Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Выберите несколько упражнений, которые Вам по силам, из приведенных комплексов, рекомендованных Вам. Это стретчинг, Пилатес и упражнения для улучшения формы груди и подтягивания живота. Выбор упражнений зависит от Ваших физических возможностей и свободного времени. Главное, чтобы все группы мышц были задействованы. Кроме того, следует исключить чрезмерную нагрузку на позвоночник и ноги, чтобы не вызвать ухудшение сосудов.

Для улучшения эффективности процедур можно использовать миостимулятор или электромассажер, внимательно отнесясь к противопоказаниям. А если Вы наденете антицеллюлитное белье и воспользуетесь антицеллюлитным гелем, эффект не замедлит удивить Вас.

Если можно проводить весь комплекс утром, это тоже приемлемо. Не занимайтесь долго. Лучше всего выбирать такие нагрузки, чтобы после занятий ощущения были только приятные, сопровождающиеся легкой усталостью.

Во время занятий старайтесь почувствовать каждую клеточку своего организма, ощутить радость оттого, что становитесь бодрее, сильнее, красивее. Выберите подходящую для себя музыку, только пусть это не будет рэп или рок. Прислушивайтесь к своему телу и мысленно спрашивайте каждую клеточку организма, чего бы ей хотелось. Ощутите гармонию с окружающей Вселенной. И поверьте, что Вы получите ответ и благодарность от своего тела.

Желаем удачи!

Водные процедуры

Водные процедуры – это то, без чего не мыслимо здоровье. Для многих из нас они ограничиваются ванной и душем, ну, иногда бассейн. Ванна в каждой квартире, а еще лучше – джакузи – конечно, это прекрасно, но как это по-нашему, что мы ухитряемся из полезных вещей извлекать вред! Нам лень настолько, что уже поход в баню кажется немыслимым.

И все уже давно забыли о том, что есть еще обливания, обтирания, о контрастных душах – брр – и думать не хочется… А зря.

Баня.

Баня – это одно из древнейших изобретений человечества. Причем, она всегда была не только тем местом, где смывают грязь, но и целым оздоровительным комплексом. Вместе с ароматерапией, лечением травами и прочими народными методами зачастую баня была главной лечебной процедурой. Еще со времен древних греков целительные свойства банных процедур не только широко применялись в народе, но на эту тему писались ученые трактаты, врачи древности изучали возможности, свойства, разрабатывали методики применения банных процедур для лечения самых различных недугов. О бане писал и Гиппократ, и Авиценна, философ Платон.

В Финляндии баня всегда считалась тем местом, где женщина может сохранить и даже вернуть красоту и молодость. Найденный археологами древнеегипетский папирус о бане так и назывался «Начальная книга превращения старых в молодых». В древнем Египте с помощью бани лечили ожирение, болезни суставов, бани были общедоступными.

В Древней Греции каждый обязан был посещать баню, и люди, специально назначенные, следили за этим. Сохранились останки этих бань – каменные очаги, вокруг которых мылись. В помещении был и бассейн с холодной проточной водой.

В Древнем Риме поход в баню был праздником, ритуалом, традицией. Римляне в бане не только парились. Банная процедура начиналась с физических упражнений, потом человек отправлялся в парную, потом в бассейн. Применялись между заходами в парную массаж, припарки, ванны, контрастные процедуры.

Наши предки не пренебрегали баней. Баня была почти в каждом доме, у каждого уважающего себя хозяина. Хотя русская баня – это баня по-русски – более экстремальная, но действенная и вполне соответствовавшая характеру и образу жизни наших предков. Никаких бассейнов, только прорубь после парной, или в крайнем случае – летом – обливание ключевой водой. И никаких мягких губок – веник!

Самыми полезными и лечебными считались веники из можжевельника. Бани в стогах сена по-скифски – сочетали парную с ароматерапией.

Ещё в «Повести временных лет» было подробное описание бани. Апостол Андрей, увидев древнерусскую баню в Новгороде, был поражен самим процессом парения, обливания квасом и бития веником друг друга.

В Древней Руси с баней была связана вся жизнь человека, так как считалось, что именно в бане можно очистить не только тело, но и душу. А если больному не помогла даже баня, то никто и ничто ему уже не поможет. В бане стригли волосы и ногти, затем сжигали их, чтобы никто не воспользовался ими для колдовства. Кстати, именно в банях древнерусские девушки занимались гаданием и привораживанием любимого.

Уважаемый читатель, очевидно, не предполагает даже сколько видов бань существует и в наше время.

Это, конечно, римская или турецкая баня. Она – сухая, с разной температурой в разных парильных помещениях.