Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Методика рефлекторного воздействия на области стоп – это простое и довольно эффективное средство против многих болезней, да и просто как метод сохранения хорошего самочувствия. Восточная медицина предоставляет целую систему лечения путем механического воздействия на активные точки стоп. Стимулирование каждой точки ведет к воздействию на орган или систему, с которой эта точка связана. Так как для детального изучения всех нюансов и тонкостей этой методики специалисты тратят годы, для дилетанток вроде нас с Вами можно предложить два варианта. Первый заключается в том, чтобы обратиться к специалисту в этой области. Говорят, что хорошие специалисты творят чудеса. Но не нужно забывать, что когда мы прибегаем к восточным методикам лечения и оздоровления, вместе с приемами мы должны освоить философскую систему, и соединить механическое или медикаментозное воздействие с приемами медитации и аутотренинга.

Можно выбрать вариант попроще. Простое употребление стелек для обуви с аппликаторами или специальных ковриков, которые массируют стопы, мы частично достигаем какого-то подобия рефлекторного массажа. Стимулирующий эффект таких процедур отмечают все, кто ими пользовался. Или, придя домой, сидя перед телевизором, можно попробовать покатать какой-то предмет (бутылку, скалку, специальный тренажер, который можно приобрести в специализированном магазине). Несомненно, такое занятие снимает усталость и боль в ногах, придает бодрости.

Вообще, восточные системы целительства заслуживают отдельного внимания и формат этой книги для изложения их мал. В плане массажа существует очень много систем, каждая из которых по-своему хороша. Есть массаж только руками и с помощью вспомогательных средств. Акупунктура – вообще огромная область, разновидностей которой великое множество. Акупунктуру можно назвать в числе разделов массажа. Суть ее заключается на воздействии на определенные точки с помощью специальных игл, сигар, банок, игольчатых молоточков. Современная медицина активно использует эти старинные практики и создает новые системы, в которых древнее знание и опыт соединяются с современными технологиями и методами традиционной медицины.

Таким примером может служить рефлексотерапия токами, современная ароматерапия, точечный массаж, техники цубо и другие методики, синтезированные мировым опытом. Если Вам когда-нибудь захочется пополнить свои знания этими практиками, сначала внимательно изучите литературу, а еще лучше, запишитесь на курсы к специалисту, который реально помог хотя бы одному из Ваших знакомых. Предостережение от самолечения основано на том, что для возможности применения рефлексотерапии как минимум, требуется знание точного расположения этих самых точек. Попадание мимо или в другую точку чревато неприятными последствиями для здоровья.

Самомассаж.

Самым доступным на сегодняшний день остается самомассаж. Общий самомассаж проводят перед тренировкой, с общеоздоровительными целями, с целью восстановления и реабилитации.

Преимущество самомассажа по сравнению с другими видами состоит в простоте, доступности его приемов, возможности изменять дозировку по времени и силе воздействия – в зависимости от цели.

Основные приемы предварительного самомассажа – это нажимание, разминание, поколачивание, которые возбуждающе действуют на организм. Поглаживание, потряхивание, растирание – это основные приемы восстановительного самомассажа.

Самомассаж противопоказан при кожных заболеваниях, при наличии новообразований, а также на участках кожи, на которых имеются лишаи, экзема или фурункулы, а также при воспалительных процессах, кровотечениях, тромбофлебитах.

Рекомендуется массировать отдельные участки тела обнаженными или одетыми в чистое белье, лучше в хлопчатобумажное. При проведении сеансов настоящий массаж не подразумевает никаких кремов или мазей, если только сам крем или мазь не обладает определенным действием. Но тем, кто не имеет опыта, можно использовать вазелин, тальк, детскую присыпку, массажный крем.

Техника самомассажа

Основные правила массажа и самомассажа:

Массаж не должен вызывать болевых ощущений. Массаж «до синяков» – это плохо, несмотря на то, что некоторые думают иначе.

Начинается массаж с легких движений, которые готовят тело к основному воздействию.

В процессе массажа правильная тактика – воздействие на слои мышц – вначале массаж поверхностных мышц, причем нужно чувствовать, как постепенно мышца расслабляется. Нужно добиваться того, чтобы руками ощущать ее очертания под кожей. После того, как она стала эластичной, переходят к более глубокому слою. Ознакомимся с основными приемами более детально.

Поглаживание