Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации

мого несут звуки музыки — и мой голос, а в первую очередь твои мысли, которые дают тебе возможность расслабиться, освободиться и, таким образом, больше всего помогают тебе в путешествии во внутренний мир. Уже сейчас ты можешь заметить, что внешний мир отходит все дальше, и ты полностью сосредотачиваешься па своем собствен пом центре. Ты чувствуешь или вспоминаешь, как опускаются твои веки, как будто они знают, что дальнейшие события так или иначе останутся недоступными для внешних глаз, однако в полной мере раскроются перед внутренним взором. — По мере того как вес твоего тела все теснее прижимает его к ложу, звуки, твои собственные мысленные образы, мои слова и сопутствующие ощущения все глубже погружают тебя в царство внутренних образов и сновидений, фантазий и сказок. Все, что происходит сейчас в теле, например незначительные, едва заметные движения расслабляющихся мышц, и все, что активизируется в душевной сфере — чувства, мысли, идеи — содействует твоему внутреннему путешествию и поэтому нужно и желанно тебе, выступая в роли своеобразного указателя на пути в глубину. Твоему продвижению вперед опять способствуют самые простые вещи — например, давление головы на подушку или вес таза, благодаря которому он еще глубже погружается в ложе. Так приятно давать событиям идти своим чередом: расслабление и доверие — основа любой медитации, которая в этот момент происходит сама собой, а ты все глубже погружаешься в расслабление. Мышцы спины, которые расслабляются все больше — сейчас или незамедлительно — так же, как мышцы икр и бедер — освобождаются и отпускают напряжение — с каждым выдохом все сильнее — и дыхание тоже вносит свой вклад в твое продвижение вперед. С каждым вдохом ты ощущаешь себя все более свободным и открытым, ты становишься легче и как будто раскрываешься и позволяешь своему дыханию и его знакомому ритму нести тебя; с каждым выдохом ты расслабляешься и становишься еще более открытым — и свободным для нового вдоха. — И ты снова испытываешь знакомое тебе плавное чувство расслабления в голове, за опущенными веками глаз. Давление и напряжение ослабевают, глазные яблоки и мышцы вокруг них расслабляются и освобождаются. Этому импульсу следуют мышцы затылка и шеи, и ты осознанно ощущаешь их расслабленное состояние. Теперь твое внимание, а вместе с ним и расслабление, обращается к лицу и распространяется в области рта и подбородка — это подтверждают небольшие движения мышц, которые также свидетельствуют о глубине расслабления — сейчас или в каждый момент — и расслабление продвигается дальше по лицу — и доходит до самого лба. Теперь вся голова расслаблена и поэтому воспринимается несколько иначе, и это хорошо — в первую очередь сейчас — когда расслабление распространяется уже внутри — течет вовнутрь со всех сторон — по направлению к середине головы — своеобразному центру расслабления внутри тебя. На пути снаружи вовнутрь энергию расслабления сопровождают мысли, и вот уже все твое внимание сосредоточено в этом центре расслабления. Даже мозг кажется тебе странно расслабленным и одновременно трезвым и бодрым. И снова из этого места в мозгу, словно из глубокого источника, начинает изливаться поток расслабления, который расширяется и течет вниз, в твое тело — сначала он освобождает шею и затылок, а затем разделяется и стекает по груди, плечам и рукам — вплоть до кистей. Кисти рук следуют за этим потоком мыслей и ощущений. И они снова чувствуют, как на кончиках пальцев открываются шлюзы, через которые поток уносит все, что препятствует процессу расслабления. Пальцам не нужно ничего делать для этого — только позволить событиям идти своим чередом — раскрыться и отдаться во власть происходящего. В это же время — а время в сферах образов и идей течет совершенно иначе, так же как в сновидениях или сказках — в то же время, когда поток стекает вниз по плечам и рукам, он расширяется в верхней части тела, достигает легких и сердца и снова объединяется здесь с другим, еще более мощным энергетическим потоком, который течет еще из одного источника — из сердца. И поток становится еще мощнее и очень быстро достигает живота и органов брюшной полости, а затем таза, где он объединяется с третьим источником, который бьет в глу бине тела, па границе между животом и тазом. Теперь энергия расслабления настолько сильна, что она в этот же момент открывает путь к ногам, увлекая за собой все лишнее — то, что является препятствием на пути в глубину, к своей собственной середине. В то время как в пальцах ног снова открываются шлюзы, позволяющие организму раскрыться и освободиться, все тело купается в потоке расслабления, и ты наслаждаешься этим — ты настолько осознанно ощущаешь себя, что замечаешь самые незначительные движения и ощущения в теле — ты наслаждаешься своим открытым и расслабленным телом. В каждый момент ты можешь осознанно ощутить каждую часть твоего тела: центр головы и даже мозг — наверху — глубины таза — внизу — широкие, мощные мышцы спины — сзади — и движущуюся в ритме дыхания грудную стенку спереди — и внутреннее пространство между наверху и внизу, сзади и спереди — пространство центра и серд-