен феномену розовых очков: путешествие – обычно приятное занятие, оно имеет точную дату начала и окончания, и здесь редко бывают победы или поражения. Чтобы проверить теорию с розовыми очками, исследователи опросили группу велосипедистов, совершавших трехнедельную поездку по Калифорнии. Несмотря на то что их ежедневный опыт характеризовался в основном приятными впечатлениями – к примеру, как они ехали вдоль тихоокеанского побережья или как обедали на прелестных лужайках, – у них также было много нейтральных и негативных моментов, связанных с дождем, жарой, подъемами в гору, трафиком и другими дорожными проблемами. Но когда их попросили составить общее впечатление о поездке, оно оказалось более благоприятным по сравнению с озвученными ранее ощущениями от конкретных моментов. Другое исследование обнаружило аналогичный пример среди семей, проводящих отпуск в Диснейленде [33]. Родители там боролись с орущими детьми, непомерными ценами, бесконечными очередями и невыносимой жарой. Однако каким-то образом все эти неприятные, казалось бы, переживания переплелись, исказились и сложились позже в общую позитивную картину. Полагаю, Диснейленд не зря называют Волшебным королевством.

Почему же возникает феномен розовых очков? Есть несколько вероятных причин. Прежде всего, хотя мы знаем, каким был прошлый опыт в целом, хорошим или плохим, мы не храним конкретные и точные воспоминания о наших чувствах и ощущениях [34]. Теоретически вы знаете, что, если наесться до отвала на праздничном обеде в День благодарения, можно почувствовать себя плохо. Но вы не в состоянии восстановить или воскресить в памяти точные физические ощущения. И результат? Трудно учиться на своих ошибках. Когда вы наконец положите вилку, вы, быть может, застонете: «Я больше никогда не буду столько есть!» Но в следующий раз вы снова потянетесь еще за одной порцией тыквенного пирога. Похмелье, марафон, роды – мы просто не можем точно вспомнить, как плохо нам было в тот или иной момент. И это так или иначе влияет на наш выбор в будущем [35].