Путешествия без турагентств

4. Не ешьте в жаркое время суток тяжелую еду. Вы решили подкрепиться, а на организм дополнительная нагрузка переваривать. Ограничьтесь овощами и фруктами. Стейк и жареную курицу съедите вечером, но не перед самым сном.

5. Фрукты и овощи обязательны. Не заказывайте фруктовый салат в ресторане, лучше имейте в гостинице запас манго, яблок, папайи. Из овощей всегда можно найти помидоры, огурцы, перец, морковь, редис, зелень. Мойте овощи и фрукты тщательно, можно с мылом или кипятком обдать, вытрите салфеткой — готово к употреблению. Не берите салаты в общепите. Даже если овощи моют обеззараженной с помощью йода водой, зачем вам этот йод в желудке?

6. Пейте воду (из бутылок) или зеленый чай. Колу и пакетированные соки непонятного качества пусть пьет тот, кто их производит. Не пейте сырое молоко и воду из кулеров. Молоко употребляйте только «долгоиграющее», воду из открытой при вас или лично вами бутылки.

7. И последнее. Не злоупотребляйте рисом.

Отсутствие комфортных условий для отдыха. Мы даже не догадываемся, каким великим достижением человечества является клиентоориентированный подход, пока не сталкиваемся с его отсутствием. Гость для гостиницы или гостиница для гостя? Для персонала большинства гостиниц ЮВА такого вопроса даже не существует. Мы писали о том, что найти себе подходящее жилье является приоритетом. Вернитесь к первой части книги и перечитайте критерии выбора. Часто случается, что мы следуем им только вначале путешествия. А потом считаем, что ко всему привыкли. Но. Даже если вас не тревожит громкая музыка и холодный душ, вы смирились с ором под окнами в шесть часов утра, способны заснуть в обнимку с выпирающей из матраса пружиной и не беспокоитесь отсутствием вентилятора по жаре, эти стрессоры будут организм ваш подтачивать, медленно, но уверенно вызывая сначала вспышки ярости, а потом нервные срывы, депрессняк, тотальное недовольство жизнью и желание собрать шмотье и бежать. Во время путешествия вы поймете, что платите не за комнату и не за кондиционер. Вы платите за возможность уединиться и отдохнуть. Ваша комната — это ваш дом, не выбирайте его по принципу распределения квартир в советское время «что досталось, с тем и свыкнемся». Попросите показать несколько, выберите наилучший вариант. Выбрали — теперь вы в этом доме хозяин. Если жить собираетесь долго, передвиньте мебель, как вам удобнее, чайник попросите на ресепшн или купите, еще одно полотенце и иные мелочи приобретите, которые обеспечат вам привычные условия. Если место излишне туристическое (есть национальный парк или треккинговый маршрут, где местные подрабатывают гидами), скажите персоналу, что если вас хоть один гид побеспокоит, вы сразу съедете. Персонал в этом вопросе понятливый.

Стресс не так страшен. Надо просто уметь с ним справляться. Бежать куда глаза глядят — одна из возможных реакций. Второй вариант — полная противоположность, это апатия, депрессия, нежелание выходить из комнаты и делать что-либо. Третья разновидность — ощущение «сейчас взорвусь», как будто бомба замедленного действия тикает внутри, а достать или отключить ее нет никакой возможности. Если вдруг вы почувствовали либо одно, либо второе, либо третье, придется взять себя в руки, оказать себе посильную психологическую помощь и вернуть себе бодрость духа и ясность мысли.

При «бежать куда глаза глядят» — панике не поддаваться, вещи не бросать, на окружающих не орать,[41] без объяснения причин из гостиницы не съезжать. Спокойно, но безотлагательно запираетесь в комнате, закрываете окна, задергиваете шторы или выключаете свет, ложитесь на кровать и лежите, сколько понадобится, закрыв глаза и сосредоточившись на дыхании. Приходите в себя. Если вы не в гостинице, ищите любое тихое место поблизости, где можно уединиться хотя бы на пятнадцать минут. Телефонная будка, примерочная в магазине, даже стол со шторками в интернет-кафе подойдут. Не надо только никому звонить, примерять вещи или шариться по новостным сайтам. Сядьте, уставьтесь в одну точку и замрите. Дышите глубоко, мысли сосредоточьте на дыхании.

При «тупо лежишь в потолок глядишь» — взять себя за уши или любые другие уязвимые места и вытащить из кровати. Говорите твердо: «Это не мой депрессняк, заберите обратно». Принимаете холодный душ и надеваете чистую одежду. Чтобы не было соблазна вернуться в койку, переворачиваете матрас и выходите на улицу. Прогуляйтесь, искупайтесь, купите себе шоколадку — сделайте хоть что-то, чтобы сменить обстановку и почувствовать вкус к жизни.